饭后多久吃水果，一天中吃水果的最佳时间

许多网友对饭后多久吃水果，一天中吃水果的最佳时间不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、饭后多久吃水果好

营养专家表示，人们在饭后吃水果时，往往是在吃饱饭后再吃水果，这往往会增加食物的消化时间。

饭后吃水果会影响其他食物中铁、钙等营养物质的吸收和利用。而且水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道中的湿润程度，会增加肠胃的负担。此外，饭后吃水果往往是在吃饱或暴饮暴食时补充的。一般只是主食的一点点缀，吃的量很少，达不到人体对水果中营养的要求。

所以，如果饭后马上吃水果，这些水果会被食物堵在胃里。如果在胃中停留时间过长，水果会发酵并引起腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能导致消化功能障碍。所以，虽然吃水果对身体有好处，但最好在饭后1~2小时后吃。

水果属于低热量食物，先吃低热量食物更容易把握总摄入量。而且很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低氧化腐败程度，减少对身体的不良影响。因此，最好在饭前吃水果。对于新鲜水果，最好的食用时间是在早上。早上吃水果有助于我们的消化。相反，睡前吃水果会影响食物的正常消化。

二、饭后吃水果注意与食物搭配禁忌

饭后吃水果会严重影响健康。主要因素是食物搭配的禁忌。一些食物和水果中的成分会产生有害物质。

比如某些水产品或海鲜与大量维生素C结合产生三价砷，也就是*。因此，在吃海鲜时，不宜大量食用鲜枣、橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果。即使三价砷浓度低，不致命，长期积累也会对肾脏等器官造成伤害。牛肝、羊肝、胡萝卜等。不宜与富含维生素c的水果同食。

富含钙的鱼虾饭后应少吃水果，尤其是鞣酸较多的柿子、石榴、葡萄。鱼虾中的钙会和水果中的单宁酸结合产生一种坚硬的物质——单宁酸钙。还能与食物中的微量元素结合，如铁、钙等，形成阻碍人体吸收利用的不溶性物质，所以建议鱼虾分开吃，或至少在吃鱼虾两小时后再吃水果。

从中医的角度来说，食物是温、寒、平的，不同的搭配对身体的影响是不一样的。江南人秋冬多吃螃蟹，但因蟹肉性寒，一般配以酒或姜醋御寒。此时不宜吃梨、柿子、哈密瓜等寒性水果，否则伤胃伤身。再比如田螺，是一道诱人的开胃菜，但不宜与石榴、葡萄、柿子、哈密瓜同食。

三、饭后不宜做哪些事

1、饭后吃水果

许多人喜欢在饭后吃一些水果，认为这对清理口腔有好处。其实这是一种错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。因为，食物进入胃里，需要消化1 ~ 2个小时才能慢慢消除。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃过的食物挡住，无法正常消化。一般来说，医生绝不会建议饭后立即喝水。饮用液体要么会冲走所有酶，要么会降低它们的功能。

饭后马上喝水会稀释胃液，使胃里的食物还没来得及消化就进入小肠，削弱了胃液的消化能力，容易导致胃肠道疾病。如果饭后喝汽水，就更不利于身体健康了。汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

吃普通饭不要喝水，想喝也只能喝一点，但之后一段时间不要喝水。你必须在使用水果和蔬菜后等待半小时，使用淀粉类食物后等待1-2小时，使用高蛋白食物后等待1.5-2小时。

　2、饭后饮水

饭后不宜跑步或运动。因为消化器官在进食后需要大量的血液供应，不得不做激烈的‘工作’。如果此时跑步或运动，势必会使骨骼肌‘抢夺’大量血液，造成消化道缺血，不仅使胃肠蠕动减弱，消化液分泌也会明显减少，从而引起消化不良。

一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后运动0.5 ~ 1小时比较好。正式的运动和激烈的比赛，最好在饭后1.5小时进行。不排除饭后剧烈运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，有利于增进健康。

　3、饭后运动好吗

饭后由于消化的需要，血液大部分集中在胃里，大脑处于暂时缺血的状态。这时候开车很容易出现操作失误，发生车祸。所以饭后一小时开车比较安全。

　4、饭后开车

洗完澡，吃了一顿饱饭，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃里运行，其他器官的血液相对减少。这时洗澡会增加皮肤和肌肉的血流量，胃里没有足够的血液，影响食物的消化吸收。虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老年人来说，饭后立即洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病。所以最好在饭后一两个小时洗澡。

5、饭后洗澡好吗

这是不少人都会有的无意识动作。饭后胃部被食物填满了，此时从松裤带，虽然感觉肚子挣脱了束缚感，但这种行为会导致腹腔内压下降，进而胃部被逼迫下垂。若长期如此，会导致胃下垂疾病

6、饭后松裤带

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。吸烟的人应该坚决戒烟，一时不能戒掉的人要少吸烟，特别是不能在饭后吸烟。

　7、饭后吸烟

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

正确的做法是：餐后一小时再喝茶，且不宜过浓。

8、饭后喝浓茶

由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦难当。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度。在如此状态下进行工作或学习，毫无疑问会增加大脑的负荷。如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。

建议一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

　9、饭后看书好吗

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

　10、饭后唱卡拉OK

普通人饭前一小时，和饭后一小时

人们通常认为饭后吃水果最佳，专家却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。

其理由是水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

四、一天中什么时候吃水果最好

苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

1、早上最宜

圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等水果就可以。

圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

2、餐前别吃

菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》 中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

3、饭后应选

桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

以上就是关于饭后多久吃水果，一天中吃水果的最佳时间的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。