好看的穿越小说推荐超经典，春季养生食谱经典大推荐早春

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春季养生食谱，这是每个想在春天保持健康的人梦寐以求的。春季养生，要知道春季吃什么，怎么吃。这个春季养生法就是教你春季怎么吃怎么做。春天可以吃樱桃、韭菜、菠菜、葱、姜、蒜和蜂蜜、山药、竹笋等有助于春季健康的食物。春季健康食谱春季健康营养原则

1、选择热量高的主食并注意补充足够的蛋白质：早春时节，气温仍然寒冷，人体为了御寒需要消耗一些能量来维持基础体温，同时寒冷的刺激可以加速体内蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降而生病。2、增甜降酸原理：春季肝火旺时，少吃酸性食物，否则会使肝火更旺，导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。

3、食用抗病无毒的食物，注意补充足够的维生素：春季气温变化大，细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，我们应该在饮食中摄入足够的维生素和无机盐。适合春季养生的食物1、主食和豆类的选择：谷类如小麦、大麦、小米、粳米、大豆等。2、肉、蛋、奶的选择：鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、奶等。

3、蔬菜选择：菠菜、生菜、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、白菜等。4、水果的选择：苹果、橙子、香蕉、山楂、草莓、樱桃、李子等。5、其他：花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。春季健康饮食

早春：阴寒渐退，阳气上升，乍暖还寒。人们应在饮食中多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养素，以满足人体机能日益活跃的需要。从‘春夏养阳’的角度来说，要多吃葱、姜、蒜等等温食物，驱除阴寒，使‘春阳’上升。这些食物有杀菌防病的功效。应少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食物。早餐：腊肉、香米、菠菜、小麦粉，如腊肉、香米粥、大蒜、菠菜卷；加餐：牛奶；

午餐：米饭、大麦、猪肉、瘦肉、青蒜、豆腐、青椒、鸡蛋，如米饭、青蒜、豆腐、青椒、肉片、鸡蛋汤；加餐：苹果；晚餐：小米、小麦、油菜粉等。比如小米粥，馒头，炒油菜。

仲春：可以吃些补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜、山药等，少吃酸性或油腻等不易消化的食物。此外，注意多吃菠菜、芹菜、生菜、胡萝卜、菜花、柿子、辣椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，补充维生素、无机盐和微量元素的不足。这时，各种具有营养和食疗作用的野菜正在生长，如马齿苋、蕨菜、竹笋、香椿等，要抓住时机，选择食用。

早餐：空心菜、瘦肉米、小麦粉、荠菜等。如空心菜、瘦肉粥、炒荠菜馒头；加餐：水果；午餐：香米、鸡肉、猪肉、瘦白菜、紫菜蛋等。如米饭、辣椒鸡丁、白菜丁、紫菜片、鸡蛋汤；加餐：酸奶；晚餐：米饭，青椒，韭菜鸡蛋白菜，比如韭菜鸡蛋白菜粥，玉米面饼。

春末：气温逐日升高，饮食以清淡为主。除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、花椒、辣椒等辛辣之品，以防邪热化火。早餐：鸡蛋、米饭、小米、芸豆、莴笋、竹笋，如芸豆粥、煮鸡蛋、青笋；加餐：酸奶；

午餐：米饭、豆芽、豆腐、猪肉、瘦肉、鱿鱼、杏鲍菇等。比如米饭，肉沫和豆腐，还有银芽鱿鱼平菇汤。加餐：水果；晚餐：糙米、黑豆、黄豆、绿豆、青豆、小麦粉、大白菜等。如五谷杂粮、蒸糙米馒头、大蒜和大白菜。春季养生讲究一些原则，比如能吃什么，不能吃什么，怎么吃。以上已经一站式解决了这个问题，以后再也不用担心春季保健了。有了这个春季保健食谱，你会变得健康。

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