来月经该注意什么问题，来大姨妈要做好这8件事

许多网友对来月经该注意什么问题，来大姨妈要做好这8件事不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、来月经该注意什么问题

如今，月经期被人们亲切地称为“姨妈来访”，我们每个月都会定期与大家见面。月经期间不要马虎。一些错误的做法可能会对身体造成伤害，留下后遗症。那么月经期间应该做什么呢？

　1、注意清洁卫生：

月经垫应采用柔软、吸水的棉垫或皱纹纸制成，并应经常更换。月经期间一定要保持外阴清洁，清洁外阴的毛巾、盆不能用来洗脚。洗澡时只能在淋浴间洗澡，不要在浴缸里洗澡，以免脏水进入阴道。另外，大便后要从前往后擦拭，防止污染阴道。

　2、注意保暖：

为了避免受凉，经期一定要注意保暖，特别是下半身的保暖更重要。避免用冷水洗头、洗澡、洗脚，避免淋雨、涉水，更不要在水田里干活，或者坐在泥地、砖块或水泥地上。因为突然或过强的冷刺激可能会引起子宫和盆腔内的血管收缩，引起痛经或月经突然停止。另外，经期期间身体抵抗力下降，受凉后更容易生病。

3、保持心情舒畅：

精神压力或情绪波动会影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失调或加重经期反应。脾气暴躁的人更要注意克制，否则过于激动，可能会导致月经减少或突然停止。

4、饮食适当，睡眠充足：

饮食方面，忌辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜，保持大便通畅，减少盆腔充血。注意劳逸结合，调整作息时间，晚上早点睡觉。劳逸结合对于经期女性的生理卫生至关重要。

5、不参加重体力劳动，避免剧烈运动：

经期期间，一般的体力劳动和户外活动不仅无害，反而可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、腹胀。但重体力劳动、剧烈运动会使盆腔血流过快，造成月经量多或经期延长。

　6、女性月经期间不宜高声唱歌

，否则会出现声门不合、声音嘶哑的情况，但不要太紧张。大多数情况下，唱K、用正常声音说话应该问题不大，但如果长时间唱高音歌曲、挑战高音歌曲，可能会造成声带损伤。

　7、女性月经期间千万不能吃冰，否则可能导致痛经。

经血是子宫内膜的脱落。经血是随着子宫的收缩而排出的。吃冰时，胃肠温度下降，影响子宫收缩恶化，经血难以排出，于是形成血栓。子宫是为了让血块排出来，就得加大收缩的强度，这就是吃冰可能会引起经痛的原因。

8、女性月经期间也不可捶打腰部。

现在很多女性在月经期间都会出现腰腹部肿胀的症状。这时，大多数女性都会选择战胜症状来缓解症状。然而，这种方法是非常错误的。在这种情况下，不要敲打腰部。这种做法不但不能缓解疼痛，甚至可能使盆腔充血更加严重。

以上的注意事项虽然比较简单，但是女性朋友千万不要大意。关于经期的注意事项，长期坚持，形成习惯，可以避免很多不必要的疾病。如果月经期间出现痛经，可以多喝红糖水来缓解。注意保持子宫温暖，这对于经血的正常排出很有帮助。

二、来月经饮食的注意事项

经期饮食要温热，因为经期会造成血液主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等的流失，所以要多吃补血、富含蛋白质、矿物质的食物。 - 月经期间多吃丰富的食物。主要包括以下食物：

适宜的饮食

:1、红糖

有句古话叫“女子百日无糖”。这里的“糖”指的是红糖。可见红糖对于女性来说是非常有用的。很多孕妇也会用红糖来补充身体。红糖性温味甘，能健脾暖胃，具有止痛、活血、补血、散寒的功效。因此，女性在经期吃红糖可以有效缓解各种不适。当你不知所措或懒得做的时候，只需泡一碗红糖水或姜糖水，你就会感觉热量到达丹田，整个身体就会被激活。此外，还可以在日常生活中自制一些食疗方剂进行保健。

:2、红枣桂圆糖水汤

如果给自己开个小炉子就更好了。用红枣、桂圆肉煮糖水。待枣烂、桂圆软时，打入一个鸡蛋，继续用小火煮鸡蛋。如果你喜欢蜜饯蛋，就应该早点上桌。红枣桂圆汤不仅补气养心，还能补脾补血。常食可使面容如桃花。把龙眼肉换成黑木耳也不错。黑木耳性平，上火的朋友可以放心食用；如果换成银耳红枣汤，不仅有桂圆的功效，还可以祛斑！

3、茶油炒葱

茶油炒葱也是一个不错的菜谱。洋葱适合阳虚、痹证。用茶油炒，味道香；它被称为“葱米粉”，是治疗风寒感冒的地方方。

:4、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一直是送给女性的礼物。喝了不会上火，还可以滋补。乌骨鸡汤的熬制方法很有讲究。需要用瓦罐，加入姜、蒜、红枣、海带，用文火煮半天。

乌骨鸡汤还可以加入冬虫夏草和当归。当归是补血的好东西。至于人参，红参怕实火，冲突，使用时要小心；一般来说，西洋参性很温和，不怕上火。不过这些中药在经期假期不宜炖煮，否则气血过多会带来很多麻烦，所以还是在平时炖着喝比较好。

:5、蒿炒蛋

艾草能暖宫、调经止血、散寒除湿、预防春季流行病。想想这绿油油的、明黄的艾叶炒鸡蛋就让人垂涎欲滴，多么诗情画意。

:6、米酒炒鸡蛋

做法是：锅里烧热后放油，炒姜片，然后倒入打散的鸡蛋，加黄酒和盐，就万事大吉了，赶紧抓筷子。据说，这是传承了三代的治疗痛经的千金方。米酒性温，适量食用为宜。

7

、其他

女性也可以尝试姜汁可乐，这也是很好的经期饮料。鲍鱼滋阴补身。中医认为，它是一种滋补而不燥的海鲜。如果条件允许的话，不妨尝试一下。不同的烹饪方法可以达到不同的疗效。希望它能给您带来不一样的心情！如果您太忙而无法控制饮食，请准备一袋巧克力来补充能量。

　禁忌的饮食

禁忌一：吃过咸的食物。女性在月经前要切记不要吃过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经前，黄体酮会增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌二：吃辛辣、生冷等刺激性食物。辛辣、生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，造成经血过少甚至骤停。另外，烟、酒也是刺激性物质，也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。

禁忌三：吃生冷食物。女性在月经期间应忌食生冷食物，尤其是患有寒性痛经的女性。经期妇女应尽量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋等。

禁忌四：喝含气、含酒精的饮料。大多数饮料如汽水都含有磷酸盐，它会与体内的铁发生化学反应，使铁难以被吸收。含有*的饮料会使乳房肿胀、受伤，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定。同时，还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

禁忌五：喝茶。女性经期后会流失大量铁质，因此应多补充铁质。而且茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

禁忌六：吃油炸、油腻食物。月经期间饮食宜清淡，少吃肥肉、动物油等食物。

三、来月经衣着的注意事项

1、经期忌穿紧身衣

爱美的女性想要凸显自己曲线优美的身材，往往会在经期穿紧身的衣服，但事实上，经期穿紧身的衣服是有害的。许多专家表示，紧身衣物与子宫内膜异位症的发生有着密不可分的关系。那是因为大量的经血从女性生殖器流出，透气性差会让微生物生长，而且生殖器上密布着毛囊，过紧的衣服会阻碍汗腺的分泌，也会抑制子宫，导致经血流通不畅，就会引起痛经，并且容易导致一些阴道炎症。

2、特备内裤经期穿

据妇科医生何主任介绍，一些劣质卫生巾背后的胶水过多。这些胶水粘在内衣上，很难通过洗涤将其从内衣上完全除去。不管这种胶水是否有害物质，它一定是人工化学物质。月经期间所穿的内衣如果正常穿着，日后洗不干净的胶水可能会直接接触女性生殖器，导致女性容易患上阴道炎或外阴炎等妇科疾病。因此，建议经期准备几条内衣，平时穿其他内衣。

3、经期不要穿得单薄

无论是夏季还是冬季，女性在经期期间身体抵抗力都会下降，御寒能力也会变差。如果在月经期间因为爱美而穿得薄薄的衣服，人体的毛孔就很容易被冷空气侵入，导致一系列的症状。对于女性来说，最糟糕的就是让子宫受凉，不仅会带来痛经、月经紊乱等症状，还会导致不孕、冷言冷语。为此，经期一定要穿保暖的衣服，尤其是腰部和子宫。

　4、经期衣着布料要棉质

在庞大的服装市场中，有各种各样的服装面料，如皮革、丝绸、尼龙等。在服装的生产过程中，为了让款式和设计看起来更好，商家也会添加一些人工化学品使面料达到理想的效果，这些物质穿在人体上会致癌。为此，我们除了平时还要多注意经期。尼龙、牛仔布等服装材质本来就透气性差，不利于阴部的通风，而且坚硬的感觉会摩擦阴部附近的皮肤，引起皮肤炎症。为此，专家建议内外衣均宜采用棉质面料。

5、经期慎穿裙子

中医认为，子宫、盘腔畅通了，炎症自然就会消除。可见，女性生殖器官系统最怕冷。为此，在经期期间，一定要做好保暖措施，尽量避免穿裙子，因为裙子宽大的设计很容易让冷空气侵入子宫，引起宫寒。如果实在想穿裙子的话，建议穿厚棉裤袜和长外套，以保暖下半身。

6、经期勤换内裤

一般来说，无特殊情况，内衣全天穿着，直到洗澡时才更换。但月经期间要注意一下。虽然内裤上有卫生巾，但由于阴部环境潮湿，很容易产生一些细菌。内衣上的细菌比平常多几倍。如果你穿一整天的内裤，细菌的积累量是惊人的。因此，建议经期勤换内衣。

　7、经期少穿高跟鞋

人体是一个敏感而完整的系统，可以说每一个动作都影响着全身。很多白领女性不可避免地要穿高跟鞋上班。高跟鞋不符合人体保健功能的说法一直存在争议。不用说，危害在于，如果在经期穿高跟鞋，脚底的血液循环就会受阻，整个人体的血液循环系统都会受到损害。如果发挥不好，就会影响子宫内膜的经血排出，出现气血瘀阻、月经不调等症状。

四、来月经护理的注意事项

1.保暖

月经期间的保暖非常重要。尤其要保护下半身；请勿在雨中涉水；不要用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调、电风扇的风道上；服装。

2.充分休息

月经期间的良好休息非常重要。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。

3.良好心情

经期不要激动，保持情绪稳定极其重要。情绪激动、抑郁、愤怒等，常会导致气滞，导致月经推迟、痛经、闭经。它会扰乱月经，还会伤肝。

4.采用淋浴

月经期间尽量不要洗头，如果一定要洗的话，尽量在中午洗，洗完后立即擦干头发。另外，由于月经期间子宫颈比较张开，也比较容易受到污染，所以洗澡时最好同时洗澡。

5.温水清洗阴部

月经期间清洁私处只需用温水即可。不要用一些洗液来清洁外阴，因为洗液会洗掉外阴分泌的皮脂，而这些皮脂是用来保护娇嫩的粘膜免受损伤的。当皮脂被洗掉时，粘膜很容易受伤，增加感染的机会。

6.卫生用品

卫浴产品的选择非常重要。卫生用品与女性私处日夜相处，其质量直接关系到女性的健康。在使用卫生巾或卫生棉条时更频繁地更换它们。卫生棉条应每4-6 小时更换一次，以避免细菌过度生长和炎症。如果卫生棉条留在阴道内时间过长，卫生棉条可能会划伤阴道壁，细菌会从伤口进入血液，引起中毒性休克。虽然卫生巾不太可能造成如此严重的后果，但如果长期不更换，也会滋生大量细菌，相当于随身携带了一个小细菌袋。

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