如何练翻跟头自学，怎样正确练习翻跟头

对于如何练翻跟头自学，怎样正确练习翻跟头，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.先练韧带。空翻对腰部的韧带要求很高，可以先练好自己的韧带，腰部可以前后压。

2.练臂力。手臂无力就练不了空翻。所以最好先练臂力，这样可以支撑全身。

3.你练好韧性和臂力之后，就可以接触倒立了。先习惯低头的感觉。可以每天用手撑起身体，练习倒立。

4.练完前面的所有步骤，就可以开始练习前空翻了。新手开始练的时候可以找个人帮你扶腰。当你想倒立撑地的时候，有人可以帮你撑腰，会让练习进度快很多。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！