脸上皮肤粗糙怎么办图片，脸上皮肤粗糙怎么办

许多网友对脸上皮肤粗糙怎么办图片，脸上皮肤粗糙怎么办不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、脸上皮肤粗糙缺什么

1.皮肤粗糙，长痘。有时你会发现脸上、手臂、大腿和臀部出现红色或白色的痘痘，这提醒你可能缺乏必需脂肪酸和维生素AD。首先要检查一下自己的生活习惯。长期缺少阳光或待在空调房和空气污染的地方，问题会更严重。

对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子，以及富含维生素D的鸡蛋、乳制品；还有胡萝卜、红薯等富含-胡萝卜素(维生素A的前体，在体内转化为维生素A)的蔬菜，有助于修复皮肤。

2.身体刺痛。有时你会感到手、脚和身体其他部位麻木或刺痛，这提醒你可能缺乏叶酸(维生素B9)和维生素B6、B12等B族维生素。缺乏B族维生素会引起周围神经功能障碍，最终通过皮肤麻木、疼痛表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳、激素失衡等一系列并发症。

对策：注意在饮食中补充B族维生素，可以在一定程度上缓解甚至消除症状。主食应该是糙米、小米、麦胚、五谷杂粮；肉蛋类可以选择鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼肉；水果可以多吃香蕉；蔬菜包括花椰菜、红芸豆、卷心菜、芦笋和绿叶蔬菜。

3.开裂的嘴唇。如果遇到嘴唇干裂，喝水多，气候不干燥，说明人体可能缺乏铁、锌等微量元素，以及烟酸(维生素B3)、核黄素(维生素B2)、维生素B12等。素食者和节食者由于饮食单一，往往容易缺乏上述营养成分，更容易引起嘴唇干裂的症状。

对策：多吃禽类、鱼类、鸡蛋、西红柿、花生、扁豆，多吃西兰花、菜花等富含维生素C的蔬菜，帮助铁的吸收。对于素食者来说，需要从鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪或酥油等乳制品中补充相关营养。

4.肌肉痉挛。如果经常感觉腿部肌肉抽筋，说明你可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。如果你同时是一个运动爱好者，大量的运动会使人体通过出汗失去更多的这些矿物质，从而加重症状。对策：钾需要从橘子、香蕉、花生、豆类中补充。从坚果、大豆和深绿色叶蔬菜中补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁和乳制品中补充钙。

5.出疹子，掉头发。如果你的脸上有带鳞屑的红斑皮疹，你的头发会异常脱落，说明你的身体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失。你需要每天从饮食中摄取。如果你有吃生鸡蛋的习惯，那就更糟糕了，因为生鸡蛋中的蛋白质会抑制你的身体吸收维生素B7。

二、男生皮肤粗糙毛孔大怎么改善

1、蒸脸后温水洗脸

男生皮肤粗糙毛孔粗大怎么改善？用温热的水蒸气蒸脸，感觉到皮肤上的湿度后，确定水温在30摄氏度左右，然后直接用温水洗脸。

2、去角质

去角质也是护肤的重要一步。用洗面奶洁面后，如果感觉皮肤光滑，没有粗糙感，那么角质还是健康的。这个时候就不需要洗脸了。如果洁面后感觉极不均匀，那么就需要去角质后再去角质一些，以免堵塞毛孔，造成粗糙。

3、使用具有收缩效果的化妆水、精华液

在护肤中，选择化妆品很重要。不管是针对鼻子还是脸部毛孔粗大，最好选择一定有收缩毛孔效果的护肤品。可以用收敛水、爽肤水或者精华液，从根本上保护皮肤，防止毛孔粗大。

4、通过运动收缩毛孔

运动是身体调节的，可以改善毛孔粗大的问题，防止各种皮肤问题的滋生。因为运动可以加速血液循环，促进皮肤新陈代谢，身体排出大量汗液，汗液可以带走堵塞在毛孔里的污垢，让毛孔自由呼吸，从而有效缩小毛孔。

三、改变皮肤粗糙的几个小方法

红薯给肌肤光滑质感

红薯抚平粗粮的外皮。红薯和其他有效液的蔬菜一样，含有煮熟的蛋白质和各种酶成分，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以加强胃肠道，促进消化和改善皮肤引起的便秘腿。

莲藕保持肌肤光泽

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，有功效，止血作用更是众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥特别有效。如果配合莲子使用，效果更佳。粥里加30克莲藕就行了。

木耳摆脱肌肤粗糙感

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美丽的圣品。黑木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。炒菜或者煲汤，可以多吃，黑木耳和大枣的煎汤效果加倍。

四、电脑辐射应如何护肤

1、养成喝茶好习惯

据科学调查，喜欢喝茶的人受点辐射伤害较小，血液疾病发病率较低，电脑辐射导致的死亡率也较低。茶叶中含有抗电脑辐射物质，对人体造血功能有显著的保护作用，能有效防止电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，可以使眼睛在暗光下看东西更清楚，预防夜盲症和干眼症。

2、食疗改善皮肤干燥现象

对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。

多吃些防电脑辐射的食物脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素都是防电脑辐射的好办法，这些元素在草莓、牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等中存在，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃这些食物有防电脑辐射损伤的功能。

3、上完网要彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

4、常做体操消除疲劳

长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。

如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。

此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

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