减肥必须吃早餐，推荐6款减肥早餐美食

许多网友对减肥必须吃早餐，推荐6款减肥早餐美食不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

即使是减肥，早餐也是必不可少的，但是早餐吃什么要选好，不要吃一些会让你发胖的食物。现在阿尔芭边肖将介绍一些早餐，可以帮助你减肥，但补充能量！希望对大家有帮助。

减肥早餐这样吃健康又合理

最好的早餐时间是7点半，这是全身新陈代谢最旺盛的时候，也是身体最容易接受食物的时候。这个时候吃早餐不容易造成脂肪堆积。如果起床晚了，尽量在起床后1小时内吃早餐，不要试图在午餐时补回来。

下面给大家推荐几个营养减肥早餐食谱

1、全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体吸收氧气，促进人体脂肪燃烧，而钙则加速脂肪燃烧。燕麦使人体快速代谢，排毒。

2、黑米粥+燕麦馒头

早上吃点粗粮也不错，但是不要放糖，一点冰糖就行。这样既不增肥，也有利于自己的营养吸收，而且这种搭配热量低，瘦身MM可以放心食用。这种早餐不容易发胖。

3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）

正在减肥的MM，如果摄入足够的膳食纤维，会让你的胃动得更快。苹果就有这种功效，而且还含糖。再加上鸡蛋中的蛋白质和一杯鲜榨果汁，这样的组合就是很好的瘦身早餐。

4、豆奶+蛋白质粉餐

这款早餐主打蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽苗条。小贴士：补充蛋白粉，让你更有活力。

5、果蔬餐

材料：蔬菜汁，煎蛋三明治。简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。做法：用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。

小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

6、牛奶餐

材料：牛奶、苏打饼干这个早餐主要是牛奶，是西式的。西方人早餐不忘喝一杯牛奶。牛奶富含钙、维生素D等。包括人体生长发育所需的所有氨基酸。消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。

做法：超市购买的牛奶可以直接冷喝，加热也很方便。鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。最近怎么样？上面有你喜欢吃的东西吗？如果有，最好。去超市买这些食物当早餐！

以上就是关于减肥必须吃早餐，推荐6款减肥早餐美食的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。