老年人健忘怎么办，试试这些小对策

许多网友对老年人健忘怎么办，试试这些小对策不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

人老了，大脑会老化，老年人记忆力差很正常。但是，老年人健忘会对他们的生活产生很大的影响。要解决这个问题，让我们来看看阿尔芭边肖给出的对策吧！1、记不住号码

人对门牌号、日期、生日、密码的记忆属于陈述性记忆(也称外显记忆)。波士顿贝斯以色列迪肯医疗中心记忆诊所的主任扎尔迪坦恩博士说，如果你没有刻意记住它们，你的大脑就会自动忘记它们。对策：Tann建议可以给这些难记的数字赋予一些意义，比如某人的生日是国庆节后的第八天。2、忘记做什么了。

走进一个房间，忘记拿什么东西，可能是注意力分散造成的。对策：Tann博士建议，在去另一个房间之前，可以想象一下你打算带的对象，也可以采用联想法。如果想带夏装，可以想象在沙滩上穿泳衣增强记忆力。字体我找不到我的钥匙了。我经常忘记把钥匙、钱包或公交卡等日常用品放在哪里。可能是我的注意力出了问题。

对策：美国认知障碍协会专家伊丽莎白埃德加里博士说，在放东西的时候，你要集中注意力，无声或大声地告诉自己放在哪里了，比如‘我把钥匙放在大衣口袋里了’。也可以把容易忘记的小物品放在一个地方，比如把钥匙挂在进门的挂钩上。4、大多数人很少忘记自己的脸，但90%-95%的人很难记住别人的名字，这与记忆储存和记忆提取(回忆名字)有关。

对策：Edgary博士建议，多见陌生人，默念这个人的名字至少三遍，把他们的特征和名字联系起来，或者在谈话中多提这个人的名字，都有助于记忆。5、如果忘记关灯，总是怀疑没有关煤气罐、灯、电熨斗等。这是因为大脑会自动忽略这样的机械动作。

对策：其实大多数情况下，这些电器都是关闭的。如果你总是担心，你可以在关掉电器的时候大声说出来，比如‘煤气关了’、‘电熨斗拔掉了’。6、我记不住单词了。说着说着就忘词了，说着就说不出来了。记不住地名和电影名等。大部分和我紧张有关。

对策：加州大学衰老研究所主任加里斯莫尔博士建议你做几次深呼吸，让大脑更加清醒，或者用其他方式来表达你想说的话，比如‘那个地方四季如春’，‘那个电影是某个明星主演的’。健忘常见的亚健康症状之一是记忆力减退。你总是健忘吗？没关系，只要吃对食物，补好营养，“念念不忘”的能力自然会恢复！

下面介绍一些可以增强记忆力的食物：卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素B，可以有效防止大脑疲劳，从而增强记忆力。大豆：大豆富含蛋黄和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品，可以增强记忆力。牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄、钙等脑细胞必需的营养物质，能增强大脑活力。黑木耳：黑木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是很好的补脑佳品。杏仁：杏仁富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，有助于增强记忆力。

老人记性不好，家人一定要给他们支持，不要对他们不耐烦。否则很容易让老人伤心。

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