阳虚体质的典型症状，阳虚体质的五大主要表现

许多网友对阳虚体质的典型症状，阳虚体质的五大主要表现不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

五、阳虚表现：性功能减退

年，阳虚男性大多会出现性功能障碍，三十多岁出现阳痿早泄，并伴有乏力、腰膝酸软、精神不振、脱发、失眠等体征。男性阳痿，除了前列腺炎，大多是肾阳虚引起的。肾阳虚的症状是腰酸背痛，四肢发冷，畏寒，甚至水肿，也就是“冷”的意思。性功能不好也会导致肾阳虚。

1、感冒受伤。长期在寒冷的环境中工作或生活，衣服穿得太多，寒伤阳，肾阳久伤。)2、输给支持。穷会影响肾，久了伤肾。如果长期不注意感冒调养，程度严重的话，会伤及肾气肾阳，所以要注意调养。)3、消耗很大。过度劳累、过度思考、担心、情绪低落、紧张等。)护理方法

1、温食(肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。秋冬吃一些温热的食物。)肾阳虚的人要吃温性食物，有温阳散寒作用的食物，热量高、营养丰富的食物。忌吃生冷的东西，各种冷饮，水果。

2、穿暖和的衣服(护脐：脐带在人体的中心，靠近肾脏，循环气血。腰部保护：腰部是肾的房子。足部保护：穿宽松保暖的鞋子。肾阳虚容易导致月经不调，宫寒不孕。)

3、自我按摩(1、)手掌在命门穴处摩擦，掌心向下按压至有灼热感。每天早、中、晚用手揉明门穴，可以补肾、温肾、壮阳、强腰膝、强肾气，从而延缓人体衰老。2、每晚睡前，空腹暖手，双手放在肚脐上，男性顺时针转，逆时针转，每次5分钟左右。

功效真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强健，耳聪目明，延年益寿。)

2、滋补食物调理宫寒的根本原则是避免一切风寒感冒，一定要吃热的食物，彻底告别冷水冷饮，中午少吃水果。尤其是海鲜，尤其是螃蟹，更要避免。海鲜大多是凉性的，螃蟹就更凉了。

3、足浴这是生活习惯的问题。每天晚上用热水泡脚是非常好的暖身方式。水位要尽可能高，至少在脚踝以上。旁边放一壶水。如果水温下降，倒些热水进去，泡脚15-20分钟。这个时候身体会出一层薄薄的汗。这个时候晚上睡觉会大大提高睡眠质量。同时对寒性体质有很好的调理作用。4.饮食要规律的原因：规律饮食可以使胃肠消化液分泌规律，有助于食物的消化。

5.定时定量吃饭。原因：平日饮食规律，突然大吃大喝，胃分泌的消化液不够，自然会引起消化不良。6.食物温度要恰到好处的原因：食物过冷或过热，对胃肠黏膜都是有害的。最好是在食物不冷不热的时候吃。7.细嚼慢咽为什么：食物嚼得越多，胃肠道越容易消化，消化不良的几率就越低。8.喝水要看时间

原因：饭后喝水会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以饭前一小时喝水。9.冷暖原因胃容易胀气，胃功能受损。为了避免消化不良，我们必须注意保持胃部温暖。

三、阳虚表现：精神不济

阳虚，细胞生命活动下降，所以表现为无精打采，懒洋洋的。如果阳气极弱，不能维持正常的气血循环，就会出现白天精神疲惫，晚上难以入睡的情况。如果失眠伴有手脚冰凉等症状，则是阳气极度不足的表现。

注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油炸、高热量的甜品。水果含有丰富的维生素，其中维生素C对维持人体智力和体力尤为重要。每天为身体储备两种不同的水果和蔬菜，比如番石榴、欧芹、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子。抽时间运动，出汗，早睡早起，这样你会感觉好一点。通过郊游休闲可以让人心情愉悦，驱散紧张，消除心理疲劳，你的心情自然会变好。

学会释放压力。很多时候，压力越大，我们越没有活力。长期抑郁严重威胁我们的健康。学会通过各种方式释放自己的压力。

四、阳虚表现：宫寒、痛经

月经失调，痛经严重，月经推迟，月经量少，色黑，或血崩，宫寒。有些女性怀孕后会流产或胎停。

女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，因此，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会精神疲惫面色苍老。

那么造成宫寒的原因是什么呢？

第一点生活习惯：

久食寒凉久坐湿地。这是生活习惯造成的。还有特爱吃冰淇淋和冷饮。就会加重宫寒痛经的发生。有的喝刚从冰箱拿出来的蔬菜汁结果痛经严重。

夏天晚上不盖被，半夜寒气湿重，各项生理严重低落，腹部更容易受寒邪危害。

喜欢洗冷水澡，穿露脐的衣服，在办公室里午休，容易露出后腰，且睡眠时人体毛孔松懈，容易受寒邪所伤。

第二点减肥药

很多女生很注重身材，夏天就更明显了，直接吃减肥药减肥，会直接把体内原来富含的能量快速消耗，造成肾阳亏损，出现月经延迟，不调。脚和肚子凉的像冰一样。

第三点流产

流产过后受凉；小产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

第四点房事不节

本来女性身体属阴，容易任脉虚，生活上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，得多爱护自己。

二、阳虚表现：完谷不化

很多朋友们一听到完谷不化这个词就有点摸不着北了，这是指性格吗？如果你这么认为那可就差了十万八千里了。完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好，消化不良。

古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

消化不良饮食护理要注重以下九个方面：

1.油炸食物要少吃

原因：油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

2.腌制食物要少吃

原因：腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

3.生冷刺激食物要少吃

原因：刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

阳虚指阳气虚衰的病理现象。中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚。阳气有温暖肢体.脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。

阳虚的主要症状有以下几个方面：

一、阳虚表现：畏寒怕冷、手脚冰凉

阳虚的主要症状为畏寒怕冷，手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力

经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

那么如何预防并改善畏寒怕冷，手脚冰冷的状况呢？

1.勤运动.勤甩手

早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

2.补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

3.多吃坚果、胡萝卜和水果

日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖.都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4.多吃辛辣食物和温补食品。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩.等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻.等。

5.不要饿过头

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

6.注意保暖

注意保暖是第一位。要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

7.如有全身畏冷的的现象，可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。

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