大便干燥患者吃什么好，13种食物可以解决这个难题

许多网友对大便干燥患者吃什么好，13种食物可以解决这个难题不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、造成大便干燥的7种原因

(1)大便干燥的原因1、肠道有益菌不足的原因。服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌被破坏，消化不良导致便秘。建议使用金黄色双歧杆菌在肠内增殖以防止便秘。2、饮食中粗纤维缺乏的原因。外出就餐，饮食不规律，没有时间兼顾均衡营养摄入，往往导致粗纤维食物摄入不足。建议多吃蔬菜和粗粮。

3、饮水不足的人群。忙着喝水，肠道干燥，肠内容物不容易排出，有些人甚至补了水，便秘问题一直没有得到改善。这是因为喝水的方式不正确。慢慢喝水时，几乎所有的水分都被吸收到血液中，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。

4、久坐不动。久坐，缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。另外，女性腹肌天生较弱，排便的力度较小，容易出现便秘。建议多做运动，尤其是办公室的女士们。5、排便习惯差的人。工作忙，或者早上时间紧迫，感觉舒服的时候不及时排便，经常忍着，所以直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时排便。

6、过度劳累紧张。过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。7、肠癌的概率增加。大便干燥是因为肠道与大便接触时间过长，同时肠道和大便中的致癌物质也会暴露时间过长。(2)大便干燥怎么办？

1、合理饮食。五谷杂粮不挑食，减少肉类的摄入，多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物；还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。2、养成定时排便的习惯。排便前可以喝一点凉蜂蜜水，有助于排便。3、腹部按摩。用食指和中指顺时针轻轻按摩肚脐周围的腹部，有助于排便。

二、生活中预防大便干燥的8种方法

1、如果患者便秘症状持续时间较长，大便粘稠呈条状，无粘液，排便不畅，无腹痛，则称为松弛性便秘，应多吃富含维生素的食物和蔬菜。2、如果间歇性出现便秘，往往在精神紧张时加重。饭后常出现左下腹疼痛或大肠压痛。大便呈球形，有粘液。虽然很容易排便，但称为痉挛性便秘，所以要以软食为主。

3、大便干燥时，要保证充足的睡眠时间，以免神经过度疲劳。病人应该多散步和锻炼。4、因此，平时要多喝水，尤其是在炎热的季节。有人主张每天至少喝3杯水，约1200ml，饮食中的水一天不能少于2200ml。

5、同时，严重心力衰竭的心律失常患者应遵医嘱饮水。并且要解决大便干燥的问题，要注意饮食调节，避免吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果。

6、早上空腹喝一大杯淡盐水，一饮而尽，随便扭两下腰，上大号半小时左右。大便干燥是很多人头疼的问题。充足的水分可以帮助肠道蠕动，增加动力。同时，养成反射性排便习惯，有利于缓解大便干燥的症状。

7、晚上睡觉前喝一小杯红酒，第二天容易起大号。你可以买到任何红酒，不管价钱如何。红酒含有多种营养成分，有助于通便，改善大便干燥。

8、吃的方面，随便。如果没有特别的禁忌，尽量以素食和粗粮为主。时不时吃点胡萝卜、红薯、芹菜、菠菜。不要夸张，最好是水煮，加点盐和香油，简单，美观，减肥，清肠。

三、适用于大便干燥的10种食疗方

相信大家都知道，在生活中，有很多食物是有通便作用的。所以大便干燥的时候可以吃这些食物。

1、 250g土豆，捣碎，榨汁，加适量蜂蜜，每天早上空腹服用。2、鸡蛋1个，打入牛奶250克，煮熟后加入适量蜂蜜，每日一次。3、取核桃仁、黑芝麻各30g，捣碎用开水冲服，每日一次，空腹服用。4、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每天早上空腹吃，然后喝200-300ml温水。

5、 120g南瓜，切块，煮熟后加入400 ml牛奶，装入瓶中冷藏，每天饮用一次。6、五仁粳米粥：将芝麻、松子、柏子仁、核桃、甜杏仁等五仁各10克粉碎，粳米100克加水煮粥。服用时加少许糖，每天早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

7、红薯粥：红薯300克，小米100克，煮熟后加白糖，每日早晚服用。适用于肠燥便秘伴有疲乏无力的老年人及产后妇女。8、菠菜芝麻粥：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮。先将100克粳米洗净，放入锅中。煮至米饭开花，再加入菠菜200克，煮沸后再加入芝麻、盐、味精各50克，空腹服用。

9、黄芪蜂蜜茶：取黄芪15g，蜂蜜30g。将黄芪放入砂锅中，加清水500毫升，煎至水300毫升，去渣取汁，加蜂蜜，煮1-2次，代茶。10、甘蔗汁粥：榨100ml甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花，加入甘蔗汁煮粥。每天早晚温服。

四、13种适合大便干燥者吃的食物

1、红薯：红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。2、绿豆：绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低其功效。

3、燕麦：燕麦能通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！

4、薏仁：薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

5、小米：小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。6、糙米：糙米是整粒米，富含纤维，有吸收水分和脂肪的作用，而且相当饱满，可以帮助整个肠道方便排便和排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。

7、红豆：红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。8、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

9、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

12、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

13、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

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