怎么防止长老年斑，长老年斑吃什么好

许多网友对怎么防止长老年斑，长老年斑吃什么好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怎样预防生长老年斑呢

饮食中多摄入维生素E:目前研究证明，长老年斑的唯一途径就是增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种理想的抗氧化剂，能阻止不饱和脂肪酸产生脂褐素。动物实验证明，维生素E能阻止脂褐素产生，清除自由基，延年益寿。所以维生素E天然具有很强的抗衰老性能。

老年人可多吃植物油、谷类、豆类、深绿色植物、肝脏、鸡蛋、乳制品等动物性食物，以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等富含维生素E的食物。

吃饭就是尽量细嚼慢咽：美国专家调查过，演员、歌手脸上老年斑的出现比普通人推迟8到10年。这应该归功于他们面部肌肉运动较多，所以吃饭时细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤新陈代谢，延缓老年斑的发生。尽量避免长时间紫外线照射身体裸露部位：老年斑本质上是一种色素沉着现象，过多的紫外线照射皮肤会使色素沉着现象更加严重。

大家都知道怎么预防老年斑了吗？如果老年人脸上出现老年斑，也不要着急，更不要用手去挠。如果抓破了皮肤，那就更难治疗了，而老年斑在日常生活中是可以很好的预防的，这就需要你在饮食和生活上多加注意。

二、老年斑的偏方治疗

1：生姜。

生姜含有多种活性成分，其中姜酚对自由基有很强的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年以上，面部和手背的老年斑会有明显的变化，消失，不同程度的萎缩，或颜色变浅，不会有继续增长的迹象。服用方法是：将适量鲜姜片放入水杯中，用200-300ml开水浸泡5-10分钟，然后加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

2：黄滑松茸。

松茸具有提高SOD活性、加速自由基清除、延缓组织器官衰老、促进新陈代谢、提高人体免疫力等多种功能。松茸还有补肾强身、恢复精力、健胃益气、强心补血、健脑益智、理气化痰的功效。将20-30克干松茸在冷水中浸泡2小时并清洗。锅中加入底油，倒入黄滑的松茸炖半小时以上，加入调料。吃黄滑的松茸，喝汤。

　3：猕猴桃。

猕猴桃被誉为“水果金矿”。富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转变为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老年人不宜多吃，容易腹泻。

4：西红柿。

西红柿有护肤、祛斑的功效。它富含番茄红素和维生素C，是抑制黑色素形成的最佳途径。实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。西红柿性寒，空腹吃容易引起腹痛。

三、老年斑有哪些分类呢

老年斑的种类很多，老年容易出现。很多人认为老年斑没有影响。其实预防老年斑要及时采取一些措施，要知道怎么预防老年斑。

老年性雀斑：老年性雀斑与皮肤老化、日晒等有关。常发生于中老年人手背、前臂、面部等裸露部位，并随年龄增长而增多，呈现绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑点。皮略高，表面光滑，无痛，对健康无害，但应避免日晒。

老年点状白斑：老年点状白斑又称老年性白斑，是皮肤老化的一种表现。常见于躯干和四肢，呈绿豆至黄豆大小的瓷白斑，界限清楚，轻度凹陷，无毒，对健康无害。

老年性疣：老年性疣又称脂溢性角化病，是一种表皮良性疣状增生，好发于手背、面额及躯干部，针帽至黄豆大小或更大，浅褐色至深褐色甚至黑色，略高于皮肤，或呈乳头状，表面常附着油性鳞屑，摸起来柔软，不痛不痒，不妨碍健康。但如果6个月内皮疹迅速扩大，数量增多或有明显瘙痒，也有并发恶性病变的可能，应及时到医院检查治疗。

四、吃什么可以消除老年斑

老年斑是厨师抗氧化作用减弱造成的，而要想增强皮肤的抗氧化功能，就得吃点维生素E，维生素E可以阻止体内不饱和脂肪形成的脂褐素，从而减少老年斑的出现。一方面，这些维生素E来自大豆、芝麻，或花生、核桃、或瓜子，以及动物肝脏或蛋黄，还有奶油和玉米。一些黄绿色食物中也含有维生素e。

所以，如果不想得老年斑，在日常生活中多吃大豆。大豆可以直接吃，也可以吃一些豆制品，比如豆腐或者豆浆，可以帮助你补充除了抗老年斑之外的其他功能。

有芝麻，花生，核桃。平时多吃点芝麻，是壮阳药，是好事。花生和核桃，属于坚果类，也能起到补充其他元素的关键作用。当然还有一个好处，就是它们可以帮助你提高智力，恢复体力，同时帮助你对抗老年斑。

即使在平时，也可以多吃动物肝脏，但是要注意，如果身体有病，吃动物肝脏的时候要想好或者咨询医生。因为肝脏中有大量的重金属，如果你吃了它们，它们会在你的体内积累。

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