早餐吃啥减肥又营养，减肥时早餐吃什么最好

许多网友对早餐吃啥减肥又营养，减肥时早餐吃什么最好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

早餐是一天中最重要的一餐。一天好的早餐会让你精力充沛，但是减肥的时候早餐吃什么最好？简单了解一下平时常见早餐的优缺点，下面就把减肥进行到底吧。

果蔬早餐一些追求苗条的都市白领非常喜欢这种早餐，以水果、鲜榨果汁、蔬菜沙拉为主，可以提供一定的维生素和膳食纤维。但是这种早餐是不合理的。能量和蛋白质摄入不足。你可以加一片全麦面包和一杯牛奶。

三明治汉堡早餐这两种食物由蔬菜、肉类和面包组成，营养充足，但问题又出来了。这种早餐含油量多，如果是炒肉，热量就更高了。所以如果一定要吃这种早餐的话，一周不要超过三次，当天的午餐和晚餐也不能吃油炸食品。

豆浆油条早餐是中国传统早餐，基本可以保证一个上午的能量供应。但油条或油饼属于油炸食品，吃后饱腹感明显，而且油炸食品热量高，怕胖的人要少吃。豆浆中水分较多，但蛋白质含量相对较低。可以加一个鸡蛋或者用豆腐代替豆浆，一周不要超过三次。

粥小菜早餐粥小菜早餐容易消化。煮粥的时候八宝粥是最好的选择。几种食物可以互相搭配，但是这种早餐没有蛋白质食物，就加一杯牛奶。如果不喜欢牛奶，也可以在粥里加一个鸡蛋或者一点肉末，增加蛋白质。这样吃早餐，既有助于减肥，又能同时减肥，一举两得。快来试试吧！

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