头发脱落的原因有哪些，7妙招帮你有效防止头发脱落

许多网友对头发脱落的原因有哪些，7妙招帮你有效防止头发脱落不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、头发脱落的原因有哪些

1、精神性压力导致的内分泌失调

我们在生活、工作、学习的过程中，精神压力过大，精神紧张，经常熬夜，导致我们的休息时间减少，失眠、焦虑，使人长期处于精神失常的状态。这会导致内分泌失调，内环境恶化，营养不良，毛囊萎缩，最后头发从发根脱落。

2、物理性和化学性脱发

长期接触放射源、长时间玩电脑和手机、看电视导致的物理性脱发。

使用劣质洗发水、刺激性染发剂、频繁染发烫发、造型对发质的伤害特别大！请注意！还有很长时间不洗头，导致毛囊毛孔堵塞，形成脱发。

3、身体疾病

身体感染了病毒，高烧损伤了毛母细胞，抑制了毛母细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态，导致脱发，如急性传染病和长期服用某些药物。众所周知，在化疗的过程中，会出现大量的脱发，甚至秃顶。

此外，肥胖虽然严格来说不是身体疾病，但也会导致毛细胞赌博，导致营养不良和脱发。我们发现有些人减肥的时候会掉头发。这是因为过度减肥导致营养不良，所以他们会掉头发。

4、遗传性脱发

有些人身体很好，营养摄入不错，但也会掉头发。这是因为遗传的原因，是父母遗传的。这种现象对于男性朋友来说比较常见。

　5、生活习惯导致脱发

如果平时生活习惯不规律，经常长时间熬夜也会导致脱发。过度分享，男性朋友要特别注意。这些都会导致肾气不足，最终导致脱发掉发。

二、如何缓解头发脱落

1、缓解压力

树立正确的人生观，淡泊名利，保持良好的心情和开朗的精神。即使工作学习压力很大，也要劳逸结合，放松身心。我们不应该让我们的大脑和情绪像一根线。当我们放松时，我们应该做一些自己喜欢的事情，以平静我们的心灵，缓解压力。小贴士：生活中听轻音乐，做运动也是缓解压力的好方法。出去和家人聊聊天。

2、改良习惯

不熬夜，不经常参加夜间活动，养成早睡早起的良好睡眠习惯，每天保证6小时以上的充足睡眠；不抽烟，不酗酒，少喝饮料，多喝水，促进人体正常代谢。小贴士：如果你失眠，睡前喝点牛奶也有助于睡眠。

3、正确护理

好好保养头发，适当洗头烫发。洗头时不仅要注意水温，还要用指尖按摩头皮毛囊，促进头发生长。

提示：烫发一般建议半年一次，烫发时间不宜过长。4

、梳头按摩法

用牛角梳或10指梳梳头，按摩头皮，刺激毛囊，促进毛发生长。建议每天早晚各梳9980次，既能刺激毛囊，又能使头发缝隙通风良好。因为头发最容易出汗，被热风覆盖，经常梳理可以防止脱发和头皮屑。

小贴士：梳头的时候建议勤换发线，一直保持一根发线，也容易造成脱发。改变分配线不仅可以避免脱发，还可以帮你改变发型，塑造帅哥美女的新形象。

三、头发脱落的食物疗法

1、食物疗法

通过食用富含铁、碘、维生素E和植物蛋白的食物(主要包括大豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、土豆、菠菜、生菜、白菜、鸡蛋、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等。)，通过食疗可以促进头发的营养吸收。

在日常生活中，注意合理营养，均衡饮食，不仅有利于健康长寿，还可以预防脱发。辛辣食物、咖啡、香烟、烈性酒、冷食等一切刺激物都会影响和阻碍血液循环；脂肪食物会增加头皮的油脂分泌，也应该避免。最好饮食清淡，同时戒烟戒酒。小贴士：尽量不要吃肝、肉、洋葱等高酸性食物。

2、食疗方

(1)枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克一起煮成粥，每天吃两次。桃仁200克、芝麻100克、粳米100克，将核桃仁和芝麻分别粉碎备用；将大米粥加水煮沸至七成熟，再加入核桃仁30g、芝麻30g，煮熟。每天服用一次或两次。

(2)核桃芝麻粥

龙眼肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，煲汤煲汤一起吃。

(3)桂圆黑耳羹

四、如何防止头发脱落

头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质对头部成长有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。富含蛋白质，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的乳头吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。

1、常吃富合蛋白质的食物

维生素C可以激活微血管壁，使头发顺利吸收液体中的营养物质，而维生素B具有促进头发生长的作用，使头发自然有光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，对恢复头发健康会事半功倍。头发的光泽度是体内甲状腺素的作用造成的，而海带中的碘极其丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料。

此外，海带中含有丰富的钙、硫、铁和维生素b，因此，常吃海带对生发、保湿、乌发有特效。

　2、常吃富合维生素B、C的食物

蛋白质是头发的基础，但很多女性为了减肥，往往很少吃肉、蛋等高蛋白食物，导致头发生长缓慢、稀疏，豆制品是既能有效补充蛋白质又不会发胖的最佳选择。

3、常吃豆制品

含口香糖的食物不仅对皮肤好，还能增加头发的韧性，使头发看起来更浓密。

4、常吃胶质食物

在日常生活中，注意合理营养，均衡饮食，不仅有利于健康长寿，还可以预防脱发。

比如富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉，富含微量元素的海藻、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝，都有保护头发、延缓衰老的作用。辛辣食物、咖啡、烟、酒、生冷食物等一切刺激物都会影响和阻碍血液循环。脂肪食物会增加头皮的油脂分泌，也应该避免。最好饮食清淡，同时戒烟戒酒。

头皮按摩可以促进血液循环。头皮血液循环良好，毛囊可以获得必要的营养，促进头发的良好生长，延长头发的寿命。实践证明，每天按摩头皮5分钟左右，可以促进血液循环。

5、合理安排饮食

头皮是头发生长的天然好“土壤”。护理头发，必须从护理头皮开始。肮脏的头皮不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以一定要保持头皮清洁。选择适合自己的洗发水。洗发水不应该太热或太冷。每天用温水洗头一次，及时去除头皮屑和灰尘。洗头时会有部分头发脱落，这是生理现象，不要介意。每天大约有70到100根头发自然脱落。

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