如何保护牙齿健康，爱牙小知识

许多网友对如何保护牙齿健康，爱牙小知识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、爱护牙齿积极防治牙周炎

口腔疾病可能会扩散到其他全身性疾病。北京大学口腔医院口腔预防保健科主任医师郑树国表示，当我们的口腔健康状况不佳时，比如牙周炎，牙菌斑中的细菌会通过牙龈上的伤口进入血液，然后转移到心内膜、肾皮质和蛛网膜，引发相关疾病。

口腔护理不仅事关口腔本身的健康，“病从口入”同样适用于口腔内细菌对身体的影响。

在美国牙科协会年会上有人提出“牙周病是糖尿病的第六大并发症”。研究表明，牙周病患者体内的炎症物质水平会升高，导致胰岛素抵抗，进而导致血糖波动。临床上很多医生发现，患者血糖控制后，牙周病的治疗相对容易。

“口腔保健的方式有很多，最重要的是刷牙。此外，正确使用牙线、漱口水和口香糖也有助于清洁口腔。”北京大学口腔医院口腔预防保健科主任郑树国说，“但使用时要谨记一些禁忌，避免盲目使用，以免对口腔产生不良影响。”

控制炎症应慎用牙线

日常刷牙只能清洁牙齿表面，两颗牙齿的邻面靠得很近，刷毛很难进入。这时候就需要用牙线清除这些死角的牙菌斑。

“一般来说，每个人都可以使用牙线，包括有口腔炎症的人。但在炎症的急性期，应根据情况谨慎使用牙线，以免损伤牙龈。如果急性炎症是由局部牙菌斑引起的，可以根据需要使用牙线帮助去除牙菌斑。如果急性炎症不是由局部斑块引起的，如成人和儿童都得的急性疱疹性口腔炎，首先会出现发热症状，然后牙龈会出现水疱，或因上火导致牙龈肿痛出血。

这个时候使用牙线会不方便，可以考虑暂停使用。”郑树国说道。

清除菌斑有助治疗慢性牙周炎

然而，对于慢性牙周炎等疾病，牙线也是治疗过程中自我口腔保健必不可少的辅助手段。对于口腔疾病的治疗，口腔清洁度的保持至关重要，而牙菌斑是牙周炎的直接原因。使用牙线清除牙齿附近的牙菌斑对巩固治疗效果和防止复发非常重要。

郑树国强调，使用牙线时，一定要控制好力度。先把牙线放在牙肉附近，分别在两颗牙齿的邻面附近往上拉。注意不要触摸牙龈，尤其是在口腔炎症严重的时期。

治疗型漱口水不宜常用

如果有口腔疾病，一定要去医院。按照医生的治疗方案，需要的时候要用漱口水。郑树国说：“一方面，不能靠漱口水治病，因为虽然有一定的抗菌作用，但只能起到辅助作用，不能控制病情；另一方面，漱口水不仅影响有害菌，也会影响有益菌。长期使用可能导致口腔菌群失调，影响口腔健康。”

二、保护牙齿方法有哪些

都说牙齿的寿命比人短10年，但是牙齿老了掉牙不是命运。保护牙齿的方法有哪些？除了刷牙，使用含氟牙膏，少吃糖，我们还可以做很多事情.

1、饭后一杯铁观音

1好牙齿离不开氟化物。铁观音含有丰富的氟化物，约有40%-80%溶解在开水中，容易与牙齿中的钙结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸防龋的作用。

2、每月换一款牙膏

不要长期使用一款牙膏，品牌和型号每个月都可以换。而且牙膏用的时间越长，接触细菌的几率就越高，所以买牙膏最好选择一个月的用量。

3、每半年洗一次牙

烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙垢。牙科专家发现，由于饮酒、吸烟和饮食不当，男性更容易患牙周病。建议根据牙结石的生长速度，半年到一年洗一次牙。平时也要监测牙齿情况，及早发现问题。

多吃Vc护齿食品。如果缺乏维生素C，可能会发生牙周病，所以一定要每天吃富含维生素C的护齿食品。蔬菜、橙子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不可忽视的牙齿保健食品。必要时可服用维生素C片进行补充。

4、喝饮料用吸管

一个男的觉得用吸管太“女性化”了，于是酗酒。这样一来，他的口腔就变成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”了，很容易导致蛀牙。不仅是甜饮料，看似不加糖的苏打水和运动饮料对牙釉质的伤害也比可乐大得多，分别是3倍和11倍。

5、温水刷牙

1刷牙前，将挤好牙膏的刷头在35左右的温水中浸泡1-3分钟。这样可以使刷毛柔软有弹性，减少刷毛对牙齿的摩擦损耗和对牙龈的刺激损伤。

三、保护牙齿4大方法

牙齿护理是慢工细活，日常护理非常重要。因此，口腔医学专家提醒人们，要掌握更多日常牙齿护理的知识和技能，只有坚持不懈地爱和保护牙齿，才能长久地“享受”。

1、每天必做的保养功课，有效刷牙。

实行“三三制”:每天刷牙三次，每次3分钟以上。并注意使刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽可能刷每颗牙，让牙刷在上下齿列面之间来回移动，清除较深的残渣。不要横着刷牙，也不要用力过猛。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：只有选择符合口腔卫生要求的健康牙刷，才能在不损伤牙齿和牙周组织的情况下清洁牙齿。该保健牙刷的特点是刷头小，在口中转动灵活；刷毛排列合理，方便清洁牙齿，刷牙后牙刷本身容易清洁；刷子是毛细的和有弹性的；刷毛顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

电动牙刷也是一个不错的选择。其高速旋转产生的轻微震动不仅能促进口腔的血液循环，还能对牙龈组织产生按摩作用。

牙膏：为了防止蛀牙，可以选择有修复功能的防蛀牙膏。配方中含有能直接作用于牙齿表面的游离氟成分，在牙齿开裂的地方特别容易吸收游离氟，所以游离氟能起到定向修复的作用，有效修复受损的牙釉质，从而阻止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”。

高纤维食物，如蔬菜、粗粮和水果，对牙齿有好处。含钙量高的肉、蛋、奶要多吃；避免吃太多甜食。尤其是婴儿期，要注意饮食的选择。家长要多给孩子吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、海带等。有利于促进下颌骨的发育和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少。

通过超声波洁治的方式及时清理牙菌斑和牙结石，也就是人们所说的“洗牙”，是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能互相替代，因为牙齿彻底清洁后几个小时内就能形成新的细菌，30天内可达最大量。如果不注意口腔卫生或者刷牙方法不够正确，牙齿表面就会堆积大量的牙菌斑，尤其是牙刷刷不到的部位，久而久之就会变成牙结石。

如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

四、中医推荐5大护齿食物

吃什么对牙齿好？中医指出，有些食物有保护牙齿的功效，保证空腔健康。下面我们就来看看中医推荐五大护齿的食物：

1、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

3、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

4、香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

5、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

知道了中医推荐五大护齿的食物，另。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

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