营养饮料的制作方式，营养饮品,怎么选择营养饮品

许多网友对营养饮料的制作方式，营养饮品,怎么选择营养饮品不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、为什么要喝营养饮品

10-59000化肥使用量大，室内种植，收获早，储存时间长，使食物损失了大量的营养成分。虽然我们吃蔬菜和水果，但我们没有多少维生素和矿物质。

1、食品内所含的营养素减少

生活环境中充满了许多有害物质，如食物中的农药、空气中的紫外线、土壤中的有害重金属和化学物质等，都会对人体造成伤害，并迅速消耗体内的营养物质。

2、生活中的有害物质增多

中国人是世界上工作时间长，压力大的一群人。在长期的压力下，他们的免疫系统或自主神经系统都会受到影响。众所周知，比如压力导致胃炎，导致无法吸收钙或其他营养物质的恶性循环。为了应对压力，体内消耗了大量的锌、镁、泛酸和维生素。

　3、生活压力

忙碌的生活方式大大增加了外出就餐的机会。外出就餐导致营养摄入不均衡。此外，在外面吃太多油和盐很容易导致身体机能的下降。5

4、外食频率增高

如果肠胃系统不好，会直接或间接影响营养物质的消化吸收。小花吸收不好的人，即使吃得再多，也不一定能满足身体需要，需要适当补充。

、特殊疾病或健康状况

二、怎么选择营养饮品

一般很多人都喜欢喝碳酸饮料。碳酸饮料最重要的作用是清热解渴，一般没有太多营养价值。但碳酸饮料对人的味觉有轻微刺激，口感好，能刺激肠胃蠕动，增加食欲。

1、选择适合自己的饮品

果汁蔬菜汁饮料含有丰富的维生素和矿物质，并含有一些特殊的化学成分，具有一定的营养保健功能。它可以提供人们日常生活中缺乏的维生素和矿物质，也可以改善人体的功能。

　2、选择果蔬类的饮品

特殊功能饮料运动饮料一般都添加了无机盐和维生素，有利于运动时的供能和运动后的身体恢复。一些功能饮料含有双歧杆菌，有助于调节肠胃。

3、选择特殊功能饮料运动饮料

茶饮料在我国有着悠久的历史，茶叶中含有较多的酚类化合物，有利于补充水分，消暑解渴，提神醒脑。饮料的选择应以天然、卫生、安全为原则，注重感官、色泽和口感。而且在消费的时候一定要看清标签上的产品名称、产品成分、生产日期、保质期、厂名、地址以及一些注意事项，根据其明示的标准来把握产品质量和卫生标准。

4、多喝抗氧化的饮品

三、有哪些营养饮品

它含有含量很高的*，而*是一种中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌增加，使人的大脑兴奋，呼吸加快，心率加快，所以经常失眠的人不宜饮用。“红牛”是一种具有补充营养功能的饮料，但其*含量很高，只能成年人饮用。

1、可乐饮料

热量不高，营养丰富，味道很丰富。果汁是维生素C和各种矿物质元素的良好来源，也含有一定量的糖。纯果汁的营养价值很高，因为价格贵，在市场上往往不如“果汁饮料”受欢迎。果汁饮料含纯果汁10%左右，其他营养成分较低。

由于消费者希望从果汁饮料中获取维生素C，果汁饮料生产企业往往在产品中添加额外的维生素C，以提高其营养价值，同时也起到防腐作用。

2、果汁饮料

所有饮料都是最有营养的，富含蛋白质、钙、磷、维生素A和B2等。乳糖是牛奶中含有的碳水化合物，能促进人体肠道内有益微生物的生长。因此，牛奶被称为“营养仓库”。应该鼓励孩子们多喝牛奶。牛奶和豆浆是营养价值最高的饮品，富含多种营养成分。牛奶是蛋白质、钙、维生素A、维生素B2、、维生素B6、、烟酸、维生素D的良好来源，其蛋白质含量可达3%。

3、牛奶

茶叶含有茶单宁、茶多酚等多种成分，对人体有很好的保健作用。经常饮用除了解渴、利尿、防暑降温外，还有预防冠心病、减肥健美的功效。

4、茶饮料

它是在牛奶中加入乳酸菌，在一定温度下发酵制成的。乳酸菌可以改善人体消化道的酸度，抑制腐败菌的繁殖，促进肠道蠕动，使大便通畅。因此，酸奶是一种很好的营养饮料，特别适合儿童饮用。豆浆是蛋白质、维生素B1、烟酸和多种微量元素的良好来源，蛋白质含量可达2.5%。经常喝这些饮料对你的健康非常有益。此外，花生奶和核桃奶的营养价值与豆浆接近。

5、酸奶

四、营养饮品的作用

具有延缓脑神经老化、增强心脏功能、预防老年痴呆症、缓解眼疲劳、增加视力、改善心脏功能、抗癌的独特功效。蓝莓含有大量的生理活性物质，被称为果蔬中的“头号抗氧化剂”。可以保护细胞，避免被氧化物损伤。具有预防功能障碍、改善短期记忆、提高老年人平衡协调能力、营养皮肤的作用，对糖尿病引起的毛细血管疾病有特效。

1、抗衰老

多喝新鲜豆浆可以预防老年痴呆症。经常喝豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压和血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管系统，具有滋补肝肾、增强免疫力的功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。

2、脑血管保健

最近国外学者证实豆类饮料具有降血糖的作用，而豆浆对于糖尿病患者来说是一种极其宝贵的食物，因为糖尿病患者从大豆中摄取富含水溶性纤维的食物有助于控制血糖。

3、降血糖

根据现代营养学研究，鲜豆浆中不仅含有植物雌激素，还含有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对乳腺癌、子宫癌等一些癌症有一定的预防作用，是天然的雌激素补充剂。同时，豆浆中还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷元”，可以调节女性内分泌系统的功能。

每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

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