补血补气的食物有哪些，补气补血吃什么8种食物补气血养容颜

许多网友对补血补气的食物有哪些，补气补血吃什么8种食物补气血养容颜不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、补气补血吃什么呢

　阴虚之体质者

应多吃些滋阴的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼等清淡食物，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

　气虚之体质者

饮食上注意补气。药膳“人参莲子汤”可以常吃，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣等有补气的作用，要多吃。

　血虚之体质者

应多吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，因为这些食物有补血养血的作用。

　阳虚之体质者

应多吃温性食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。温阳食物有助于补充阳气。

　阳盛之体质者

始终避免辛辣和干燥的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等。牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉，以少吃为宜。可以多吃水果、蔬菜、苦瓜。因为酒是辛辣的，你应该戒酒。

血瘀之体质者

多吃具有补血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑豆等。酒需要长期饮用，醋可以多吃，两者都有促进血液循环的作用。

　气郁之体质者

可以喝少量的酒来活化血管，改善心情。平时要多吃一些能行气的食物，如佛手、橘子、橘皮、荞麦、茴香、香橼、火腿等。

痰湿之体质者

应多吃能健脾利湿、化痰化痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、银杏、红豆等。而且脂肪多、稠的产品也不要多吃。

二、气血不足吃什么食物

气血不足吃什么好

玫瑰花

具有疏肝理气、宁心安神的功效。泡茶的时候放几朵玫瑰花，不仅有顺气的作用，而且很赏心悦目。不习惯喝茶的女性，可以单独泡玫瑰，或者把芬芳的玫瑰放在房间的花瓶里，在花香中呼吸，让精神平静下来。

茴香

果入药，著名的茴香，嫩叶食用，种子和叶都有行气的作用。用树叶做馅或炒菜，能起到行气、健胃、止痛的作用。

柑橘

不仅味道甘甜，还有行气、宽胸的作用。除了果肉，橘络也有一定的药用价值。橘络能通络化痰，理气消积。

莲藕

能通气、健脾胃、养心安神，也是补气佳品。用水煮莲藕或煮莲藕粥效果最好；

　萝卜

绿萝善于理气健胃、清热化痰，疗效最好，其次是红皮白心者。对于胃寒的女性，可以加入排骨、牛肉等炖萝卜汤。

　山楂

擅长行气活血，消食化积，减肥降脂。各种吃法无论生吃、熟吃、泡水都有效，但要适量食用，胃酸过多的女性慎用；

三、气血不足的表现有哪些呢

气血不足的症状

1、看眼睛

看眼睛其实就是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，真的是说你的眼白颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明你气血不足。眼睛随时可以睁大，说明气血充足；相反，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足，是气血不足的症状。

　2、看皮肤

皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发发黑、发黄、白发、发蓝、发红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。

　3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺，表示气血充足，而头发干枯、脱发、发黄、白发、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

现在人的身体素质越来越差。不信你仔细看看。现在人的耳朵小了，看起来越来越僵硬，外表看起来有点畸形。即使是小孩和年轻人也很少见到又大又圆又肥又饱满的耳朵。但这些大耳朵在老年人中很常见，说明过去的人身体素质明显比现在强。

小孩看耳朵和形状，大人除了形状主要看后天情况，主要看光彩、斑和痛。如果是淡粉色，有光泽，一尘不染，无皱纹，饱满，说明气血充足。而平淡，平淡就是气血下降了。如果耳朵萎缩、无光泽、有斑点、有皱纹，说明人的肾功能开始衰竭，你要注意了。

　5、摸手的温度

如果手常年发热，说明人气血充足。如果手掌太热或出汗或手冷，则是气血不足。

6、看手指的指腹

无论是小孩还是大人，如果指尖平、弱、细，说明气血不足，而指尖饱满、肉有弹性，说明气血充足。

　7、看青筋

如果看到成年人食指上的青筋，说明小时候消化功能不好，这种状态一直延续到成年。这种人身体虚弱，气血两虚。如果你看到小指上有青筋，说明你肾虚。如果手掌下手腕横线附近有多而深的纹路，说明小时候营养不良，体质虚弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛风。

　8、看指甲上的半月形

正常情况下，半个月亮应该是除了小指以外的全部。拇指上半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其他食指、中指、无名指不超过1/5。如果手指上没有半个月亮，或者拇指上只有半个月亮，说明人体内空调重，循环功能差，血液不足，血液无法到达手指的最后一个冬天。如果半月太多太大，容易患上甲亢、高血压等疾病。

　9、看手指甲上的纵纹

它只出现在成年人手里，不会出现在儿童手里。成年人指甲上出现竖纹，一定要警惕，这说明身体气血两虚，透支了，是身体衰老的象征。

　10、看牙龈

儿童不明显，以成人为主。牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙缝越来越大，食物越来越容易塞到牙缝里，就要注意了。你的身体已经在走下坡路，衰老在加速。

　11、看睡眠

如果成年人睡得快，睡得沉，呼吸均匀，像孩子一样，说明他们自然醒来时充满了血性；而睡眠困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人，都是血虚。

12、看运动

运动时，如果胸闷气短，疲劳难以恢复，则气血不足，运动后精力充沛，精神放松者就好了。

四、气血不足如何调理呢

　气血不足如何调理

女人的身体是阴的，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是在经期，如何弥补气血不足。

　1、多吃富含维生素的食物

发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、，维生素B12缺乏，容易焦虑、头痛、急躁、易激动。在饮食中适当补充一定量的维生素，有助于女性的心理调节。

建议：选择全麦面包、粥、玉米饼等谷物。橘子、苹果、草莓、菠菜、莴苣、西兰花、大白菜和西红柿等水果和蔬菜也含有大量维生素。

　2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑钙不够的时候，就会情绪化，容易激动。吃含钙丰富的食物，使人的情绪容易保持稳定，钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。钙质食物的主要来源是牛奶、骨头汤、各种豆类和豆制品。

特别需要注意的是，大豆中含有异黄酮，类似于雌激素。除了补钙，还可以弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

　3、多吃富含铁质的食物

有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，而喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯造成铁元素摄入不足，导致女性急躁易怒。

建议：富含铁的蛋白质食物要适量食用，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭、海鲜等。

　4、多吃疏肝理气食物

从中医的角度来说，调理女性经前、更年期的负面情绪，要从疏肝健脾、理气入手。

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