晚上睡不着觉失眠怎么办，晚上睡不着怎么办缓解失眠的方法

许多网友对晚上睡不着觉失眠怎么办，晚上睡不着怎么办缓解失眠的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、治疗失眠有哪些食疗

酸枣仁粥：酸枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。

甘麦大枣莲藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸，再用小火煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。

百合莲子粥：取干百合30g，莲子(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。

栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入砂锅中加水，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调等。

小米大枣粥：小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米、大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。

大枣甘麦舒心茶：大枣12枚，小麦30克，甘草6克，合欢花9克，加水煎煮，煎煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。

二、可解决女人失眠的食疗

一、玉竹心子

配料：玉竹50g、猪心50g、姜、葱、盐、胡椒粉、白糖、味精、香油适量；

1.玉竹洗净，切块用水湿润，然后煎煮两次，取药液1500克左右备用；猪心洗净备用；2.将准备好的猪心与药液、姜、花椒、葱一起放入锅中，用大火煮至六成熟，然后取出稍凉。将猪心放入锅中，用文火煮。同时在锅里放适量的汤。加入适量的盐、糖、味精、香油，最后熬成浓汁均匀涂抹在猪心内外。

二、五味子糕

材料：五味子100克，糯米粉。做法：1。五味子洗净沥干备用；2.将五味子粉碎成粉末，然后过筛。一次在100g糯米粉中加入10g五味子粉，一起发酵，然后加入粉末，搅拌均匀。最后装笼蒸熟，每天睡前吃一次。五味子饼对部分女性遗精多梦患者有很好的保健作用，特别是对有心悸症状的女性，不仅能调理失眠，还能缓解心悸症状。

三、中医方面可以治疗失眠

1、天门开穴法

两拇指指腹靠近唐寅点，双手手指固定在头两侧。先将左拇指从唐寅穴垂直向上推，再经神庭穴推至上行穴，然后两拇指左下右上，同时交替推左上右下。手法由慢到快，由轻到重，反复按摩1分钟左右。这时候局部产生热感，集中到眉毛。

2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖点百会穴，局部麻木后立即切换为拇指腹旋转揉搓。如此交替重复约30秒，然后用手掌绕百会穴均匀按压旋转约30秒。

3、玉锤叩击法

以指尖为锤，双手同时敲击整个头部，由后向前，由左向右，依次反复用力敲击，不得遗漏。敲的时候手腕发力，甩力均匀，不要太重也不要太轻，摆动感强，没有疼痛感。大约1分钟。

4、十指梳理法

指梳，指尖贴头皮，双手同时进行，从额头开始，以扇形由前向后推。手法以按摩为主，柔中有刚。这时候你会觉得脑袋里很放松很舒服。大约1分钟。

5、抚摩静息法

用手掌摩擦头部、面部和脸颊。轻轻按摩1分钟左右，然后结束整个按摩过程。

四、引起失眠几个原因

(l)精神因素：心理因素，如焦虑、易怒、抑郁、不愉快等，都是失眠的重要原因。生活的打击、工作和学习的压力、尝试的意志和社会环境的变化都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常和大脑功能障碍，从而引起失眠。热焦虑导致失眠加重。

(2)躯体因素：失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。更多疾病信息

(3)环境因素：环境的变化会引起生理反应，如乘车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差，环境一变就睡不好。报告显示，在夏季，失眠增加。

(4)化学因素：服用中枢兴奋剂可导致失眠，如减肥药。长期服用一种安眠药，一旦戒断，也会出现戒断症状——浅睡，多做噩梦。茶、咖啡、可乐饮料等。含有中枢神经兴奋剂3354 *，晚上喝了会失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦出现戒断，还会因戒断反应导致失眠。为什么整晚都吃氯霉素？(5)未知因素：部分患者可能在没有明确原因的情况下出现失眠。

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