西红柿怎么吃减肥，瘦身大功效

许多网友对西红柿怎么吃减肥，瘦身大功效不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、西红柿减肥吃法

1、随餐。你可以把生西红柿切片，做成糖水西红柿。圣女果也可以直接做成蔬菜沙拉，或者和其他蔬菜一起煮。可以边吃边喝点番茄汁，也可以加点番茄酱和番茄罐头来调节口味。总之形式多样，吃起来不会腻。这就是西红柿的魅力。

　2、坚持3个月到6个月。很多人急于求成，往往几天或几周看不到效果就放弃了。但从医学上讲，皮肤和指甲的代谢周期平均需要6个月。而且据说人体可以记住持续6个月的状态，记住之后再保持这个样子。所以请让你的身体记住变瘦后的状态。

　3、尽量生活规律，调整起床和睡觉的时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，饭后吃塑料纤维水果也是必须的，这也是晚上番茄减肥法的重要一环。

4、生吃番茄，喝番茄汁，和番茄一起煮，但是一定要保证每天吃15毫克以上的番茄红素。

二、西红柿瘦身的优势功效

西红柿是一种很好的减肥产品，热量低，富含水分和膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能促进代谢废物的排出。各种番茄减肥法，如夜番茄减肥法、黄瓜番茄减肥法等。可以在享受美食的同时轻松减肥。

小小番茄的大大瘦身力

西红柿：100克热量：16卡左右。

番茄的功效：

可以减肥，缓解疲劳，刺激食欲，改善蛋白质的消化，减轻腹胀和消化不良。

　番茄的减肥优势：

1、西红柿富含果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。

　2、番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持营养均衡。

3、番茄特有的酸味刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。

三、简易派西红柿瘦身法

方法一：

饭前吃西红柿或喝番茄汁

　瘦身效果：

周瘦4-7斤。饭前吃一个西红柿，西红柿中含有人体无法消化的膳食纤维，在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。

瘦身小编tips：

方法二：午餐或晚间西红柿减肥法

　瘦身效果：周减5-8斤

午餐或晚餐只吃西红柿，晚餐正常吃剩下的，保证营养。做菜时注意少油少盐少糖，持续一周，一个月只做一次。

瘦身小编tips：

　最疯狂：意志派西红柿减肥法

　一周瘦10斤番茄减肥食谱

西红柿1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。

　早餐：

西红柿1个、水煮蛋1个、去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼1条、全麦面包1片、喜欢的水果1个、无糖茶或咖啡1杯。

午餐：

1个番茄、胡萝卜或水煮芹菜、1片全麦面包、1杯无糖茶或咖啡。

晚餐：

每周7天按照这个菜单吃饭。如果你觉得饿了，你可以吃一些低热量的水果，如苹果和橘子。

减肥方法：

一月瘦14斤番茄减肥食谱

全麦面包1片，西红柿1个或番茄汁1杯。

早餐：

西红柿1个，凉豆腐1个，番茄汁或蔬菜汁1杯。

午餐：

半碗番茄汤和1份水煮蔬菜。在

晚餐：

这一个月内，你只需要每周三天实行这种饮食，其他时间正常进食，但晚餐要杜绝淀粉和油炸食品。

　减肥方法：

瘦身小编特别推荐：强力瘦身番茄佳肴

番茄苹果白菜汁

　1、番茄2个，苹果1个，白菜100g，蜂蜜少许。

　材料：

做法：

西红柿、苹果洗净切块，白菜洗净切块。

将所有材料一起放入榨汁机中，加入250c.c的开水榨汁，然后加入适量蜂蜜。

2、番茄芹菜瘦身汤

瘦猪肉250克，番茄250克，芹菜250克。盐、味精、姜适量。

　材料：

做法：

瘦猪肉洗净切片，焯一下备用。

水烧开，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，大火煮10分钟，再小火炖90分钟，加盐、味精即可食用。

3、牛奶番茄

鲜奶200克，西红柿2个，鸡蛋3个。淀粉、盐、胡椒粉、绿叶、油、糖、味精。

材料：

　做法：

西红柿洗净，切成月牙片；淀粉用鲜奶打成汁；将鸡蛋煎成荷包蛋备用。

锅中放少许油，油热后放入切好的西红柿，翻炒几下，加入适量细盐，然后将调好的牛奶倒入锅中，搅拌均匀。

将荷包蛋铺在锅中，加入少许糖和胡椒粉，小火炖3分钟，加入少许味精，翻炒，放入锅中。

用一点新鲜的绿叶菜，切碎，撒在盘子里装饰。

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西红柿虽然是好东西，但属于寒性食物，所以体虚、寒湿的女性不宜多吃西红柿。最好的食用量是每天3-4片。

瘦身小编tips

西红柿含有大量的维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性团块，堵塞胃部，引起腹痛。所以吃红柿一定不能贪吃。

四、减肥西红柿该怎么吃

每天3-4。

最佳食用量：

西红柿富含果胶等膳食纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不能被肠道消化，还会吸收多余的脂肪并排出体外。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。

此外，西红柿含有丰富的维生素，其中维生素B能促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸能消除疲劳，强化血管；吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天的维生素C需求；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。

　吃西红柿能减肥吗？

西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素c，故所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

西红柿的轻松减肥法

与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西红柿，更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。

当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。此外，西红柿皮中含有大量的番茄红素，因此，在食用时最好不要弃皮不食。

所以如果你缺乏缺乏维生素c,那就选择生食的方式，如果你想提高身体抗氧化能力，就选择熟食。(抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系)。你的健康你做主，自己选择吧。小编的意见是生食与熟食交替利用，两手抓两手都要硬。

西红柿生食好还是熟食好？

　家常鸡蛋炒西红柿做法简介：

做法之一：

两个西红柿切块，两个鸡蛋捣碎。两勺油，看得见为止，油热放鸡蛋，加少量盐，稍微熟即可，越嫩越好，然后铲出鸡蛋，关炉子，如果锅里还有油就不用加油了，或者从蛋碗里倒一些出来。

1、开旺炉子，搅拌西红柿，放中等量盐(宁淡勿咸)，放中等量水，煮两分钟以后放鸡蛋。等水开之后放一勺糖，搅拌一下就可以起锅了，这时可以放味精。

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