身体健康小常识，拥有健康常识可健康无忧

许多网友对身体健康小常识，拥有健康常识可健康无忧不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、拥有以下4样东西可健康无忧

健康习惯

大多数疾病都是由不正确的生活习惯引起的。调查发现，50%的人生活方式影响健康。要管理好健康，就要纠正不健康的生活方式，规划好饮水、睡眠、一日三餐等一切生活细节。首先要适量运动，不要一回到家就坐在沙发上看电视。慢跑和快走都是有效的有氧运动，可以改善微循环，增加高密度脂蛋白含量，降低心血管风险，提高血管弹性。

有条件的人也可以根据自身情况选择其他合适的运动方式。其次，要戒烟限酒。有资料表明，长期吸烟者的肺癌和冠心病发病率比不吸烟者高10 ~ 20倍，高2 ~ 3倍。适度饮酒有益健康，但过量饮酒会损害健康。最后，睡眠要规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休时间。

健康心态

工作中难免会遇到很多不愉快的事情。中医说气伤肝。无论是生闷气还是发脾气都会损害身体健康。时刻提醒自己保持健康的心态，才能有效缓解心理压力。首先，不苛求自己，不对亲人期望过高，善于调节个人情绪，善待任何人，知足常乐，才能让人拥有健康的心理。其次，切记不要做情绪的囚徒，要做情绪的主人。

不妨在抑郁的时候强迫自己微笑，培养乐观的心情。最后，保持良好的社会适应能力。尤其是老年人，离开原来的岗位，心理落差大，再加上子女工作忙，交际圈缩小了，内心敏感。他们要处理好和家人、孩子、老同事的关系。

第一，多陪陪家人，经常聊聊天；第二，我们应该保持与老朋友和同事的关系，一起去钓鱼和爬山；第三，主动结交新朋友，比如加入象棋队或者京剧团，你会发现很多和你有共同语言的朋友。

健康食物

营养素之于身体，就像水泥、沙子、钢筋之于房子，是身体的基本材料，是维持生命的物质基础。身体有完善的代谢机制，只要补充足够的物质，就能完成自我修复。但是如果房子太旧，它可能会在施工开始前倒塌。所以要在老房子倒塌之前，用健康的食物添砖加瓦。

我国有句古话，“杂食者，美食也；宽食者也有营养。“意思是合理均衡的饮食可以保证人体新陈代谢。还要控制肉、油、盐的摄入，增加水果、牛奶、谷物等。基于天然新鲜的标准，确保食物多样化。

健康知识

古人云：自古不谋天下者，不足以谋一时；不谋全局者，不谋一域。想要管理好自己的健康，就必须掌握自己健康状况的整体信息。最好的办法是通过体检收集身体信息，获得科学的评估和预测，在医生的指导下实施行为干预。体检一般要根据年龄、生活习惯、既往健康状况、遗传病家族史、近况、生活方式等因素，选择适合自己的项目。

一般来说，血压、血常规、血脂、肝肾功能等常规项目是必须要做的。

可以尝试使用目前比较流行的可穿戴设备，将生理参数上传到云平台，及时反馈个人健康信息，实现健康自我管理。另外，每个人都要学习一些必要的健康知识，了解身体是如何工作的。订阅健康报纸，参加健康管理培训课程是不错的选择，但最好不要相信网络和社交媒体上流传的各种“健康小贴士”。

只要做到以上四个“健康”，你就能过上舒适的生活。期待健康无忧的生活，你还在等什么？

二、春季健康小常识

春季养肝为首

一年四季第一，五脏当令春。因此，四季保健要特别注意春季生发季节的肝脏保健。根据中医“天人相应”的理论，春天是人体五脏之一肝脏的季节。因此，在春季保健中，要牢牢把握养肝的原则，在春季运用适当的中医保健方法来养肝，以维持和加强人体的阴阳平衡，真正达到“养阴宁秘，治神为治”的强健目的。

老中医说，春季养肝饮食中，要选择甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不吃油腻、寒凉、粘稠的食物。

由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。

保持心情舒朗的养生观

春季健康小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。

不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。

起居要有规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

三、眼睛10大不为人知的秘密

1.绝不要使用面巾纸或者卫生纸清洁眼镜。纸巾是用木料制作的，会给镜片留下划痕。我喜欢用我的领带，因为它是丝绸制作的，相当光滑。

——医学博士，RobertNoecker

2.偏光太阳镜可以减少强光的照射，但是这类的眼镜会让你看不清楚手机上的内容。带这种眼镜更不能看清楚ATM上的屏幕。但是它们会让你很难看清手机的显示屏，或者*系统。戴上偏光太阳镜更难看清ATM机的屏幕。

——视力测定医师，JaniceJurkus

3.很多人认为，在我进行瞳孔放大检查后，视力可以立即恢复正常，但实际上做那些需要集中视力的事情，需要在两三个小时后。

有时候人们会因为不能阅读12页的文件而感到懊恼。

——孟斐斯，南方验光配镜学院副教授，视力测定医师，PaulHarris

4.很多人认为紫外线会伤害皮肤，但他们并没有意识到它对眼部也是伤害。

如果你只是在太阳底下带太阳镜那还不如不带呢，这种就好像你在说你只是偶尔在吸烟。

佩戴足够大的太阳镜来阻挡双眼和以及双眼上下肌肤免受阳光的伤害，它们还应该有厚厚的边。如果你佩戴隐形眼镜，那么需要有防紫外线涂层。

——亚利桑那，美国眼科学会前任会长，视力测定医师，StephenCohen

5.纵然家里的长辈会告诉孩子一些问题，但胡萝卜并不是对眼部最好的食物。这个荣誉应该是菠菜、羽衣甘蓝、和其他深色绿叶菜的。

6.眼药水(任何种类)如果放在冰箱中，会减少灼痛感。

——视力测定医师，JaniceJurkus

7.一些医生给患者施加压力，让他们立刻进行白内障外科手术，但如果这对你会造成财务问题，那通常等一等也不会有伤害。

白内障几乎不会对你造成伤害——它们只是让你很难看清东西，像透过脏脏的玻璃窗。

——医学博士，RobertNoecker

8.弱光下看书并不会伤害眼睛。最糟糕的或许是让你头痛。

——医学博士，EricDonnenfeld

9.睡前取出隐形眼镜。如果佩戴隐形眼镜睡觉，那么感染的几率会扩大10至15倍。

——医学博士，BrianBonanni

10.当眼部出现新的问题，不要随便从你的医药箱中取出一瓶眼药水了事。

如果你已经感染，类固醇眼药水可能会让发红症状缓解，但感染可能变得更加严重。曾经因为此类事件，我不得不摘下患者的眼球。

夏季眼睛干多吃润燥食物

夏天一到，空气也变得格外干燥，尤其是对于办公室白领，长时间盯着电脑，眼睛在此时会变得格外干涩疲惫。

常坐办公室眼睛多“开小差”

许多办公室女性每天在电脑前一待就几个小时，注意力高度集中，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，结膜充血。

建议：正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。还要保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。

四、12个妙招有益身体健康

1、科学地洗脸

每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。

洁面的水温以30左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹；也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

3、两次轻度防晒

办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒系数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。

4、房间里放种适合你的植物

色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。

5、每周2天吃素

现在很多人们都讲究吃饭的营养，盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好，其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好，可是如果一直吃，就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜，让肠胃休息休息。

6、DIY面膜谋杀皱纹

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

7、用红糖橙汁柔嫩双唇

嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，保护娇嫩的双唇不受伤害。

8、浓茶敷眼

结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

9、学会一种舞蹈

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。

10、让我们跳跃吧

我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式：跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操。

11、倒立好处多多

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

12、瑜伽式呼吸

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

以上就是关于身体健康小常识，拥有健康常识可健康无忧的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。