适宜早餐前后吃的水果有哪些呢，适宜早餐前后吃的水果有哪些

许多网友对适宜早餐前后吃的水果有哪些呢，适宜早餐前后吃的水果有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

如今，我们生活中的水果种类越来越多。很多朋友都希望自己的早餐里能出现各种水果。那么哪些水果最适合作为我们饭前饭后的早餐呢？下面我们就为大家揭晓答案。

早餐吃什么水果最适合

水果很有营养，不仅能补充各种营养，还有助于美容养颜。但并不是所有的水果都可以随时食用。下面我们就来看看哪些水果是可以随时食用的。

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜口感可以让人精神一整天。经过一夜的休息，人的肠胃功能仍然处于激活状态，消化功能并不强。所以不太酸不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄都很适合。饭前不吃：圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。

有些水果是不允许饭前空腹吃的，比如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，它们会与胃酸结合，增加胃内压力，引起肿胀和疼痛。橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易引起腹胀和酸。山楂味酸，空腹吃会伤胃。

香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，对心血管系统有抑制作用。所以，想用香蕉减肥的朋友一定要注意，不能贪图瘦身而损害身体健康。柿子有收敛作用。遇到胃酸就会形成柿子石，既消化不了，也排不出来。空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾胃，壮元气。饭后吃菠萝可以刺激食欲，缓解油腻，帮助消化。

木瓜中的木瓜蛋白酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。猕猴桃、橙子、山楂等。含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

晚上吃水果不利于消化，而且由于水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，肠胃过饱会影响睡眠，对肠胃功能不好的人更是有害无益。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。

每种水果都有不同的味道，每种水果都有自己独特的保健功能。只要我们在日常生活中了解一点，我们就可以更合理地使用它们来保护我们和家人的健康。

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