预防乳腺疾病宣传图片，如何预防乳腺疾病可以预防乳腺疾病的六个生活细节

许多网友对预防乳腺疾病宣传图片，如何预防乳腺疾病可以预防乳腺疾病的六个生活细节不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、乳房自检中需注意以下几点

洗澡的时候站在镜子前摸摸乳房肿块。洗完澡，平躺在床上再感受一下。每个月用同样的压力重复这个动作。如果你一直在做这样的自省，那是难能可贵的，但如果只是偶尔为之，那也无妨。尽管一些重要的卫生组织建议女性每月进行一次乳房检查，但研究表明，这并不能提高患者的存活率，而且可能会增加不必要的活检量。

乳房自查需要注意以下几点1、当你的月经周期结束时，乳房自查可以排除你的乳房在月经期间的正常压痛或肿胀。2、站在镜子前，双手举过头顶，然后慢慢放在身体两侧，看看自己的乳房有没有什么不同。3、用手指触摸肿块、硬块和触痛点。淋浴时坐着或躺着都可以。

4、使用向上或向下、圆形或楔形运动进行检查(从外缘开始，然后移动到乳头，然后循环)。用哪个动作不重要，但是每次都要用同一个动作，这样才能更清楚什么是正常的。5、下到腋下，摸摸有没有淋巴结肿大。

二、六个可以预防乳腺疾病的生活细节

1、服用维生素D:最新研究表明，服用维生素D可以很好的预防乳腺癌。研究发现，每天摄入200国际单位维生素D的女性，患乳腺癌的风险降低约30%。所以建议50岁以下的女性每天摄入200国际单位的维生素D，50岁以上的女性摄入400-600国际单位，可以更好的预防乳腺癌。

2、多晒太阳：与服用维生素D有关，因为皮肤只能在阳光下合成维生素D，同时能促进钙的吸收。美国专家说，对大多数人来说，每天晒十几分钟的太阳就能很好地预防乳腺癌。如果日晒过多导致皮肤癌，日晒只能适度，不能过度，以免损失更多。

3、内衣选择：如何正确选择内衣是预防乳腺癌的关键因素。内衣一定要合适，最好是棉质的，否则容易导致乳腺癌。比如蕾丝、镂空花纹、尼龙等材质的内衣容易引起皮肤过敏，脱落的线可能会进入乳头，引发乳腺炎。如果内衣过紧，会导致乳房血液循环不畅或压迫性疼痛，引发其他一些乳房疾病。

4、经常运动：人们常说，生命在于运动，运动可以锻炼身体，增强体质，提高人体免疫力。发表在《美国国家癌症学会杂志》上的一项研究报告指出，运动可以使绝经前后的女性乳腺癌发病率降低60%。

挪威一家研究机构对25624名女性进行跟踪调查后发现，那些每周至少锻炼4小时的女性，患乳腺癌的风险降低了37%。这说明运动对预防乳腺癌有很好的作用，所以即使很忙，也要抽点时间运动。

5、控制体重：运动之所以能预防乳腺癌，是因为运动能控制身体不发胖。哈佛大学的一份研究报告显示，18岁以后体重迅速增加的女性，绝经后患乳腺癌的几率是长期保持标准体重的女性的两倍，所以要经常锻炼，把体重控制在标准范围内，这样既锻炼身体，又能预防乳腺癌。

6、不要喝酒：美国专家表示，女性如果每天饮酒一次，患乳腺癌的几率会增加11%，如果每天饮酒两次，几率会增加24%，如果每天饮酒两次以上，几率会增加到40%。所以，喝酒对女性的伤害很大。即使他们喝酒，也不能天天喝酒。适量饮酒可以保证他们的健康。

三、养成乳房保养的良好习惯

1、改变饮食习惯，采用低脂高纤维饮食，多吃谷类(全麦)、蔬菜、豆类中的纤维。

2、定期的乳房按摩和轻柔的乳房按摩可以使过多的体液回到淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一枚硬币大小。然后用手将乳房压进去再弹起，对防止乳房不适大有好处。

3、佩戴稳定的文胸，不仅可以防止乳房下垂，更重要的是可以防止被压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适感。细心的姐妹会发现，那些慢跑者为了这个保健原因，都穿了实心文胸。

4、避免使用利尿剂，利尿剂确实有助于排出体内液体，减轻乳房肿胀。但是这种即时的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。5、如果不吃咸香肠和高盐食物，乳房容易胀大，尤其是月经前7-10天要避免这类食物。

　多吃乳房保养水果

字体试试热敷，这是一种传统的中医疗法。可以用热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果冷热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。7、预防肥胖。对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。

8、将蓖麻油涂抹在胸部。蓖麻油中含有一种能提高T11淋巴细胞功能的物质，能加速各种感染的恢复，解除疼痛。方法是：将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，使其沾满蓖麻油，但不要太湿，以免滴得到处都是。把这块布敷在乳房上，盖上塑料膜，然后放上热敷袋。把热敷袋调到你能承受的热度，敷一个小时。

9、在维生饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰人体将必需脂肪酸(来自食物)转化为-亚麻酸(GIA)的能力，而GIA会促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。

10、远离咖啡，*是否导致乳房不适？现今尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除*后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含*的止痛药等完全死心。

11、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

四、有效预防乳腺疾病的注意事项

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。

以上就是关于预防乳腺疾病宣传图片，如何预防乳腺疾病可以预防乳腺疾病的六个生活细节的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。