孕妇可不可以吃西瓜，孕妇吃西瓜时的注意事项

许多网友对孕妇可不可以吃西瓜，孕妇吃西瓜时的注意事项不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇可以吃西瓜么

据了解，西瓜富含人体所需的水分和维生素。孕妇夏天可以适量吃西瓜。不仅如此，西瓜也是人们喜爱的夏季水果之一。夏天适量吃西瓜还能起到通便利尿的作用。需要提醒的是，虽然西瓜有很多好处，但是建议孕妇不要吃太多，因为它是一种寒性食物。

孕妇吃西瓜好不好

孕妇吃西瓜好处多多。如果孕妇在孕早期适量吃西瓜，不仅可以解渴，还有助于缓解孕早期的孕吐。因为西瓜营养丰富，孕妇在孕期食用，可以帮助胎儿吸收营养；到了孕晚期，孕妇喜欢也可以利尿消肿，同时习惯了，有增加乳汁分泌的神奇功效。

准妈妈吃西瓜益处多

根据中央卫生研究所营养所编《食物成分表》的介绍，西瓜除含有水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。孕妇在孕期经常吃西瓜，不仅可以补充体内的营养消耗，还可以使胎儿的营养摄入得到更好的满足。怀孕初期吃一些西瓜，可以生津止渴，解闷，对止呕有很好的效果。

孕末吃西瓜不仅能利尿消肿，还能降血压。产后适量吃西瓜可以增加乳汁的分泌，所以孕妇吃西瓜是有益的。

二、孕妇吃西瓜时要注意什么

西瓜寒多糖，孕妇吃西瓜有很多注意事项：

1、孕妇吃瓜要适量。西瓜有很多优点，但不是谁都能吃的，更不是无限量的。西瓜性凉，吃了容易引起腹胀、腹泻等疾病。而且西瓜含糖量很高。如果你吃太多的西瓜，你就会摄入太多的糖。

由于孕妇内分泌的生理变化，体内胰岛素相对不足，降低了对血糖的稳定作用，导致血液中的糖浓度高，就会发生妊娠期糖尿病，而妊娠期糖尿病是孕妇流产、早产的重要原因。所以孕妇不要吃太多西瓜。

2、孕妇饭前饭后不宜吃瓜。西瓜中的大量水分会稀释胃液，影响饭前饭后对食物的消化吸收，而饭前大量吃西瓜会占据胃的容积，会大大减少进餐时各种营养素的摄入。

3、孕妇不宜吃“冰西瓜”。为了避免引起肠胃疾病，吃西瓜要选择新鲜成熟的西瓜，尤其不要吃冰箱里冷冻的西瓜。如果是低温的冰西瓜，孕妇吃了可能会宫缩，严重的会导致早产，甚至危及胎儿的生命。此外，切开冷藏的西瓜容易滋生细菌，孕妇食用后容易患肠胃疾病。建议孕妇食用新鲜的、刚切开的室温西瓜。

三、孕妇怎么吃水果才正确

香蕉——孕妇吃香蕉以每天1个为宜!

香蕉是钾的极好来源，富含叶酸；叶酸、亚叶酸、维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。但是孕妇要注意不要吃用催熟剂催熟的香蕉。另外，香蕉性寒，暴饮暴食会导致肠胃功能紊乱。

猕猴桃——孕妇每天进食1-2个为宜!

我们都知道，孕妇在孕期补充叶酸非常重要，叶酸是胎儿生长发育不可或缺的营养素。猕猴桃含有大量的叶酸，有“天然叶酸大家庭”的美誉。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以帮助孕妇预防黄褐斑。孕妇每天可以吃1-2个猕猴桃，也可以稳定情绪，提高睡眠质量。

但猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜常吃。另外，不宜在食用猕猴桃后立即饮用牛奶等乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

樱桃——孕妇适量食用，大量食用樱桃易上火。

樱桃营养价值极高，富含铁质，有利于生血；还含有磷、镁、钾，维生素A含量比苹果高4-5倍。是孕妇和哺乳期妇女的理想水果。孕妇在孕期容易出现食欲不振、偏食导致的营养不良症状。樱桃的多种维生素和营养物质，正好是孕妇所缺乏的各种营养物质的补充。另外，孕妇吃樱桃也有利于宝宝的神经发育。

注意：孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。另外，樱桃性温，大量食用容易上火，所以体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。

火龙果——孕妇每日食用不超过一个!

由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤。

注意：孕妇吃火龙果要注意挑选熟透了的火龙果，同时还需要注意是否新鲜，作为热带水果，火龙果最好是要现买现吃为宜，如果暂时不吃的话，放在阴凉通风的地方就好，不建议放到冰箱，这样容易出现冻伤变质。过敏体质的孕妇不宜吃火龙果，避免由于吃火龙果引起过敏等身体不适的情况出现。

四、孕妇营养饮食的四个小技巧

技巧1　营养摄取务求均衡

准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。

均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源……等，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

技巧2　少量多餐慎选点心

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成46餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。

技巧3　饮食卫生不能马虎

为了避免病从口入，影响自身及胎儿健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。

营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购有监测机构认证的食品，以确保食品质量；一旦发现食品有异味或腐败的情形，也要立刻停止食用。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效掌握黑心食品的相关信息，替自身的饮食安全把关。

技巧4　善用饮食替换原则

怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。

举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。

值得提醒的是，饮食替换的基础在于营养不失衡，然而六大类食物所提供的营养素不同，因此，同一类的食物才能自由替换，不同类型的食物可就无法任意取代。

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