吃桔子为什么会上火，给你详细分析橘子的营养价值

许多网友对吃桔子为什么会上火，给你详细分析橘子的营养价值不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃桔子会上火吗

由于橙子含有大量糖分，很多人吃了橙子后会出现口干、流鼻血、便秘等一系列症状。其实这是因为吃了太多的橘子后，大量的热量不能及时转化为脂肪，导致体内的热量超过了身体所需，从而造成身体机能的紊乱。

这也是日常生活中人们说多吃橘子会上火的主要原因之一。但不可否认的是，橙子中的维生素、维生素D、柠檬酸、碳水化合物、膳食纤维以及各种微量元素的含量都很高。适当吃橘子有助于增进健康。橙子中丰富的维生素C有助于美容，丰富的柠檬酸有助于消除疲劳，缓解一天的压力。

橙子还含有丰富的膳食纤维和果胶，适当食用可以润肠通便，有助于减少动脉粥样硬化和胆固醇堆积。橘子也是防癌专家。研究发现，橙子中含有一种叫做诺米林的物质，不仅能抑制癌细胞的生长，还能保护人体基因的完整性。另外，橘子很酸很甜，所以现实生活中很多人喜欢吃橘子。

二、怎么吃桔子不上火

首先，你要选择成熟的橙子来吃。那些表皮呈青绿色或穿孔的橙子，是未成熟的橙子，不建议多吃。在选择购买橙子时，尽量选择皮薄的橙子，可以闻到新鲜的橙子香味。如果你用手轻轻捏橘子皮，会有一些油流出来。这是一个成熟又甜的好橘子。买回来的橘子尽量不要放在冰箱里，常温保存即可。正常情况下吃多少买多少就行。

另外，营养学建议每天吃橘子不要超过三个。橘子吃多了，一方面可能会上火；另一方面会增加体内草酸，影响钙的吸收；另一方面，过量的橘子会对口腔牙齿造成很大的伤害。特别是容易上火、缺钙的老人和小孩，不要吃太多的橘子。

胃口不好或者肠胃不好的人最好少吃橙子，因为橙子本身就是温性水果。橘子吃多了，会加重食欲下降，影响整个消化功能。很多肠胃功能不好的人，吃了橘子后都会有胃石的问题。另外，吃橘子的人要避免同时喝牛奶，因为两者会发生反应，不利于消化。

民间有传言说，经常吃橘子会让人脸色蜡黄。虽然没有科学依据，但是从健康的角度来说，吃太多的橘子确实对身体不好。除了控制橙子的量，还要注意橙子的健康吃法。生活中，很多人喜欢把橘子上的白膜去掉，以为味道很好。其实吃橘子的时候如果能一起吃这种白膜，也可以帮助预防吃橘子引起的过度灼伤。

专家建议每天最多吃三个橙子。每天吃三个橙子，既能满足人体每天对维生素C的需求，又不用担心暴饮暴食。

三、桔子有什么营养价值

橙子，俗称“橘”，是多种橙子的成熟果实，如香科、常绿乔木或灌木，如福菊或朱菊。

橘子，和橙子一起，常被称为柑橘，因其色泽鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。橙子营养丰富。每100克橙果肉含蛋白质0.9克、脂肪0.1克、碳水化合物12.8克、粗纤维0.4克、钙56毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素0.55毫克、维生素B 0.08毫克、维生素B20.3、烟酸0.3毫克、维生素C 34毫克、橙皮苷和柠檬酸。

橙子性平，味酸甜，有生津止咳的功效，用于胃肠燥热；

具有和胃利尿的功效，用于腹部不适、排尿困难等症；具有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽。橙子能抑制葡萄球菌，升高血压，兴奋心脏，抑制胃肠和子宫蠕动，降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。橙子对减肥有好处。

四、吃桔子的注意事项

橘子不宜多吃。吃完后要及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿造成伤害。肠胃功能不好的人，吃太多橘子，容易出现胃石的困扰。橙子含有更多的热量。一次吃多了会上火，会促进口腔炎和牙周炎。过多食用柑橘类水果会引起“橘皮病”、外观、皮肤发黄等症状。生活中，很多人吃橘子的时候，喜欢把橘子果肉外面的白筋撕掉。其实这种吃法是不科学的。

橙果肉外的白色网状网络通常被称为“橙网”。无论从中医还是现代营养学的角度来看，橘络都是非常有益于人体健康的。中医认为橘络具有通络化痰、顺气活血的作用，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的良好食疗，也是慢性咳嗽引起的胸胁胀痛的辅助治疗。现代营养学研究认为，橙子复合物中含有一种叫芦定的物质。

芦丁能维持血管正常的弹性和致密性，降低血管壁的脆性和通透性，预防高血压患者的脑出血和糖尿病患者的视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，尤其是有动脉硬化倾向的老年人，吃橘络更有益无害。

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