上火了要怎么办呢，7个方法教轻松降火

许多网友对上火了要怎么办呢，7个方法教轻松降火不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、上火是什么由原因引起

在日常生活中，人们经常会有一些不舒服的感觉，如口干、口苦、口臭、口疮、牙痛、多梦、胃酸、腹胀、便秘、手脚发热、痔疮等。孩子还会流口水，扁桃体肿大，盗汗，尿床等。那么上火的原因是什么？按照我国中医的概念，火分为“实火”和“虚火”。

“实火”是指身体基础分等级，但外界环境和饮食不当导致的阴阳失衡，导致“阳亢”，功能失调。

“虚火”是指阴虚、阴阳失调导致的“阳上亢”的表面现象，实际上是阴虚导致的相对“阳上亢”。通常阴虚表现为“虚火”，所以同时有气血两虚的表现，如面色苍白、手脚冰凉、头痛失眠、多梦、便秘等。现代医学认为，“上火”的原因是微循环不足，细胞所需的氧气和营养物质不能及时供给，代谢产物不能及时清除，引起一系列功能障碍。

微循环不足，血流缓慢的原因：(1)可能是因为生活方式不健康，素质基础差，导致体液失衡，血液变稠。医学上我们称之为低渗性脱水。(2)气血虚弱，心血管系统功能差，导致循环不畅。

二、上火了怎么办

1、去火气

俗话说，苦寒不离。我们可以吃一些苦的菜，那些苦的东西可以驱走火气。

寒性者不建议多吃，也不要多吃寒性食物，如苦瓜。上火的人可以在家吃苦瓜凉拌，也可以去火。

2、水分：滋润身体

平时多喝水，渴了不喝水。我通常喝一杯水。多吃带水的水果，比如柚子、白梨(梨伤脾，小梨也行)。生气的时候尽量少吃苹果。

蜂蜜是个宝，既能美容润肠，又能排除体内燥热。每天可以多喝水，适当润润喉润肠，对身体非常好。

3、驱火饮品：蜂蜜水

祛火穴位利用身体上的穴位帮助排出内热。合谷穴：通常称为虎口，在拇指和食指之间。平时多按摩刺激虎口，力度在可以接受的范围内。无论你在哪里有空，就按这个穴位，很方便，效果也很明显。

4、

当空气干燥时，我们应该保持房间湿润。使用加湿器或者定期清洁可以让整个房间干净不干燥。所谓湿度，并不是说非常潮湿，而是适度的湿度是最好的。弱是非常干燥的到来，我们可以适当的撒一些水。

5、空气湿度

做好防尘防菌工作。出门时尽量捂住口鼻，不要让灰尘进入口鼻，也不要张口。

生气的时候喉咙会很难受，尽量呼吸干净的空气，避免刺激。

6、出门防护

每天保持好心情，多运动，调整自己，缓解压力，多听音乐放松自己。

　7、好心情

三、降火的食疗方

症状：有虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。

食疗：莲子30克(不去莲子)，栀子15克(用纱布包好)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。特点：好吃又香，比如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、龙眼肉、红枣、山楂糕、桂花等。可以调成什锦莲藕汤；菠萝加糖汁可以做菠萝莲藕汤。冷饮和热饮都可以。这汤营养丰富，香甜可口。饮用后能理气解暑，去火降温。更适合年老体弱、高血压、动脉粥样硬化患者食用。

莲子功效：清心、健脾、止泻、养心、安神、明目、补中、健脾胃、止泻、止遗精、滋肾、止遗精。滋养活力。

1、喝莲子汤去心火

症状：干咳无痰或痰少但粘稠，潮热盗汗，手足发热，失眠，舌红。食疗：猪肝1个，煮至肝熟，吃菊花30克(用纱布包好)，随肝喝汤。

猪肝的功效：味甘苦，性温。补肝养血明目。治疗血虚萎黄、夜盲症、红眼病、水肿和脚气。肝脏是动物储存营养和解毒的重要器官。它营养丰富，具有营养和保健功能。是最理想的补血产品之一。

2、吃猪肝可去肺火

症状：有虚实两种。虚火表现为轻咳、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结。

食疗：石膏粉30克，粳米、绿豆适量，先将石膏加水煎煮，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥。特点：绿豆是一种常见的杂粮，性寒味甘，具有清热解毒、降火解暑的功效，非常适合夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，营养价值非常高，是非常健康的天然食品。

绿豆粥的功效：绿豆粥营养丰富，具有开胃、降血脂、降胆固醇、抗过敏、解毒、保肝的作用；绿豆味甘，性凉，入心胃；具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利尿消肿的功效，主治暑热、烦渴、湿热泄泻、水肿、腹胀、疮肿、丹毒疖子、腮腺炎、痤疮疹、石石树中毒。绿豆性寒，体虚寒性者不宜多食或久食，脾胃虚寒腹泻者慎食。

3、喝绿豆粥去胃火

表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、双肋疼痛。食疗：贝母10克捣成粉，梨2个，去皮切块，加冰糖适量，清水炖服。特点：梨含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；

梨含有糖类、鞣酸等成分，可化痰止咳，对咽喉有治愈作用；有许多碳水化合物和维生素，被人体吸收，刺激食欲，保护肝脏；梨性凉，能清热安神。经常食用可以使血压恢复正常，改善头晕等症状。吃梨可以预防动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而预防癌症。梨的果胶含量很高，有助于消化和排便。梨水功效：梨味甘微酸，性凉，入肺、胃经；

具有生津润燥、清热化痰、解酒的功效；可用于发热阴虚引起的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热引起的烦渴、咳喘、痰黄等症。

4、喝梨水去肝火

症状：头晕、耳鸣、耳聋、腰酸、潮热、盗汗、五心烦躁。食疗：猪腰2个，枸杞15克，山茱萸15克，放入砂锅中煮至猪腰熟，吃猪腰，喝汤。特点：咸、平、无毒。归经：入肾。

猪腰功效：理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴。

主治：肾虚所致的腰酸痛，肾虚遗精，耳聋，水肿，小便不利。

　5、吃猪腰去肾火

四、降火的妙招

专家认为，上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。

1、生活规律多吃蔬菜水果

新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

2、多吃“清火”食物

情绪焦躁的话也是会“火上浇油”的，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。

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