饮食方面怎么调理身体，8种情况的8大饮食调理

许多网友对饮食方面怎么调理身体，8种情况的8大饮食调理不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

饮食对我们很重要。如果我们想有一个健康的身体，我们必须有良好的饮食习惯。疲惫的时候，可以通过饮食调理；压力大的时候，也可以通过饮食来调节自己。下面具体介绍一下八种情况下的八大饮食调整。一、失眠易怒健忘

出现失眠、烦躁、健忘、焦虑时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙较多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含磷较多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋等。二、神经质的时候，适合神经质的人吃清蒸鱼。但是加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前可以躺下休息，缓解一下紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃蠕动。三、耗尽时

这时候可以在嘴里嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇的作用。因为它们富含蛋白质、维生素B、E、钙和铁、植物脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，可以保护和强化肝脏，不妨多吃一些。四、眼睛疲劳时

当我整天在办公室面对电脑时，我的眼睛总是很累。午餐可以吃一条鳝鱼，因为鳝鱼富含维生素A，吃韭菜炒猪肝也有这个功效。五、大脑疲劳的时候

坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的作用。由于坚果富含人体必需脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常把坚果类食物称为‘补脑食品’。此外，坚果还含有特殊的健脑物质——卵磷脂和胆碱。对于脑力劳动者来说，它的营养滋补作用是其他食物无法比拟的。六、当压力过高时

维生素C有平衡心理压力的作用。在强大压力下，身体会摄入比平时多8倍的食物，如炒花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片，会收到意想不到的效果。七、脾气不好的时候

钙有镇静情绪的作用。牛奶、乳酸、奶酪、鱼干都含有丰富的钙，可以帮助你消除火气。萝卜益气养胃，对气郁上火生痰者有清热化痰的功效。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以刺激食欲，改变愤怒，适量饮用会有好处。八、失去了一切。

做事粗心大意四、虎头蛇尾、粗心大意的时候，要补充维生素C和维生素A，饮食上增加水果蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、白菜等。

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