7日瘦身餐，一周让你狂减14斤美食

许多网友对7日瘦身餐，一周让你狂减14斤美食不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

每一个正在瘦身的人都希望快速达到自己的瘦身目标。下面瘦身男女阿尔巴边肖将和你分享一份7天瘦身食谱，帮助你在最短的时间内快速达到瘦身的目标，那么我们就来看看超级瘦身7天食谱吧。

周一番茄豆腐豆芽汤

材料：红番茄1个(约100g)，豆腐脑半盒(约100g)，豆芽50g，香菜少许，盐2小勺。方法：

1.西红柿洗净切丁，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。2.锅内放清水和豆腐块，煮5分钟，放入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜段。

减肥功效：豆腐是我国特产，能清热活血，调和脾胃，消肿化浊，是刮油减肥的佳品。豆芽有利于水胀。番茄不仅能抗氧化防癌，还是美容佳品。这种汤脂肪低，味道鲜美，减肥滋补，不妨多吃点。

周二芹菜二米粥

材料：芹菜100g，大米100g，小米100g。方法：1。芹菜洗净，切成小块；大米小米洗干净。

2.把锅拿到火上，加入适量的水，加入大米和小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。减肥作用：芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级减肥食品，有利于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，具有预防肥胖的作用，还能有效控制原发性高血压和高血脂的发生。

周三双菇凉瓜丝

材料：凉瓜(苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油各适量。方法：1。凉瓜切片成细丝，生姜切片成细丝。2.将蘑菇浸泡后切丝。金针菇切去尾部，洗净。3.姜丝入油炒熟后，放入凉瓜丝、香菇丝、盐，翻炒片刻。4.加入金针菇翻炒，加入调料翻炒。减肥功效：香菇、金针菇可以降低胆固醇，凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。

周四玉米须菊花粥

材料：玉米须10克，菊花10克，大米200克，盐1茶匙。方法：1。将新鲜玉米须浸泡在温水中，冲洗干净。将菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。米洗干净了。2.将水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，然后滤出玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花和玉米须，略滚。

减肥功效：玉米须味甘，性平，能利尿消肿，利胆黄疸，降血压血糖，清热减脂。有人称之为“龙须草”，恰恰说明了其广泛使用的好处。干玉米须可以在中草药房买到。菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒，降血压。鲜玉米须或干玉米须，也配以菊花，用开水冲泡成玉米须菊花茶，具有良好的排水、利尿、减脂瘦身、排出体内毒素的功效。

周五燕麦片粥

材料：燕麦片200g。

制法：锅置火，倒入适量清水，放入燕麦片，煮沸后用小火煮至燕麦片熟稠。减肥效果：燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制进食欲望。还能降低胆固醇，降低血糖，维持肠道保健，帮助减肥者控制食欲。

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