中医健康知识，中医养生常识

许多网友对中医健康知识，中医养生常识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、护好四根才能更长寿

1、鼻为苗窍之根，反映脏腑功能

妙桥，即显示标志和征兆的洞桥。鼻子位于面部中间，对应脾脏；鼻根可以反映心脏功能的强弱；鼻柱可以看出肝功能的好坏；鼻翼可以反映胃肠功能是否失调等。此外，鼻子掌管呼吸。

鼻子作为气体进出的通道，连接着肺和外界。增强其对外界的适应能力，建议多吃些滋补润泽的食物，如梨、莲藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样，怕冷怕干。适当食用葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷，可以达到宣肺气的效果。此外，还可以经常做擦鼻，即沿鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻翼旁的项英穴上下摩擦50次，用力均匀，每日一次。

如果能坚持每天早上或睡前用冷水洗鼻子，也能达到保护鼻子的效果。

　2、乳为宗气之根，能主呼吸强弱

宗气也叫大气。宗气聚于胸中之气海，贯入心肺脉，主要作用是促进肺的呼吸。所有的文字、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏，都与氏族精神有关；还需要辅助心气，以促进心脏脉搏，调节心律。临床上，如果气虚，就会出现气短、气短、气短、四肢活动不便、心跳微弱或心律不齐等症状。

“乳为祖灵之根”是因为乳房离心肺最近，尤其是左乳，祖灵的盛衰可以通过触摸感受到。

宗气作为后天之气，其盛衰取决于肺功能是否正常，饮食是否营养充足。所以要学会“救肺”和“强肺”。首先，每天不要说太多话。俗话说“日出而作，日落而息，但不生病自伤。”整天说话会伤和气，尤其是肺气和心气，容易使身体虚弱，外邪乘虚而入。其次，每天尝试腹式呼吸，强健肺部。

最后，合理膳食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。

3、耳为神机之根，遍布脏腑反射点

“魔机”是指生命体内部的生机和活力，通俗的理解就是人体生命力的强弱。中医有句话叫“神之郁结，致机之息”，意思是精神一停，生命也就不复存在了。耳朵上有很多穴位，所有的脏腑在这里都有特定的反射点。当身体患病时，它能像情报员一样第一时间做出疼痛、敏感、变形、变色的反应。

每天抽出一点时间按摩耳朵，可以起到防病治病、增强活力的作用。比如用手摩擦耳轮，拇指和食指沿耳轮上下推动，可以健脑，改善听力，提高视力；提起耳垂可以缓解耳鸣、头痛、头晕。每天多注意耳朵健康和听力。如果发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等疾病，需要及时就医。

4、脚为精气之根，是肾的经络起点

‘精’来自父母与生俱来的付出，是生命的源泉。精除了生殖功能外，还是维持生命活动的物质基础。人的精力、体力、免疫力都关系到精气的盛衰，是一个人健康长寿的筹码。之所以说“足为精根”，是因为肾为精根，肾的经络起于脚趾，分布于脚底，脚底有全身五脏六腑的反射区。

可以说，脚是人体精气的凝结点，也被外国医学家称为人体的“第二心脏”。

中医认为养精首先要补肾，比如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾的食物。其次要作息规律，按时睡觉有利于积累阴精。一些难以早睡的上班族也要尽量在12点前入睡，同时利用午休时间补觉。最后，经常泡脚，养成每天睡前泡脚，按摩脚和脚趾的习惯。

可以在足浴盆里放一些鹅卵石，泡脚的同时踩在上面，可以活血、舒筋活络，而足疗按摩可以有效的调整脏腑，补充精气。

二、中医养生小方法

1、生活规律顺应自然

养生专家说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、热、湿、燥、火，所以要“动以避寒，隐居以避夏”，顺应四时天气。尤其是年老体弱者，应该更适合寒暑。“早睡晚起，须待太阳。”早晨锻炼不宜过早，但最好能看到阳光。冬季多做室内活动，避免受寒伤阳。夏天三伏天，夏天要适时，但也不能太冷。

总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。

2、动脑动手形神受益

养生专家认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里，坚持不懈；二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。

三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。

3、揉搓经穴养生防病

养生专家非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环；揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑；揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力；揉搓童子髎、睛明穴以增强视力；揉搓迎香、风池穴以防感冒；指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。

每个穴位揉搓按压50100次，四肢和腹部穴位揉压150次。他还时常叩叩牙齿，以强齿和促进消化液的分泌。他说，通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

三、哪些人不宜艾叶泡脚

艾叶泡脚能减肥吗

艾叶泡脚的好处非常多，它可以帮助减肥，这是因为艾叶泡脚可以促进血液循环，加快血液的血流量。泡脚的时候我们身体会感觉到发热的现象，其实这会儿就代表着你体内多余的脂肪在燃烧，当身体出汗，其脂肪转化成了热量随汗液排除了体外。从而达到减肥的作用。

夏日的气候比较干燥，体内湿热也比较深重，出汗就是排除体内湿热的一种办法，但是，现在人都习惯性呆在空调房里面，湿热就无法排除体外，造成淤积，现在人往往是夏天更容易感冒，出现一些小病小痛。

艾叶泡脚的方法有哪些

艾叶泡脚的一般方法：取50克艾叶，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。当然如果你时间比较紧的话，也可以将艾叶撕成小块用开水泡，带艾叶泡发后再泡脚，具有同样的功效。

　什么人不宜使用泡脚减肥

正常情况下，女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，就不宜进行泡脚减肥。另外，有的人在秋冬季节下身会出现脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水。

什么状态不宜泡脚减肥

进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发胃部疾病。

人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、加快人体脂肪燃烧。而血糖过低的情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

四、中医五心烦热是指哪“五心”

1.在中医学理论中，“五心”是指双手心、双足心以及胸口。五心烦热的典型表现包括心烦意乱、难以入睡，且自我感觉手足心发热不适。这些人大多习惯睡觉的时候把手脚放在被子外面，甚至要贴在墙上凉一凉才舒服。虽然他们总嚷着手脚心冒热气，但摸着温度并不高，这正是烦热的特点，这种燥热心烦往往让人难以入睡。

2.五心烦热属于中医热症的范畴，中医古籍《太平圣惠方治骨蒸烦热诸方》 阐述其原因为阴气不足，阳气有余所致，表现为阴虚火旺或血虚有热以及火热内郁。

3.五心烦热的病人以虚证为多，属虚实夹杂型，阴虚火旺是最常见的病因，多见于更年期女性。随着绝经的出现，还会伴发腰酸不适、轰热汗出，或者夜间出汗、口干渴、舌红少苔、脉细数等症状。在中医看来，这些都是肾阴虚有热的表现，治疗上就要多滋养肾阴，可在医生指导下适当服用中成药大补阴丸、知柏地黄丸之类。

日常要保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累；少吃葱、姜、蒜、羊肉等热性食物，宜吃枸杞、黑豆、黑木耳、红豆等补阴之品。

4.血虚有热多见于产后妇女或者血液病的某个阶段，主要表现为乏力头晕、面色苍白、气短不适、五心烦热、舌质淡、脉细弱。中医认为，“肝藏血”“脾统血”，血虚则无以推动全身的血液运行，久之使气机运行不畅，气郁生热。治疗当以养肝健脾、补益气血为主，可选当归补血丸、十全大补丸，配合适量清热的药物。

平时用黄芪、白扁豆、大枣、山药等煮粥，常食可补气；传统药膳当归生姜羊肉汤是补血的良方，可适量食用。

5.火热内郁引起的五心烦热属于实证的一种表现，这个时候，病人就不只是虚了，而是疲乏无力。由于阳气郁结于脾胃，故四肢困热不适，自觉体表燥热不安，或头部胀满不适、大便干燥、小便色黄、舌红苔黄、脉弦数等，此时用药应以升举阳气为主，临床上多用升阳散火汤或火郁汤。

可见，同样都有“五心烦热”的症状表现，但其内在病因病机还有不同，所以，要通过中医辨证施治，才能药到病除。

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