睡眠不好吃什么好，五种美食改善睡眠

许多网友对睡眠不好吃什么好，五种美食改善睡眠不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

睡不好吃什么？睡眠对人类健康起着至关重要的作用。如果出现睡眠不好的现象，会影响一整天的精神状态和生活。边肖想提醒大家，睡前要避免喝四种饮料，以免影响睡眠质量。

睡眠不好吃什么好

龙眼肉：龙眼肉具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，可以改善睡眠。

苹果：苹果含有果糖、苹果酸，香味浓郁。可以诱导身体产生血清素，帮助人入睡。莲子：莲子有镇静作用。莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，有镇静作用。睡前可以用水炒莲子，加一点盐或者用糖煮莲子。

桑葚：桑葚常用于治疗阴虚阳亢引起的头晕失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷锅熬成糊状，加些蜂蜜，调匀存放，一次一两勺，温开水送服。核桃：核桃是很好的滋补食品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，用文火煨成粥，拌白糖，睡前食用。那么，睡前哪四种饮料不能喝呢？

4种饮料影响睡眠质量

酒精饮料。少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，而且会因为酒精分解产生的乙醛的影响而很快入睡。但在睡眠的后半段确实有相反的效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。虽然以酒取乐是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒。

具有利尿作用的凉茶。蒲公英(或蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科草本植物，杜松、薏苡仁等能改善水肿的草本植物都有利尿作用。为了避免因为要上厕所而醒来，睡前最好不要喝酒。

碳酸饮料。碳酸饮料大多是含糖的甜饮料。因为液态糖容易被吸收，人体的血糖水平很快就会升高。在血糖水平高的情况下，人体无法入睡。而且有些碳酸饮料也含有咖啡因，还是小心为好。

健康饮料。为了第二天有一个好的皮肤状态，很多人会选择睡前喝一杯保健饮料。虽然这样不会对营养的吸收产生不好的影响，但是保健饮料中含有的咖啡因会对睡眠产生很大的影响。咖啡因不仅能兴奋神经，使人难以入睡，还具有利尿作用。即使保健饮料中有美容功效，一旦变成浅睡眠状态，再大的功效也是白费的。为了有更好的睡眠质量，我们应该注意上述食物和饮料。

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