培养儿童健康饮食习惯的6个秘诀

为了让孩子们成长为健康饮食者，周围的成年人以身作则，从小就灌输这些习惯非常重要。了解可以采取的方便措施，以培养儿童健康的饮食习惯。

作为一个家庭单位一起共享用餐时间的行为给那些比我们年轻的人带来了社区感和归属感。很多时候，我们忘记了食物是一种绕过阶级、种姓和我们为自己设定的大多数其他社会限制的媒介。当孩子们目睹成年人进行积极的饮食习惯时，他们可以更好地探索和理解他们来自的文化。影响——在这种情况下，无论好坏，都可以在决定他们成长过程中与食物的关系方面发挥非常关键的因素。以下六种方法可以帮助他们理解食物并与食物建立有意义的关系：

无蛋朵拉蛋糕;为孩子们带来欢乐

显而易见的是，避免包装和加工食品，即使它们的糖或碳水化合物含量低，也是偏离健康选择的最佳方法之一。由于大多数加工食品还含有防腐剂和化学稳定剂，因此最好跳过超市的垃圾食品货架。

如果需要随餐搭配，可以用自制酸辣酱和Murrabbas 代替番茄酱或含糖果酱。番茄酱或合成果酱中的添加剂和糖使孩子更难接受新的口味和口味，同时又不会稀释膳食的完整性并使食物的味道变得一维。

带孩子们参加有计划的农场参观或实地考察，可以让他们在个人层面上与大自然和为他们提供食物的系统建立联系。参观牛棚、稻田或果园，而不是水上乐园或电子游戏厅，可以让孩子们亲临现场，帮助他们更深入地了解周围的环境。

由于食物是公共交流的一个点，每天至少与全家人一起吃一顿饭，远离电子设备，是通过例子展示如何做出健康选择的有效工具。此外，让孩子们参与采摘和清洁香草、削土豆和简单的厨房任务，让他们吸收技能，让他们学会自给自足和独立。

吃一种时令水果或蔬菜，以及自制的主食，可以更广泛地接触超本地农产品的迷人世界及其与营养的关系。这个小而重要的行为让孩子们能够扩大他们对自己力所能及的特定地区的了解，而不是让他们厌恶吃传统的当地食物。

尽管健康的饮食习惯与身体健康有直接关系，但改变提供食物作为贿赂或在孩子越界时剥夺他们食物的观念，会影响他们的心态，将食物视为对好坏的惩罚或奖励行为，分别。超越为人父母的担忧，让孩子吃饭压倒了这种奖励-悔改系统的心理影响。