便秘吃什么水果好，有什么饮食保健的方法

许多网友对便秘吃什么水果好，有什么饮食保健的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、便秘该吃什么水果好呢

便秘的人可以吃这些水果治便秘，比如梨、火龙果、桃、枣、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、西红柿、草莓、菠萝、香蕉，这些都有助于排便。

便秘如果单纯依靠水果，是很难彻底解决便秘的。最好的办法是用致远的玫瑰精油软胶囊做一个打底垫，然后下面的食疗方法比较好。

因为致远的玫瑰精油软胶囊能促进细胞新陈代谢，增强皮肤抵抗力和组织力，有效延缓皮肤衰老，调节水油平衡，为皮肤补充足够的能量；能直接刺激大脑神经系统，有效帮助放松神经，缓解压力，激发活力。

坚持使用致远的玫瑰精油软胶囊，还可以缓解和消除经期腹痛、血块、脸上的斑点等。缓解精神紧张，滋润皮肤，加强身体微循环，调节激素水平，增强性欲，增强性吸引力和性感。

二、便秘的饮食保健方法有哪些呢

便秘食疗方：

鲜土豆汁

新鲜土豆300克去皮切碎，用干净纱布包好，榨汁。饭前服用1-2汤匙，每日2-3次，适用于习惯性便秘。五仁粳米粥是将芝麻、松子、柏子仁、核桃、甜杏仁各10克粉碎，与粳米100克混合，加水煮粥而成。服用时加少许糖，每天早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

白薯粥

红薯300克，小米100克煮粥。煮好后加糖，每天早晚服用。适用于肠燥便秘伴有疲乏无力的老年人及产后妇女。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘和痔疮。先将100克粳米洗净，放入锅中。煮至米饭开花，再加入菠菜200克，煮沸后再加入芝麻、盐、味精各50克，空腹服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200g，猪血150g，盐少许。菠菜和猪血一起煮，煮好后加盐，然后喝汤。

猪心柏子汤

取猪心1颗，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心，清水炖，三天吃一次。

黄芪蜜茶

取黄芪15g，蜂蜜30g。将黄芪放入砂锅中，加清水500毫升，煎至水300毫升，去渣取汁，加蜂蜜，煮1-2次，代茶。

木耳海参炖猪肠

取黑木耳15g，海参30g，猪肠150g，盐、酱油、味精少许。将猪大肠剖开洗净，加水，与木耳、海参同炖，放调料，吃木耳、海参、大肠，喝汤。

三、便秘的预防护理方法有哪些呢

1、调整饮食结构

饮食量：只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通过和排泄。尤其是早餐要吃饱，因为早餐后可引起胃结肠反射，有利于排便。

饮食质量：主食不宜过精过细，注意多吃粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可增加对肠道的刺激，有利于排便。另外，要多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。正常人每公斤体重需要90 ~ 100毫克纤维素才能维持正常排便。水分充足：肠道内水分相对减少，粪便干燥导致便秘。多喝水让肠道获得足够的水分，有利于肠道内容物的通过。

2、养成良好的排便习惯

定时排便，不要拖延。如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易便秘的人，一定要注意合理安排排便时间，每次如厕，养成良好的排便习惯。

对于没有良好排便习惯的人，建议每天早上如厕5分钟左右，一段时间后建立正常的排便习惯。由于结肠运动具有一定的规律性，人在早晨起床时，会由躺着变为站着，结肠会产生直立反射，将粪便向下推入直肠，引起排便反射。

四、便秘的病理病因有哪些呢

1.急性便秘

(1)肛门直肠附近疼痛性病变：肛裂、肛瘘、肛周脓肿、直肠炎或直肠溃疡、巨大内痔或内痔并发感染、出血等均可引起肛门括约肌痉挛或患者害怕排便，使排便反射消失，导致便秘。

(2)结肠梗阻性病变：肠扭转、肠粘连、肠套叠、肠道寄生虫病、肠道肿瘤、肠系膜血管栓塞或血栓形成等疾病均可导致肠梗阻，使梗阻上端的粪便无法通过梗阻，可导致便秘。

(3)肠蠕动反射抑制：即肠的正常蠕动功能明显减弱，可见于内脏炎症性疾病，如阑尾炎、急性胰腺炎、胆囊炎、腹膜炎、急性继发性先天性巨结肠等。多是同时肠道麻痹引起的。胆石症、肾结石和其他痛苦的疾病有时会引起便秘。(4)服用某些药物：部分患者服用氢氧化铝、阿托品、土霉素、碱式碳酸铋、硫糖铝等药物后，可出现便秘。

2.慢性便秘

(1)器质性疾病：慢性结肠梗阻：如结肠狭窄、良性或恶性结直肠肿瘤、大网膜粘连综合征(横结肠被拉伸成锐角，使内容物难以通过)等慢性结肠梗阻性疾病。先天性巨结肠：便秘是由于肠腔高度扩张，肠麻痹，肠肌收缩，蠕动功能消失而引起的。

肠道外病变压迫，尤其是直肠、乙状结肠外病变压迫，例如盆腔肿瘤、卵巢囊肿、前列腺肿瘤、腹腔内巨大肿瘤或肿块、腹水等均可压迫肠道。

脑与脊髓病变：如脊髓炎、各型脑炎、脑肿瘤等，可使排便的正常反射弧发生障碍，而致便秘。

慢性铅、砷、汞与磷等中毒：中毒后可使排便反射消失而致便秘。

慢性全身性疾病：如黏液性水肿、甲状腺功能减退症等，可因排便感觉消失、排便反射迟钝而致便秘。

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