五种抗紫外线食物让你夏日不惧阳光是什么，五种抗紫外线食物让你夏日不惧阳光

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夏天的紫外线很强。怎样才能有效抵御紫外线？其实除了物理防晒措施，还有很多饮食方法。为了防紫外线，现在就行动吧！多吃这些有防紫外线作用的食物，把紫外线的伤害降到最低。

1草莓

草莓等浆果中含有的多酚对促进黑色素生成的酪氨酸酶有抑制作用。而且紫外线照射产生的活性氧(ROS)破坏细胞膜细胞内的DNA，使脂质变成过氧化脂质，是血液黏稠的原因。浆果中的酪氨酸酶在抑制脂质过氧化物的产生和防止血液粘度方面起着重要作用。

2苹果

苹果皮富含“苹果多酚”。含有青酸、儿茶素、花青素等。并具有很强的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用，保护美丽肌肤免受紫外线照射后产生的活性氧的伤害。此外，对黑色素的生成和皮肤美白也有一定的作用。试试把苹果洗干净，带皮吃！

3西红柿

番茄中富含的番茄红素不仅具有抗氧化作用，对紫外线引起的斑点、皮肤粗糙也有一定的作用。根据日本可果美株式会社的研究，番茄红素可以保留在皮肤中发挥作用。可谓是“可食用防晒霜”。用油加热可以提高番茄红素的吸收效率，所以建议在煮好的番茄汁和番茄罐头中加入一些橄榄油。

4西印度樱桃汁

西印度樱桃含有的维生素C是柠檬的17倍。不仅如此，她还含有花青素，它与维生素C一起，为清除活性氧提供了双重武器。但是，既然维生素C和花青素都不能留在体内，那就要经常补充！

5咖啡

咖啡富含绿原酸、鞣酸等多酚类物质。根据日本帝国茶女子大学近藤教授的研究，有喝咖啡习惯的人，色斑较少。人们认为咖啡中含有的绿原酸可以抑制黑色素的产生。一杯咖啡中多酚的含量是绿茶的两倍，所以喝咖啡可以更有效地吸收多酚。朋友们都很清楚，想抗紫外线应该吃什么食物。

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