鱼油 女性的介绍，鱼油对女性的健康益处颇多

许多网友对鱼油 女性的介绍，鱼油对女性的健康益处颇多不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

随着社会的进步和人民生活水平的提高。大家都比较注重饮食和健康。鱼油是一种很好的保健食品，对我们的健康有很大的帮助。我们来看看鱼油的好处。鱼油富含DHA、EPA等健康脂肪酸。今天我就给大家讲讲女性吃鱼油的好处。女性吃鱼油有什么作用？

鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效

沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含对女性有益的油脂，包括EPA、DHA等omega-3脂肪酸。这些脂肪酸对女性有几种令人满意的效果。“-3脂肪酸，尤其是DHA，是大脑和神经细胞活动不可或缺的重要脂肪酸。研究表明，它可以影响智力，改善抑郁和焦虑，”东京OLIVUA诊所主任横山俊一说。

对于女性来说，有一种女性特有的精神不适。PMS被称为“经前综合症”，在生理期前出现焦虑、抑郁等症状的女性不在少数，这对于办公室女性来说是困扰。根据德黑兰大学的一项研究，-3脂肪酸可以有效改善经前综合症引起的抑郁、焦虑和注意力下降。

在一项对33名22-51岁男性的调查中，研究了他们坚持食用含omega-3脂肪酸(EPADHA)的保健品35天前后的心理测试结果。结果显示，食用omega-3脂肪酸后，愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪相应减少。

孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育

对于想要怀孕生子的女性来说，鱼油是一种值得一试的食材。研究表明，怀孕期间摄入鱼油有助于孩子的大脑发育。据说从怀孕第18周到产后第3个月，有341名孕妇每天摄入10ml含鱼油的玉米油。孩子4岁时，发现母亲吃过鱼油的孩子智力测试分数更高。

女性吃鱼油还有助于改善体寒

大部分女性在冬天容易身体发冷，手脚冰凉。衡山院长说：“鱼油可以使血液不粘稠，促进血液循环。因为毛细血管可以延伸到身体的两端，所以鱼油可以改善手脚冰冷。”

这种机制与血液中的血小板和红细胞有关。进入人体的-3脂肪酸可以形成细胞膜。当血小板细胞膜上的-3脂肪酸增加时，血小板的凝固就会受到抑制。红细胞细胞膜中脂肪酸的增加可以增加红细胞的柔软度。

“事实上，毛细血管尖端的直径比红血球的直径要小。本来红细胞是很难通过的，但是软化后，红细胞可以通过变形进入毛细血管，促进血液循环，改善手脚冰冷。”

吃鱼油竟然还有减肥效果!

大多数女性关心自己的身体问题，担心鱼油等油性物质会导致肥胖。其实鱼油不仅不会导致肥胖，甚至还有助于减肥！这是因为鱼油中的-3脂肪酸与肝脏中的胰岛素有关，因此有利于减肥。

胰岛素有助于控制血液中的血糖，并将其运输到肌肉和脂肪细胞。如果胰岛素分泌过多，就有肥胖的隐患。所以一般来说，为了抑制胰岛素分泌，建议先吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以阻碍糖的快速吸收，减缓血糖升高的速度，进而抑制胰岛素分泌。

当食用过多肉类中的饱和脂肪酸时，胰岛素的功效就会受到限制。为了达到降血糖的效果，身体可能会分泌过多的胰岛素。鱼油中含有的-3脂肪酸可以促进脂联素分泌，促进胰岛素发挥作用。因此，鱼油可以抑制胰岛素的过度分泌，从而防止肥胖，有助于减肥。此外，脂联素还可以修复血管，预防生活方式疾病。

同时，鱼油还可以防止暴饮暴食。最近一项研究发现，让肥胖女性连续吃12周鱼油后，每个人每餐摄入的能量都下降了。少吃也能帮你减肥。相信大家都知道鱼油是一种健康的滋补食品，但是对于它的功效却不太了解。希望鱼油的以上功效能帮助到大家。当然，女性朋友更适合吃一些鱼油补充剂。

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