眼睛近视如何按摩呢，近视眼如何自然恢复到正常视力

许多网友对眼睛近视如何按摩呢，近视眼如何自然恢复到正常视力不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、近视眼的保健按摩法有哪些

近视眼保健按摩疗法的具体步骤有哪些呢？

1.将你的大拇指从唐寅到太阳穴，穿过你的额头10次。2.用多个手指摩擦上下眼眶10次。3.食指和中指一起按顺时针和逆时针方向分别摩擦10次。4.食指和中指并拢轻按并颤动眼球10次。5.用手和食指轻揉两侧的景明穴，并用指尖轻按此穴10次。6.用食指揉太阳穴10次。7.双手食指按揉鱼腰，内眼亮、健亮、正光、水灵灵、太阳、竹、酸肿穴眼周各10次。

8.用拇指和食指捏住耳垂，轻轻向外向下拉10次。闭眼2分钟，睁开眼睛。

近视眼保健按摩疗法的注意事项

1、做眼保健操时，精神要集中，取穴要准，手法要揉，力度要适中，以局部有酸痛感为宜。2、当眼部有炎症，面部有感染时，应暂停眼保健操。3、工作、学习、日常生活中要注意用眼卫生，如书写姿势、长时间观看后要休息、经常俯视风景等。

二、近视眼如何恢复到正常视力

假性近视一般只需要我们在生活中注意饮食、卫生、用眼习惯，视力一般都能恢复正常。那么真性近视应该怎么恢复呢？1.可以戴角膜塑形镜恢复。2.利用准分子激光近视手术恢复视力。假性近视如何恢复正确坐姿：玩电脑、看书写字时，眼睛与物体的距离至少要一尺。

劳逸结合多运动：大城市的白领工作时间比较忙，往往高强度的工作量让眼睛无法很好的放松，一直处于非常紧张的状态。所以你应该工作半个小时，停下来休息一下。多看绿色植物：最舒服的颜色是绿色，绿色植物可以放松眼睛。走到窗前看远处绿色的植被。

转动眼睛恢复近视：直视前方，让眼睛慢慢向中间某一点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒钟，然后让眼睛慢慢恢复正常。做50次。或者让眼睛在空中“上、下、左、右”顺时针移动画一个大正方形，正方形越大越好，然后逆时针移动50次，注意头部。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

恢复近视的方法：去空旷的草坪：绿色由于波长短，在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。假性近视多由眼疲劳引起，缓解眼疲劳对假性近视的恢复有很大帮助。近视恢复水晶操：眨眼：用手托住脸颊，让眼睛按左、右、上、下的顺序旋转五次，再逆时针、顺时针旋转五次。

近视恢复按摩：自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。手法轻柔，以局部酸痛为度，每日早中晚三次循序渐进，达到自然恢复的效果。

真性近视眼怎么恢复：

佩戴角膜塑形镜：可在短时间内明显改善视力，不改变眼睛正常生理结构，不破坏角膜组织，无风险，其他眼功能也不会受到影响。准分子激光近视手术：利用激光改变眼睛的分子链接，达到正常视力。

在电子技术发达的现代，为了眼睛的健康，我们必须少玩手机和电脑。多做户外活动，尽量不要待在家里和办公室。只有这样，近视才能远离我们。

三、预防近视眼要有哪些习惯

1、预防近视首先要养成青少年读书写字的正确姿势，眼睛与书本的距离要在30厘米左右。看书写字时，光线要适中，不要太强也不要太暗，光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。这也是保护眼睛不近视的一种方法。阅读时间不宜过长。每隔40 ~ 50分钟，应休息10 ~ 15分钟，闭眼或向远处看几分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

不要看字迹太小或模糊的书报，也不要写得太小。

2、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食物，补充蛋白质、钙、维生素A、D、E等营养物质，每晚睡前做眼保健操，通过自我按摩眼部穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而达到预防近视的目的。

3、预防近视的方法要注意看书写字时间不宜过长，持续1~1.5小时后，要短暂休息，向外看，做眼保健操。现在手持设备和电脑的使用距离类似于阅读和写作，所以也要注意使用时间。4、眼保健操是以中医经络原理和按摩理论为基础，结合医疗体育运动，保护眼睛的自我按摩方法。经常做眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视。

5、青年学生在学习阶段长时间近距离用眼。为了消除视疲劳，要经常看远，多参加体育活动，增强体质，坚持每天做操，以缓解眼疲劳，预防近视。

四、近视患者在饮食上要注意哪些

蛋白质

就巩膜而言，近视可以成为眼球的坚韧组织。虽然巩膜有一定的韧性，但是在眼睛的前后径中仍然是脆弱的。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有人体必需的全部氨基酸。多吃可以加强巩膜的韧性。

蛋白质：眼睛的正常功能，老化组织的更新，受损组织的修复，都离不开蛋白质。如果蛋白质的供给长期不足，会导致近视眼睛组织老化，功能下降，视力下降。

微量元素

主要是钙和锌。钙是骨骼和巩膜的主要成分。较高的钙含量对加强巩膜的韧性起着重要作用。常见的富含钙的食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨头，这些骨头富含钙，容易被人体吸收利用。其他食物如牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋、油菜籽、大白菜、花生、大枣等。钙含量也很高。

近视患者普遍缺锌，应多吃含锌较多的食物，如大豆、杏仁、海藻、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝脏等。注意补钙。缺钙可使巩膜弹性降低，晶状体内压力增加，眼球前后径变长，睫状肌略有改变，故易失明，引起近视。

注意硒的摄入

研究发现，给人注射硒，食用富含硒的食物，可以改善视力。富含硒的食物有动物肝脏、蛋类和贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

补充适量锌

视网膜和脉络膜含锌量最高，锌参与视网膜维生素A还原酶的合成后发挥作用，与视网膜的合成有关，但视网膜直接影响近视。

铬与造成视力减退与近视有一定关系

近视患者多吃含铬量较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。铬存在于肝脏、肾脏、血液及脾脏内，是胰脏分泌胰岛素所需的微量矿物质。分解葡萄糖精，从小肠吸收，使血糖值上升，胰脏分泌胰岛素帮助肌肉吸收。

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