吃什么食物长高最快有效，吃什么长高六款食物效果最好

许多网友对吃什么食物长高最快有效，吃什么长高六款食物效果最好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃什么食物可长高

1、牛奶

牛奶富含——钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被正在生长的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以满足生长期必需的钙，帮助孩子生长发育。

　2、鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清，富含蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是生长期的孩子不用担心胆固醇值。每天吃1-2个鸡蛋比较合适。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。

煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。

4、沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、葫芦鱼等带骨带肉的海鲜都是不错的食物。如果吃银鱼的时候觉得有限，可以磨成银鱼粉，和牛奶一起喝。

5、菠菜

菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要把它做成凉拌。可以切成炒饭丝，也可以加到紫菜包饭里。

6、橘子

橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。但橘子是秋冬季节的时令水果，可以根据季节不同选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等时令水果。这样可以很好的摄取维生素。

二、适宜儿童的增高补钙食谱

　1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5g，大白菜50g，鸡蛋1个，调料等。制法：(1)将虾皮洗净，用温水浸泡至软身，然后切块；(2)大白菜洗净焯水，然后切块；(3)将虾皮、菜末和打散的鸡蛋混合均匀，加少量水；(4)加入少许调料，入锅蒸，或微波3-5分钟。营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食物，宝宝从小就应该接受。

大白菜经过热烫后，可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就不用说了。这样的一个鸡蛋羹可以满足6个月大的宝宝一整天至少30%的蛋白质需求和10%的钙需求，有助于宝宝的骨骼发育。

　2、汆肝肉小丸子

配料：鸡肝、鸡肉各20克，南瓜50克，蛋清半个，葱花、姜末等。

制法：(1)将鸡去筋膜，与鸡肝一起切成茸；(2)加入葱花、姜末和半个蛋清，朝一个方向搅拌；(3)将南瓜切碎，放入油锅中煸炒，加水烧开，放入肉丸，漂煮。营养功效：富含维生素、脂肪、蛋白质的肉丸，会让宝宝长得更壮。虽然是动物原料，但是很软，容易消化，一般10个月以上的宝宝都能顺利接受。

　3、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，鲜猪肝50克，鲜猪腿骨500克。制法：(1)猪肝用清水洗净，切块；(2)将猪腿骨用清水洗净，打碎，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煮1小时，然后滤去骨渣和药渣；(3)将猪肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，加入调料，趁热吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝含蛋白质21克，钙11毫克，磷270毫克，多种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对孩子长骨发育非常有利。

三、对孩子长高有害的食物

一、被污染的食物

污染食物中的硝酸盐进入体内后可转化为致癌物亚硝酸盐；黄曲霉毒素是诱发肿瘤(尤其是肝癌)的一大“元凶”。有人用发霉的饲料(富含黄曲霉素)喂小动物，短短三个月就患上肝癌。食物中残留的农药潜入人体并蓄积，可损害肝、脑、肾等器官，甚至引起急性中毒死亡。

　二、补品

小女孩刚满5岁，看起来活泼可爱，但身材偏瘦。

父母不厌其烦地到处打听长胖的秘密。后来在报纸上看到一则广告，说花粉制剂不仅滋养身体，还能健脑益智。我喜出望外，马上买来按照药品标签上的说明给孩子服用。没想到，20天后，孩子两边的乳房都长大了.父母吓得急忙带女儿去医院。专家的诊断是性早熟，罪魁祸首是花粉补品。

　三、糖食

糖果味道很好，还有很多包装精美、做工精致的糖点心和零食，成为孩子们的又一个“不可抗拒的诱惑”。但长期吃甜食会给孩子带来精神问题，使其情绪异常，表现为兴奋、哭闹、撕书毁物、发脾气、打架等。医学上称之为“嗜糖性精神易怒”。

研究表明，由于糖分摄入过多，通过帮助糖分代谢而消耗大量维生素B，导致神经系统维生素B1缺乏，产生上述症状。

四、精食

现在很多家庭追求“食不厌精”，把吃精米白面当成时尚。医学专家不这么认为。他们认为长期食用过于精细的食物，不仅会减少B族维生素的摄入，影响神经系统的发育，还会因为流失过多的铬而影响视力。

研究表明，缺乏铬是近视的主要原因。

五、巧克力

巧克力可使儿童产生过敏反应，使膀胱壁肿胀，体积缩小，平滑肌粗糙，产生痉挛。同时，这种过敏反应使孩子睡得太深，在尿满的情况下无法及时醒来，从而造成尿床。随着孩子进入青春期，巧克力不再产生过敏反应，遗尿也就可以消失了。

　六、鱼片干

据测定，鱼干中的氟是牛、羊、猪肉的2400多倍，是果蔬的4800多倍。

而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1毫克—1。5毫克，故每天从食物等摄入氟的安全限度不得超过4毫克—6毫克。如果超过这一限度，氟就会在体内积蓄起来，时间一长，便会引起慢性氟中毒，使牙齿变得粗糙无光。

四、影响孩子长高因素有哪些

　1、遗传因素

遗传具有影响身高的绝对权利。虽然人类至今还不明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。

　2、饮食营养

营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。

从营养角度考虑，饮食营养应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的是平衡膳食。

就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

3、睡眠

睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。

一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

孩子从儿童时期到青春前期，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。有鉴于此，少儿不要熬夜。

以上就是关于吃什么食物长高最快有效，吃什么长高六款食物效果最好的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。