男人补肾的食疗方法，男人补肾食疗补肾小妙招你知道多少

许多网友对男人补肾的食疗方法，男人补肾食疗补肾小妙招你知道多少不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人吃什么食物补肾呢

补肾很重要，饮食更关键。1、栗子：有健脾胃、补肾壮骨的作用。2、核桃：能补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。3、大枣：秋季吃大枣是滋阴润燥、益肺补气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。4、苦瓜：苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气填精的作用。

5、山药：特点是补而不滞，不热不燥，男女老幼病弱皆宜。6、百合：具有养肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。7、白扁豆：初秋时节，用白扁豆煮粥或熬汤，能消暑解暑，祛暑化湿，健脾胃，增进食欲。

8、莲藕：生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有句话叫“莲藕要夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”。9、黄鳝：秋季食用黄鳝不仅有很强的滋补作用，而且对人体血糖有一定的调节作用。可用于烧烤黄鳝段、炖黄鳝、炸黄鳝丝、黄鳝粥。10、花生：深秋花生成熟时，要用新鲜的花生磨碎做成汤或水煮，不宜油炸。

11、莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化瘀、清热燥湿、止咳化痰的功效。此外，秋季还适合吃梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、西红柿、兔肉，黄芪适合进补。

二、肾虚的男人可以做这些食补

1、补肾壮骨方：用于肾阳虚引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手脚不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖，冬虫夏草20克去灰，清水洗净，加桂圆50克，文火炖，酌情加调料。2、健脑补肾方：肾精不足引起的脑髓不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克，枸杞子200克，女贞子200克，炒莲子200克，炒大枣50克，瓶装或罐装，加入低度白酒，要比中药多3厘米左右，每天搅拌一次，半个月后加入蜂蜜，每天适量饮用。补肾壮腰方：用于肾虚寒凉或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症。

3、补肾壮腰方：用于肾虚寒凉或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精、早泄、头晕、健忘等症。做法：羊肉汤500克至肉烂，加入山药500克切块，枸杞子100克，小火炖半小时，酌情加调料。4、补肾沈强方：适用于脾肾虚弱所致的腰膝酸软，头晕耳鸣，面色晦暗，放化疗所致的乏力。腰痛不全是肾虚！

做法：猪肾或羊肾一对，剖开去除筋膜，冷水浸泡半天。黑木耳100克，冷水泡发，菜花200克碎成小块，洗净煮熟。将猪肾或羊肾切丁，与黑木耳炒熟，视情况加入姜、蒜末、盐，八成熟时加入花菜，炒至熟。5、滋补肝肾方药：用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头晕目眩、关节屈伸、心烦发热、盗汗等症。

做法：枸杞30克、冬虫夏草10克、百合50克，洗净后加水炖煮，小火炖煮20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及适量调料，煮30分钟左右即可。分几次吃肝喝汤。6、补肾杨洋方：用于肾气不足、肾阳虚引起的阳痿、早泄、遗精、尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：将枸杞250克、去头去脚的壁虎一对、肉苁蓉200克、大枣50克装入广口瓶中，与比中药高3厘米左右的低度白酒混合，每天搅拌一次，存放半个月后饮用。

三、男人保肾有妙招

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动减轻精神压力，释放不良情绪。饮食均衡，生活规律。另外，以下几个简单的小窍门，不仅可以强身健体，预防肾虚，还可以作为肾虚的辅助治疗。

1、常打太极传。练习太极拳，最好是早上在空气新鲜的公园，树下和水边。2、每天自我按摩腰部：将手掌搓到手心发热，然后放在腰部两侧，掌心对着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止。早晚各一次，每次200次左右。3、每天搓脚底：双手对掌搓完后，左手搓右脚底，右手搓左脚，早晚各一次，每次300次。

4、每天做肛肠操：放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。5、每天做一套简单体操(有时间可以连续做几次):(1)双脚平行，与肩同宽，直视前方，双臂自然下垂，手掌贴裤子，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

(2)脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝；当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。(3)屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手下垂，拳头会逐渐握紧。(4)呼气，立正，双臂外旋，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力上提，提肛呼吸。

四、男人有这些症状说明肾虚了

男性肾虚的症状有哪些？很多男性在感到疲倦乏力时，会怀疑自己是不是“肾虚”。那么，生活中如何科学判断呢？其实“肾虚”这个词是一个非常宽泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统、消化系统、血液系统、呼吸系统等诸多相关疾病。临床上肾虚的症状很多。那么，男人肾虚的时候有什么症状呢？让我们来看看。

1、肾虚的症状表现为记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。2、肾虚的症状表现为心情不好，头晕目眩，烦躁易怒，焦虑抑郁。3、肾虚的症状是缺乏自信，没有自信，工作没有热情，生活没有激情，没有目标和方向。4、肾虚症状在性功能上表现如下

性功能减退，男性性趣降低，性欲减退，阳痿或阳痿不坚，遗精、遗精、早泄，镜检见精子减少或精子活力降低，不孕。女性子宫发育不良，如子宫不成熟、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。5、肾虚的症状是尿频、尿待、尿长。6、肾虚的症状还可能包括

早衰健忘失眠，食疗养生，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。此外，还有白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易掉等症状。

以上就是关于男人补肾的食疗方法，男人补肾食疗补肾小妙招你知道多少的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。