男人滋补的九大补药是什么，男人滋补的九大补药

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补充2-3s脂肪酸——男性“护心”专家-3s脂肪酸可以防止血液中的血小板聚集粘附形成板状，增加血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，维持心脏的正常跳动。研究证明，omega-3S脂肪酸确实可以降低心脏病的死亡率。研究人员还发现，-3s可以有效治疗自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，调节脑细胞的脂肪含量，延缓脑细胞衰老。

三种叶酸补充剂让男性远离老年痴呆症。瑞典研究人员发现，男性老年痴呆症的发病率很高。半胱氨酸的增加可增加阿尔茨海默病的发生，导致智力低下、记忆力减退等早期症状。此外，半胱氨酸是一种促进血液凝固的氨基酸。

进一步研究发现，叶酸可以有效降低半胱氨酸的水平，半胱氨酸可以增加进入大脑的血液量，因此叶酸有助于防止动脉血栓形成。这对正在承受工作压力、可能患有老年痴呆症的他来说是个好消息。每天摄入500纳克可以降低半胱氨酸水平18%或更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类和谷类。补硼——，前列腺之宝。

男性前列腺癌的发病率正在增加。前列腺癌一直是男性的最大杀手。国外研究发现，硼摄入量高的男性比硼摄入量低的男性患前列腺癌的几率低65%。这说明适当摄入硼可以有效降低前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，因为西红柿富含硼。

硼广泛存在于水果和坚果中。美国药物研究协会发现，每天摄入3毫克硼最为合适。这个剂量正好可以产生抗癌效果，这个剂量的硼还可以提高记忆力和注意力。其他富含硼的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另一种治愈疾病和满足渴望的方法是吃香草冰淇淋。这是因为香草冰淇淋含有硼。

当代中国的中年男人，正处于一个充满生存压力的人生阶段，即“上有老，下有小，中间有老婆和事业，自己却没有人”。为了赢得一个男人应有的地位和尊严，他必须努力赚钱。虽然他赚的钱多，但是身体透支了。于是，各种异想天开的“滋补品”纷至沓来，再加上厂商的炒作，似乎中国男人真的离不开滋补品了。

真的是这样吗？答案是否定的，目前我们说到补药，往往想到的是“那个”。其实男人真正需要的是健康，年轻，全身各方面的活力。许多生动的例子表明，所谓的“补药”不仅无益，有时甚至有害。其实，如果你真的爱他，以下这些东西才是他真正需要的“补药”。补充四钙使男性骨骼坚硬。

中国男性每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，中年男性的钙每天都在流失。研究发现，摄入更多钙的男性比摄入较少钙的男性骨骼更强壮，平均也更苗条。也就是说，适当补钙也有减肥的效果，对于大腹便便的男性来说是个好消息。

定量医学推荐男性每天摄入1克钙，但大多数男性做不到这一点。柠檬酸钙更适合吸收。你可以这样划分摄入量，即早上600 mg左右，晚上另一半，因为这样可以达到最大吸收。事实上，一杯牛奶含有300毫克的钙。多喝牛奶也能解决问题。另外，注意钙的添加量不要超过2.5克，因为那样会带来危险。CoQ 10，一种激发男性能量的辅酶。

辅酶q10又称“泛醌”，是存在于许多生物体内的脂溶性天然维生素物质。辅酶q10可以帮助人体细胞获得能量，可以刺激男性释放能量，是让他年轻充满活力的一种方式。

也是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但男性随着年龄的增长，身体产生的q10辅酶也会相应减少。最近的研究也表明，辅酶q10可以增强人体免疫功能，对抗癌症、帕金森病和亨廷顿舞蹈病。而且可以使血液变稀，从而预防心脏病。

近年来，美国出现了真正的天然保健品热。由于辅酶q10的确切效果，很受西方消费者的欢迎。研究人员建议每天100毫克是最合适的。这种物质可以在保健品商店买到。男性关节滋补剂六甲壳质润滑油

也许你已经注意到，三十多岁的他已经不再拥有19岁时那种灵活的关节，这是由于他体内的甲壳素减少了。英国杂志《柳叶刀》连续三年发表了200名关节疾病患者的研究报告。报道指出，甲壳质可以缓解关节疼痛，增强25%的关节力量，防止进行性风湿性关节炎。所以甲壳质可以防止关节损伤，从而使他精力旺盛。

此外，日本研究证实，甲壳素具有免疫增强功能，有助于减少肿瘤细胞的损伤。在环境污染日益严重的今天，减少重金属甲壳素在体内的积累，有助于排除体内的废物，保证人体生理功能的正常运行。让他每天服用1.5克甲壳素，配合软骨素服用效果会更好。饮食中加入虾蟹可以增加甲壳素的摄入。补七硒——帮助男性抗癌。

“没有任何一种营养素比硒的抗癌作用更强，硒可以让癌细胞自行死亡。”美国药物协会人类营养研究中心的Geraldfcombs说。库姆斯研究增加硒摄入量与降低癌症风险之间的关系，包括前列腺癌、克罗恩病、肺癌和其他癌症。实验证明，饮食中硒的缺乏会导致脂质过氧化物的增加。

这种脂质过氧化物长在皮肤上，就是老年斑，同时也在心脏、血管、肝脏、脑细胞中积累，引起许多全身性疾病。北卡罗来纳大学的动物实验证实，体内硒含量低会使病毒更容易变异，从而加重感冒症状。

量需要每天补充硒。按世界卫生组织要求人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。

补药八延缓他衰老的维生素e

维生素e是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素e还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。

当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素e是预防衰老的有效办法。

量每天使用400国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素e（混合性食物含有45国际单位）。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素e的摄入量。

在自然界，维生素e广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素e，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。

补药九锌——“性福”的物质

有人统计，人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。

男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

量推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

中医专家提示

祖国医学强调气血调和、阴阳调和，更强调男人的调补。但是现在许多“补药”一味强调“补”，其实已经走入误区。许多所谓补药大多含刺激神经性药物成分，或许对某些人来说，可以在短时间达到立竿见影的效果。

但这些药物沉积在体内，不仅有害人体健康，甚至带来难以弥补的副作用。因此中药“补药”要有明确的针对性，要从调整人体阴阳平衡去考虑，不要人为地破坏了机体的阴阳平衡。

当代中国的中年男人正处在一个“上有老，下有小，中间有老婆、事业，惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段，为了争取到男人该有的地位和尊严，他就必须得拼命赚钱.

虽然赚的钱多了，但身体也被透支得更多。因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。

真是这样吗？答案是no。我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。

其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

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