健康营养粥各种营养粥的做法文章，健康营养粥各种营养粥的做法

许多网友对健康营养粥各种营养粥的做法文章，健康营养粥各种营养粥的做法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、营养粥的做法一

1、营养粥红粥的配方：大白菜心2个(半斤左右)，红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个。制作方法：1。白菜洗净切成5厘米长的段，用开水焯一下捞出备用；2.放入红枣，放入两碗清水中，煮半小时。多一碗水的时候，把食材放进去；3.煮的时候放入白菜心，然后在煮的时候打入鸡蛋，用筷子快速搅拌成蛋花，作为红粥食用。粥的功效：养血润肤。

2、营养粥中百合粥的做法粥原料：百合300g，糯米50g，冰糖适量。制作方法：将百合去皮切碎，与糯米一起放入砂锅中，煮至米汤粘稠，加入冰糖和百合粥。吃法：做早餐、晚餐或零食，热食温补，20天为一疗程。粥的功效：润肺止咳，宁心安神。适用于肺燥咳嗽痰中带血。发热后期，余热未清，神志恍惚，心神不安，女性更年期综合症。

3、营养粥的做法山楂莲子粥粥谱配料：干山楂、莲子、糯米。煮粥方法：干山楂可磨成粉，莲子去核。将浸泡在水中的莲子煮熟，加入糯米。煮至透明，撒上山楂干粉拌匀，作为山楂莲子粥。粥的特点：酸甜粘糯，回味悠长。粥的功效：山楂消食，莲子静心，糯米增加心肺活力。4、栗子小米粥在营养粥中的做法：

板栗300克，小米100克，红糖适量。煮粥方法：板栗去壳、去皮，切丁与小米同煮4小时，加入红糖、板栗小米粥。粥的功效：能益气养心，安神定志。

二、营养粥的做法二

1、营养粥的核桃粥烹饪食材：核桃仁50克，大米60克。制作方法：将大米、核桃仁洗净，同锅煮，配核桃仁粥食用。食用方法：可作为早餐和晚餐的零食。粥的功效：

补肾健脑通淋。适用于失眠、健忘、疼痛、腰痛、尿路结石、小便不洁、小便混浊。2、营养粥的做法栗子粥煮粥食材：栗子粉30克，糯米100克。制作方法：用栗子粉和糯米煮粥。吃法：一年四季，早餐和晚餐。粥的功效：补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚、腰酸背痛、腰膝酸软、脾虚泄泻。3、营养粥中熟地黄粥的做法煮粥原料：

黄花适量，板栗米100克。制作方法：(1)将地黄阴干后捣成粉末，每次3克；(2)先将栗子米煮成粥，待熟后，加入磨碎的黄花粉，搅拌均匀，再煮至沸腾，地黄花粥即成。食用方法：早晚随量服用。粥的功效：滋肾、清热、除烦、止渴。用于肾虚引起的口渴和腰痛。4、营养粥荷花百合粥的粥配方配料：莲子、百合、香米、宁夏枸杞。煮粥方法：

去核莲子，清水浸泡，干百合提前清水浸泡。将泡好的莲子洗几遍煮至酥烂，再将百合与洗好的米一起煮，铺上米花，加入枸杞再炖10分钟，盛于莲花粥中食用。(如果是鲜百合，上锅前10分钟放粥。粥的特点：莲子的苦和百合的甜，再加上枸杞的果味质感，会让味蕾绽放。粥的功效：莲子百合清心安神，养颜益气；枸杞滋补肝肾。

三、营养粥的做法三

1、营养粥中甜粥的做法粥原料：糯米100克，鲜豆浆15克，冰糖适量。制作方法：将鲜豆浆和糯米煮成粥。粥做好后，加入冰糖再煮一、煮两遍，甜粥即成。吃法：早餐和晚餐吃温热的食物。粥的功效：健脾养胃，润肺补虚。用于身体虚弱、营养不良的老年人。还能防治动脉硬化、高血压和冠心病。2、营养粥中绿豆粥的做法。煮粥食材：绿豆适量，粳米100g。

制作方法：先将绿豆洗净，然后用温水浸泡2小时，再与粳米一起放入砂锅中，加水1000克，煮至豆烂米变稠，绿豆粥即成。食用方法：(1)每日服用2-3次，夏季作为冷饮频繁食用；(2)脾胃虚寒腹泻的人不宜吃，一般冬天不吃。粥的功效：清热解毒，消暑止渴，消肿降血脂。可以预防动脉硬化；适用于冠心病、中暑、暑热烦渴、疮疖、食物中毒等。

3、营养粥的做法小麦红枣粥煮粥食材：小麦100g，红枣10枚，糯米100g，麦芽糖100g。制作方法：将小麦、大枣、糯米放入水中煮沸2小时，加入麦芽糖制成粥。粥的功效：止急止汗养心。4、营养粥的大麦大枣山药粥配方配料：大麦仁、金丝小枣(河北沧州最好)、山药。煮粥方法：

清水洗麦仁，最好是金丝小枣去皮，山药切碎。先把锅里的大麦仁煮开，然后放入金丝小枣，等枣香了再放入切碎的山药。慢慢煨，越久越香。粥的特点：甜而粘，有中药的清香和大麦的醇香。粥的功效：有助于改善心、肺、肝、脾、肾的代谢功能，能有效补钙。

四、营养粥的做法四

1、营养粥芹菜粥烹饪食材：鲜芹菜60克，粳米50-100克。生产方法：

芹菜洗净，切碎，与粳米一起放入砂锅中，加水600克左右，一起煮成菜粥。怎么吃：每天早餐和晚餐吃温热的食物。这种粥见效慢，需要经常长期服用才有效果。应该是现煮现吃，不用很久。粥的功效：固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。2、营养粥胡萝卜粥的粥配料：胡萝卜、糯米、香菜、猪油、三钱、精盐、味精和水。生产方法：

1.胡萝卜洗净，切成细丝，香菜剁成细粉；2.将糯米淘洗干净，加水和胡萝卜丝放入锅中烧开，然后用小火慢慢熬成粥；3.加入精盐、味精、猪油、香菜粉，拌匀。胡萝卜粥端上来了。粥的功效：补脾胃，解气。3、营养粥中糙米排骨粥的做法。煮粥食材：糙米1/2杯、小排骨150g、姜3片、盐2茶匙。制作方法：1。糙米洗净，用清水浸泡2小时以上，沥干；

2.排骨洗净，焯水，捞出冲洗干净，加入糙米、姜片和6杯水，大火煮开，小火炖40分钟；3.待米粒肉熟，加盐调味，配糙米排骨粥食用。粥的营养：糙米排骨粥含有铁、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖等。4、营养粥莲子红豆莲藕粥食谱粥配料：莲藕90g、红豆40g、莲子20g、圆糯米20g、果糖适量。生产方法：

1.莲藕洗净切片，红豆、莲子、圆糯米洗净备用；2.将上述准备好的材料加水7杯水，烧开后转小火慢炖2小时，出锅前加入适量果糖调味，作为莲子红豆莲藕粥。粥的营养：莲子红豆莲藕粥含有铁和糖。

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