月经期女人哪些东西不能吃,女生经期一定要拒绝的9种食物
许多网友对月经期女人哪些东西不能吃,女生经期一定要拒绝的9种食物不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。
一、经期不能吃的食物盘点
很多女性认为经期应该吃些温热的东西,比如红枣、阿胶补血。其实这是一个非常笼统和错误的观点。妇科专家表示,经期的饮食很有讲究,饮食得当可以起到滋补养生的作用。
1、月经前要及时调整气血。你不应该吃太烫的食物。可以拿一点铁枫斗,猪排,山药(健脾和胃),当归,莲藕(补铁),海带(化痰利尿,通便解毒)。月经期间,阴阳气血运行旺盛。这个时候不能吃阳气偏热的东西,比如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴补血,补充之前流失的血液。可以煮一些滋补的汤,比如乌鸡枸杞大枣汤,也可以吃猪排山药莲藕。当然,最好吃能滋阴养血的中药。同时也可以多吃一些“黑色”食物,如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。2、*会引起乳房疼痛,引起焦虑、烦躁和情绪不稳定,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物代谢。
3、奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖,还会消耗体内的维生素B。4、高钠食物会引起乳房疼痛,引起水肿和乳房疼痛。
5、油炸食品也是经期女性的大忌。因为受受体分泌的黄体酮的影响,经期女性会分泌大量的皮脂,同时毛细血管扩张,皮肤变得非常敏感。这时候如果吃油炸食品,会增加皮肤负担,容易长痘痘、粉刺、黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水分的代谢减慢,如果这个时候吃油炸食品,脂肪很容易在体内堆积。
二、经期不能吃的水果介绍
女性朋友在月经期间似乎总是很烦躁。不仅是心烦,经期还是有很多需要注意的,尤其是饮食。下面就告诉广大女性朋友,经期不能吃哪些水果吧。一、经期不能吃的水果
1、寒性、凉性水果。
有些寒性的水果不宜食用,会使血液不畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑葚、火龙果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉、柿子,女性经期一定不能吃。
西瓜:西瓜是最寒性的水果之一,女性经期不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量的水分、多种氨基酸和糖类,具有清热解暑、清凉解渴的作用,但西瓜性寒滑,又称“冷瓜”,具有清热的功效。吃多了会导致脾胃虚寒,积寒腹痛,尿频,尿量大。经期女性进食会导致身体伤害。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。
香蕉:经期吃香蕉容易痛经。香蕉是很多女性非常喜欢的一种水果,因为它有独特的香气,还有助消化通便的功效。不过,经期最好不要吃太多香蕉,因为香蕉属于寒性食物。女性在经期吃了过多的寒性食物后,血液受到温度变化的刺激,会导致血液循环不畅,容易出现血块,出现痛经。
柿子:女性经期最好少吃柿子。因为柿子性寒,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使月经量大大减少,经期延长,甚至引起经期疼痛。
2、冰镇水果。
即使是温热的水果也不适合从冰箱里拿出来。如果假期吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩力变差,月经血排出困难,所以会形成血块。此时子宫不得不加大收缩的力度来排出血液,从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果
女性在经期应该吃一些清淡易消化的食物。酸辣食物会引起消化障碍或刺激经血异常排出。如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。4、反季节水果。
反季节水果营养价值打折,可能会使用一些化学农药催熟,对人体有一定伤害。在例假期间,女性免疫力下降,更不宜吃这类食物。比如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的桃子,冬天的甘蔗。
三、经期不能做的事情
月经,即女性的月经期。在例假期间,大多数女性都知道要注意防寒保暖,避免游泳。然而,它经常被一些女性忽视。请多加注意!
1、不宜捶打腰背
许多女性经常在例假前后感到背痛。他们经常用手拍打背部,这暂时缓解了疼痛,但可能会引起更多的麻烦。
原来,在例假期间,盆腔充血明显,女性会感到轻微不适,如腰酸背痛、小腿或小腹肿胀、乳房胀痛、排便次数增多、腹泻、便秘等。甚至出现疲劳、困倦、面部浮肿等一般症状。这些都是正常的生理现象,月经过后可以自动消失,一般不用治疗。
但如果此时用力捶打背部,会引起局部的震动和刺激,导致盆腔进一步充血,血流加快,导致月经量增加,从而导致月经过多或经期延长。另外,此时女性全身和局部抵抗力较低,子宫内膜脱落形成伤口,宫颈松弛。如果经常受到外界拍打的刺激,不仅会阻碍伤口的修复和愈合,还容易感染,患急慢性妇科疾病。
因此,女性在节假日腰酸背痛时要多注意休息,不要随意捶打背部,以免造成不良后果。
2、不宜多喝茶水
喝茶有益健康。很多女性都有喝茶的习惯,但是当你来月经的时候,还是少喝或者不喝茶为宜。
茶叶中含有一定量的鞣酸,可与食物和血液中的铁结合,从而直接阻止胃肠道对铁的吸收,阻碍血液中铁的正常利用。如果经期喝茶过多,会造成铁的吸收利用障碍,容易导致缺铁性贫血。再者,有些女性在经期会出现头痛、紧张、烦躁、易怒、失眠等不适症状,而茶叶中的*能刺激神经系统,会进一步加重这些症状,给身心健康带来危害。
因此,经期女性以喝温水为宜,最好不要喝茶,尤其是浓茶。
3、不宜剧烈运动
月经期间,剧烈运动,如跳高、跳远、跑步、踢足球等,会诱发或加重经期全身不适,甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习,如举重、哑铃等,也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
另外,由于经期子宫口稍开,细菌容易侵入子宫腔,增加感染机会,引起各种妇科炎症,所以经期不适合游泳。经期也不宜参加比赛,以免精神压力过大导致月经失调,导致内分泌失调。对于痛经严重,生殖器官有炎症的女生,经期最好暂停体育锻炼。
但是适度的体育锻炼对女生的身体是有好处的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动,可以促进血液循环,缓解经期腹胀腹痛。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持愉快的精神,减少经期紧张、烦躁等不适。
四、经期不可以洗头吗
专家指出,经期是可以洗头的,不过在这期间应注意不要受凉就行了,洗头后不要外出吹风,以免引起头痛。经期洗,淋浴可以,不能坐浴,这样非常不卫生,很容易由妇科病的,这和女性生理结构特征有关系的!
1、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
2、避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。
3、注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
4、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
经期不能吃减肥药吗
爱美之心人皆有之,有很多女性朋友在日常生活中会利用服食减脂药,从而使自身的体重达到理想,甚至在月经期间也会服用减肥药。在这里,小编建议大家月经期间最好不要服用减肥药,为什么呢?一起来看看吧。
1、减肥药本身对身体有一定的伤害,而且月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,这样就可能导致月经紊乱,本来经期是减肥的最佳时期,但这样反而会有损身体的健康。
2、部分西医减肥药物含有激素成分,经期应用可引起内分泌系统分泌紊乱,荷尔蒙失调,出现月经不调,同时使人容易发胖。经期吃减肥药物不但起不到减肥效果,反而越减越肥。
3、减肥药物多以控制食欲、利尿、腹泻为主,若在经期则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收,导致女性营养不良,抵抗力下降,易于疾病入侵。
4、以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药,如果你有便秘的习惯,这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题,但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降,往往变成了拉肚子,脱水和经期的血液流失,加重了女人的经期困扰,也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。
以上就是关于月经期女人哪些东西不能吃,女生经期一定要拒绝的9种食物的介绍,如果想了解更多知识,请收藏本站。
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