动脉硬化的防治措施有哪些方法，动脉硬化的防治措施有哪些

许多网友对动脉硬化的防治措施有哪些方法，动脉硬化的防治措施有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

动脉硬化的防治措施有哪些？饮食有助于动脉硬化的康复吗？饮食可以治疗动脉硬化吗？饮食对动脉硬化有什么影响？那么，我们就来看看专家讲解的动脉硬化防治措施，希望对大家有所帮助。(1)饮食疗法：

减少脂肪的摄入：应少吃“饱和脂肪酸”较多的油炸食品和虾、肝、肾等内脏及蛋黄等“高胆固醇”食物。多吃茶马古产品，能有效调节体内酸碱平衡，预防动脉硬化。合理的饮食可以防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要原因，所以饮食防治的目的是有效控制血脂。

(2)不吸烟，防止被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统的功能，使心肌肥厚增厚，损害正常的收缩和舒张运动，使“好”的HDL血脂下降。

(3)坚持适度的体力活动：体力活动和动量应根据原有的身体状况确定，循序渐进，不可强求剧烈运动。最好每天坚持不少于30分钟的活动，可以“一次完成”，也可以分三次进行，每次10分钟。根据个人情况，跳绳、健身体操、打太极拳、骑车、散步、割花割草、拖地、做家务等。

(4)释放抑郁或紧张情绪：慢性抑郁或持续紧张情绪可刺激交感神经兴奋，容易导致心跳加快、血管收缩、血压升高、血流量减少。预防动脉硬化的几种食物：牛奶中含有一种可以降低血清中胆固醇浓度的因子，牛奶中还含有大量的钙，也可以减少胆固醇的吸收。大豆：一种含有皂甙的物质，可以降低血液中的胆固醇含量。

生姜：含有一种油性树脂，具有明显的降低血脂和胆固醇的作用。大蒜：含有挥发性激素，能消除血管中堆积的脂肪，有明显的降脂作用。茄子：含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对高血压、动脉硬化、脑出血有一定的防治作用。黑木耳：可以降低血液中的胆固醇，减肥，抗癌。燕麦：具有降低血液胆固醇和甘油三酯的作用，经常食用可预防动脉粥样硬化。

红薯：能供给人体大量的胶原蛋白和粘多糖，能保持动脉血管的弹性。山楂：具有强化和调节心肌，增加心脏和冠状动脉血流量的收缩幅度，降低血清中胆固醇的作用。茶：具有提神、强心、利尿、消烦、降血脂的作用。海鱼：有降血脂的作用。临床研究表明，吃鱼多的人，血脂较低。可预防动脉硬化和冠心病。

橘子：多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。三七具有广泛的与祛瘀、止血、消肿、止痛功效相关的药理作用，包括止血、抗血栓、促进造血、扩张血管、降血压、抗心肌缺血、脑缺血、心律失常、动脉粥样硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等。

辣椒：红辣椒含有每日所需量的胡萝卜素，胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以防止低密度胆固醇(LDL)被氧化成有害的形式。低密度胆固醇一旦被氧化，就会变成一种不好的物质，堵塞动脉，就像奶油没有放在冰箱里一样。

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