气血不足八大症状，五大食疗方补足气血

许多网友对气血不足八大症状，五大食疗方补足气血不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、气血不足五大食疗方

　1、猪血粥

材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。制作方法：将猪血放入沸水中稍煮片刻，取出后切成小块；然后将新鲜菠菜洗净，放入沸水中汆烫3分钟，取出后切成小块；将猪血块、菠菜、粳米放入锅中，加适量水煮粥，粥熟后加入适量盐、味精、葱、姜调味。功效：早餐、晚餐宜温服。具有润肺养血、除烦干燥功效，适用于贫血、痔疮、便血、老年性便秘等。

　2、红枣木耳汤

材料：红枣30颗，黑木耳25克。制作方法：先将黑木耳挑出，用冷水浸泡，洗净，撕成小朵，放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，再用小火炖30分钟。待黑木耳成熟后，加入红枣和红糖，小火炖至沸腾，红糖完全溶解。主治：血虚贫血，面色苍白或萎黄，唇甲苍白，身体虚弱，心悸失眠，头晕目眩。

3、韭菜炒猪肝

材料：猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1茶匙。制作方法：将猪肝血洗干净，切成5毫米的薄片，放入锅中煮至七成熟，再用新鲜的韭菜、葱翻炒，调好口味。功效：养血柔肝，明目，适用于血虚、贫血、慢性肝炎等。

4、羊肉丝炒鸡蛋

材料：羊肉100g，鸡蛋2个，调料适量。

制作方法：炒锅加油，爆香姜葱，放入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，同方向快速翻炒，随餐食用。功效：滋阴补血。主治：血虚贫血，面色萎黄，唇甲苍白，头晕乏力。

　5、盐水鸡蛋

材料：鸡蛋2个。制作方法：取鸡蛋打散，放入水中煮沸，加少许盐煮熟。一天吃两次。功效：补铁对缺铁性贫血有效。

二、气血不足八大症状

1、看眼睛

主要看眼睛的颜色和清晰度。孩子有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮，说明气血充足；眼白颜色浑浊发黄，说明肝脏气血亏虚。白眼与肺、大肠关系密切。如果白睛有血丝，多半是肺热、大肠热。眼袋大说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重也代表气血不足。如果你的眼神黯淡无光，是气血衰竭的征兆。

　2、看头发

头发与肝肾关系密切。头发变白是肝血肾气下降的表现，但也有青少年短时间内头发变白，并伴有脾气不好，容易上火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝酸软、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀，就要警惕全身的气血问题了。头发油腻说明脾肺不和，脾中气太多肺中气太少，会出现头油过多的情况。头发的生长速度与肝和血有关。如果是肝血不足，生长缓慢，容易干枯。

　3、看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有器官的变化都可以从耳朵上表现出来，其中与肾脏的关系最为密切。人们常说“耳有福报”，耳朵厚的人是肾气充足的表现；耳朵又细又小的人，大多肾气不足。耳色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足者；耳朵红肿多为“上火”的表现，常见于肝胆火或湿热；耳垂上有明显的斜线，表示心气不足；耳鸣耳聋都表明肾气虚弱。

耳朵有结节状或条索状肿块和点状凹陷，没有光泽的人，往往有慢性器质性疾病。耳部局部血管过于充盈扩张，可见环状、条状等改变，常见于心肺功能异常者。

　4、看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手总是温暖的，而如果手掌发热或出汗或手冷，都是气血不足。如果指尖平、弱或细，说明气血不足，而指尖饱满，肉有弹性，说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般气血充盈，体质强壮；如果手掌厚实无力，弹性差，多半是精力不佳，疲劳所致。手掌软而薄，弱而有力，弱而无力。每个人的指甲上都有一个半月形的“小月亮”。正常情况下，除了小指，应该还有半月形。如果手指上没有半月，或者拇指上只有半月，说明人体内寒气重，气血不足。

5、看皮肤

主要看光泽，弹性，皱纹。皮肤与肺关系密切。皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺里气血充盈。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发发黑、发黄、白发、发蓝、发红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白表示肾气不足，面色蜡黄表示肝气不足。

　6、看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等，多因肾气不足所致。牙龈与胃肠道有关。如果出现单纯性牙龈肿胀，多为胃火上升所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不稳定多由骨质疏松引起。牙龈萎缩代表气血不足。当发现牙缝越来越大，越来越容易塞牙时，就要注意身体状况了。

7、听声音

人声也是气血的代表。气血充足的人，声音洪亮有力，也是肺气充足的重要表现。如果气血不正常，人的声音也会显现出来。比如肝气过盛或者肝阳上亢的人，经常大喊大叫；肝气郁结的人会叹气。

　8、看睡眠

入睡快，睡眠重，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充盈；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人，都是气血亏虚。另外，爱睡觉也是气血不足的表现。

三、气血不足中药茶

糖茶

【茶叶】茶叶2克，红糖10克。【匀法】用开水冲泡。【功效】具有补中益气、和胃消食的功效，用于便秘、腹冷痛、痛经。

　升压药茶

【茶会】太子参(又名人参)9g，肉桂3 g，炙甘草3g。

[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。

[功效]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。

壮阳滋阴茶

杏仁麦冬桑菊茶

[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。

[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。

[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。

核桃红糖酒茶

[茶方]核桃仁60g，红糖、白酒各适量。

[制服法]先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。

[功效]补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。

　莲子补肾

[茶方]莲子30克，茶叶5克，冰糖20克。

[制服法]莲子用温水池数小时后捞出，加冰糖煮烂，入茶汁。代茶饮。

[功效]健脾益肾。适用于月经过多等症。

　硫磺茶

[茶方]硫磺9克，河子皮、紫笋茶各9克。

[制服法]将硫磺研末，与河子皮、紫笋茶调和均匀，饮用，每日一剂。加水煮沸。趁热饮用，每日一剂。

[功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足，食欲不振，食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。

四、日常补气血的食物有哪些

　龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！

　桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

牛奶

牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效。

每天饮用一杯牛奶即可达到滋阴、补充钙质、蛋白质的作用。对于失眠的话，可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高。

　山药

人称“神仙之食”。 《本草纲目》 里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

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