减肥最快速有效的方法是什么，减肥最快最有效的方法快速减肥方法小妙招大全

许多网友对减肥最快速有效的方法是什么，减肥最快最有效的方法快速减肥方法小妙招大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、减肥最有效的食疗方法

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。柚子：“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

牛奶：喝牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。食物课程：这个方法不要太长。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。

2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

减肥是一种自欺欺人。在满足食欲的需求下，可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个“替代”的过程自然让你变胖的可能性降低。芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时可以用微量脂肪酱(番茄酱或酱油)调味，减少肥胖因素。

　3、仙人掌减肥法

仙人掌性味寒淡，能行气活血，祛邪气。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类化合物促进多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在肠道的吸收，抑制脂肪在肝脏的合成。

吃法：1/2个手掌大小的仙人掌，2个蛋清，把仙人掌上的刺拔掉，用刀把外面的青皮切掉，剁碎后放入打好的蛋清中，拌匀，然后把30毫升左右的蜂蜜放入锅中，适当加热使其变黄，然后翻炒。每周服用三次以上，达到减肥降压的良好效果。

4、桃花减肥茶

桃花的美容减肥功效在古代经典中都有记载。《神农本草经》称桃花为“好看的颜色”，《千金要方》称桃花为“细腰”。春天可以在阴凉处采摘或晾晒桃花，一次用几片花瓣泡茶。数量不能增加。服用后拉肚子的人要注意停药。

　5、芝麻+海带瘦身法

把它们放在一起一起烹饪，可以起到美容、健身、抗衰老的作用。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带中含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，两者合用效果加倍。

　6、苹果餐减肥法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

苹果：从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个，吃完就停吃。

　7、中药饮帖减肥法

决明子2片，炒山楂3片，陈皮2片，甘草2片。用六碗水烧开，然后转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被残渣吸收。每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。

服用这种药剂时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡前要禁食四个小时，达到理想体重后再一起炒决明子和大麦茶，这样可以防止发胖。

　8、冬瓜虾仁减肥法

因为我是水象星座，所以用冬瓜排加分。虾含高蛋白低脂肪，富含钙~缺钙会导致肥胖！

吃法：少量多餐。饿了就吃几口，尽量等到汤凉了。坚持吃虾仁炖冬瓜，适量运动(散步)一个月可以瘦15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为还有高胆固醇！

二、快速减肥方法小妙招大全

　怎样可以快速减肥方法小妙招1、把你的减肥计划告诉身边的人

要知道，把你的减肥计划告诉身边的人，是可以帮助你减肥的。因为当你把自己的计划都告诉别人的时候，你自然会增加责任感，轻易放弃会让别人笑话你。另外，得到更多人的鼓励是你减肥的动力！

怎样可以快速减肥方法小妙招2、减少高脂肪食物摄入

脂肪是热量最高的物质。所以，想要减少热量摄入，就必须减少高脂肪食物！脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前者是可以帮助你更快燃烧脂肪的重要物质，适量摄入是减肥的好方法。后两者是会让你发胖的罪魁祸首，所以要减少消耗！每天至少吃五份富含纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜。多吃蔬菜有助于通便。

蔬菜中的芹菜，水果中的苹果都是高纤维食物，可以多吃。

怎样可以快速减肥方法小妙招3、改变你的生活方式

这可能是最难的快速减肥方法，但却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式，才能减掉脂肪并长期保持苗条。你不能把节食看成是临时的阶段性饮食计划。你应该根据这些新的饮食习惯开始你的新生活。你可能需要21天左右的时间来适应，但之后，它就会成为你日常生活的一部分，减肥就容易了。

怎样可以快速减肥方法小妙招4、坚持你喜欢的运动

你要找到自己喜欢的减肥方式并坚持下去。原因很简单。你喜欢做的事情会让你更愿意坚持下去，坚持是减肥成功的关键。另外，在选择减肥时，最好选择燃烧脂肪的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。

怎样可以快速减肥方法小妙招5、让减肥成为生活的一部分

减肥是女人一生的事业，减肥是一个循序渐进的过程，需要长期的坚持。所以，减肥应该成为生活的一部分。平时注意做一些运动，饮食上注意均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。

三、冬天最快速有效减肥方法

冬天快有效减肥方法一：饮茶减肥法

冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。当然，如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的。例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，如果冬天坚持喝的话，会起到利于消化，利于通便，降胆固醇，并有减肥的功效。例如，也可以喝普洱茶，也就是女儿茶。

这种茶也有点儿苦味，但，可以清胃生津，也是用来消脂的，有利于消化吸收，同样，具有减肥的好功效，尤其是40-50岁的人喝减肥效果更明显。

冬天快有效减肥方法二：粗粮来帮忙

冬天的时候，好吃的一大堆，肉，精粮，零食，但是，如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话，就建议你在吃这些精粮的时候，吃一些粗粮吧。大家都知道吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。

中医养生讲，粗粮不仅可以强壮身体，利于脏器，建议城市人多吃，在减少疾病的时候，又达到了减肥的效果，姑娘们何不试试？

冬天快有效减肥方法三：快走燃脂肪

冬天的时候，因为天气冷，人也变懒了，都不愿意出家门。这个时候，脂肪肥肉抓住机会，就一个劲地往你身上靠。怎么办？没关系。如果你不想长胖，就可以采用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的时候，可以选择步行上班，然后走得略快一些，这样会把你前一天规程起来的热量全燃烧掉。

中午的时候，吃过饭十分钟后，你也可以选择在办公室里快步走，这样会能有效减肚腩、减腿。晚饭后，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。坚持一天三段时间这样做，你就会是一个苗条的姑娘啦。

冬天快有效减肥方法四：酸食保苗条

中医给秋冬天饮食的建议是，女性要多吃清润而甘酸的水果，少吃辛辣。因此，冬天的时候，女性要是想减肥的话，就多吃一些酸性的水果，例如，山楂，柚子，石榴，苹果等。因为酸物会刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，又可滋阴，又增强抵抗力。例如吃柠檬，不仅美容，而且有十分有效的减肥效果。

例如西红柿，它里面含有番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。例如青苹果，若每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。例如橘子，有含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。

例如山楂，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。这些食物，是女性冬天必备之水果，减肥很好的。

四、夏天哪种减肥日常小方法

减肥方法一：多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。

合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

减肥方法二：少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。

如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

　减肥方法三：少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

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