喝多了咖啡睡不着怎么办，解决喝咖啡睡不着的方法

许多网友对喝多了咖啡睡不着怎么办，解决喝咖啡睡不着的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、喝咖啡睡不着怎么办：

“咖啡”在希腊语中是“力量和热情”的意思。它是兴奋剂，但对大脑的兴奋很快，能在短时间内提高工作效率。但是很多人睡前喝咖啡不注意，导致他因为大脑兴奋而睡不着。这种情况下我该怎么办？让我们一起学习。喝完咖啡睡不着怎么办？

咖啡的提神醒目的过程

一般情况下，在我们喝完咖啡后的两个小时内，如果是很烫的咖啡，一般是一个小时左右，咖啡的有效成分才会进入我们的身体。此时人体开始进入兴奋期，人体的精神状态也进入高度兴奋状态。用现在的网络词汇，跟打鸡血一样。但咖啡4小时左右就能被身体代谢掉，这也是为什么很多人喝完咖啡就犯困，只能坚持一个下午的原因。就是这个原因。

喝咖啡睡不着应该以预防为主

喝完咖啡睡不着是正常的。除非赶时间，一般要等到喝完咖啡后4小时才能入睡，所以睡前4小时一定不能喝咖啡，这样不仅对身体不好，还会导致第二天精神不佳。

二、经常喝咖啡的危害

咖啡中含有*，可兴奋神经系统，引起失眠或紧张。

摄入过多的*容易出现耳鸣，即心跳加快，脉搏次数增多，脉搏跳动不均匀，所以大家喝咖啡要适量，不能过量。喝咖啡会加剧心脏病突发和高血压。对于患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡会引起心血管疾病。长期大量服用。如果你已经有高血压，使用大量的*只会使你的情况变得更糟。

因为*单独会使血压升高，如果加上情绪紧张，因为*单独会使血压升高，如果加上情绪紧张，就会产生危险的倍增效应。每天摄入*必须控制在200mg以内，即每天不超过3杯咖啡。中老年女性大量饮用咖啡，会影响身体对钙的吸收，引起骨质疏松。事实上，女性绝经后，每天需要补充十倍量的钙。

三、这样喝咖啡最健康

咖啡中所含的*在临床医学中常被用作药物。比如感冒药里的*成分就是用来辅助镇痛的。但是在照顾自己的时候，咖啡中的*可以帮助你预防偏头痛。“偏头痛是由脑血管扩张引起的。当出现某些症状时，喝一杯咖啡可以有效预防偏头痛。”然而，如果有偏头痛症状的人喝了太多咖啡，当*失去作用时，血管舒张可能会导致症状恶化。

“患有偏头痛的人应该限制他们每天喝1-2杯咖啡，”教授说。

　喝点咖啡能够预防偏头痛

咖啡的多酚类物质是生豆中最多的，在烘焙过程中有一定程度的减少。但烘焙虽然会降低绿原酸，但也会合成一些化合物，其多酚和抗氧化能力没有变化。如何才能在制作咖啡的过程中最大限度的利用咖啡的有效成分？只需用50毫升的水浸泡10克咖啡粉，就能使99%左右的有效成分得到利用，这样冲出来的咖啡恰到好处，特别好喝。

10克咖啡粉用50ml水来泡最美味

喜欢喝咖啡的人往往喜欢咖啡中的苦涩和酸涩，但黑咖啡却让人感到有些头疼。这时候可以放入牛奶和糖，在不影响其健康属性的情况下，改善口感。在咖啡中加入一些糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡加5克糖基本不会影响血糖，不会妨碍咖啡的效果。但如果放糖太多，容易导致能量过多，要注意了。还有，如果在咖啡中加入少量牛奶，会让身体吸收*更慢。

可以喝咖啡，但要控制在每天1-2杯的量。

*的快速吸收容易刺激胃酸的过度分泌，引起烧心等症状，所以儿童或胃酸过多的人应该喝加少许牛奶的咖啡。*由于其医疗作用，如果血液中的*浓度急剧上升，可能会刺激中枢神经系统，引起头晕、心跳加快、兴奋、焦虑等精神症状。*如果血液中的浓度超过40 g/ml，无论是谁，都可能出现心律不齐、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，可能会出现其他副作用。

由于*能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要注意不要连续饮用。

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