女人来月经该注意哪些问题，经期如何调理

许多网友对女人来月经该注意哪些问题，经期如何调理不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、大姨妈来了要注意什么

1、切勿着凉，注意保暖：

保暖是月经期最关键的一点。随着经期的到来，经期女生的生理水平和免疫水平都处于下降趋势。如果这个时候感冒，很容易导致血液循环不畅，从而导致痛经和腰腹部疼痛。所以，经期一定要做好保暖工作。

特别提醒：经期还在用冷水洗澡的女性，不要这样。你现在这样虐月经，总有一天月经会回来虐你！还有经期吃冰淇淋/喝冷饮的女生，你也是。

2、喝红糖水，多进温补：

红糖性温味甘，入肝脾经。具有益气健脾消食、补血化瘀的功效，还具有散寒止痛的功效。因此，经常喝一些红糖水，可以起到治疗和缓解女性月经失调、痛经、经血暗红、寒凝血瘀引起的腹部冷痛的作用，快速补充体力。

3、注意休息，切忌熬夜：

女性经期来了一定要注意休息，每天保证足够的睡眠时间，让身体和精神得到很好的调整。这个时候，如果女性稍有疲劳，就会给身体增加很大的负荷。

4、补充体力，防止体虚：

很多女生在经期吃不下东西，咽不下东西，甚至对东西感到厌恶，这只会让经期免疫力低下的身体更加虚弱。建议这期间配合湿度补充一些营养，用一些温热的食物或者高热量的食物补充体力。

5、个人卫生，不容忽视：

期间，月经期的女生会排出体内的邪血和垃圾。所以经期一定要注意个人卫生。建议月经巾最长必须8小时换一次，避免邪血滋生的细菌感染阴道，经期注意用热水或温水洗澡。尽量选择淋浴或盆浴，时刻保持个人卫生。

二、大姨妈来了不能吃的食物有哪些

1、油炸食物：

很多营养学家称油炸食品为垃圾食品，因为它不仅含油量高，而且食用后难以消化，还含有多种致癌物质。对于月经期的女性来说，油炸食品是一大危害食品。在受体分泌的黄体酮的影响下，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻。同时毛细血管扩张，皮肤变得异常敏感。

经期吃油炸食品增加皮肤负担，容易出现针刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水分代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。

010年至59000年的月经期，女性大量失血，贫血也时常伴随。改善贫血症状，需要及时补充各种含铁的食物。但浓茶中所含的鞣酸与铁结合后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体无法及时补充铁，加重贫血症状。

2、浓茶：

女性的经血只有在子宫环境处于“温暖”状态下才能排出。但西瓜是一种寒性食物，容易使经血结块，变成淤血后也排不出来，会引起经期疼痛。此外，女性体质属阴，常吃生冷食物会导致阳气外泄，导致子宫受损，严重时会出现闭经或月经量减少。

3、西瓜：

汽水中含有大量的磷酸盐，与铁结合会产生化学反应，影响铁的吸收。所以，经期喝汽水容易出现经期疲劳、乏力、精神萎靡，甚至痛经。汽水除了影响月经外，还含有大量碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化和杀菌作用，影响食欲。

4、汽水：

很多人认为经期吃巧克力可以缓解痛经，为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，可加重女性经期烦躁和经期乳房疼痛。

5、巧克力：

三、经期吃它们调理身体补血又防病

说到桂圆，我想大家应该都不陌生。桂圆不仅味道鲜美，还是养生补血的绝佳滋补品。

龙眼富含铁、维生素、蔗糖等营养成分。这些物质可以为身体补充营养，同时其中的铁元素被人体吸收后可以迅速被人体吸收，从而达到一定的补血效果。并且相关研究表明，龙眼对子宫有极好的保护作用，因此可以有效抑制子宫疾病的发生，所以经期适量食用龙眼可以有效补益。

此外，龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养成分。这些物质能迅速为人体补充能量，从而为身体补充体力，起到极佳的滋补作用。但是，吃桂圆也是有禁忌的。一次不要吃太多，否则会加重体内的上火。俗话说，物极必反。

1、桂圆

在南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养素，其中钙、锌、铁、钴铁磷也包含在内，这些都是人体所需的重要微量元素。

其中钴这种物质能有效的帮助血液中的红血球进行运作，对于血液的生成有良好的辅助作用，而铁元素同样也是补血的重要成分，所以说经期中吃点南瓜是极好的补血食物。

同时，在南瓜中还含有丰富的果胶，这种物质进入肠道之后能在肠道黏膜中形成一层保护膜。

从而免受辛辣等食物的刺激，这也是保护胃部健康，防止胃部溃疡的重要方法，对于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果胶成分还具有一定的粘附性，所以能对肠道中的有毒物质进行吸附，从而起到不错的解毒效果。

2、南瓜

红豆可谓是女性最佳的养生滋补品，其中在经期中吃点红豆更能达到养生保健的目的。

在红豆中含有丰富的铁元素，并且还含有能够促进铁元素产生的维生素，所以说对于女性而言，多吃点红豆是极好的补血选择。

另外，在红豆中还含有丰富的钾元素，这种物质能对肾脏进行有效的滋养，所以对于一些肾脏功能不是很好的女性，多吃点红豆也能对其进行有效调节，并能够对由于肾脏衰退所造成的身体水肿发挥极好的缓解效果。

同时，很多女性在经期中会有情绪低落等不适的症状，而吃点红豆能有效调节。因为红豆中含有丰富的维生素B6、盐酸等物质。

3、红豆

四、这些食谱可缓解经期症状

主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克，

辅料：香菜15克，

1.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

2.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可，用于女性经期饮食可是佳品。

女性经期吃什么推荐1：小鸡炖土豆

材料：水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法：

1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

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