人体肝脏排毒时间表，这样做可以帮身体排出毒素

许多网友对人体肝脏排毒时间表，这样做可以帮身体排出毒素不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、肝脏排毒什么时候排毒

1、肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨3点。2、肝脏在排毒的时候，因为血液在流动，所以它不是闭门做这个工作，而是3、肝脏结构在流动的同时排毒，同时身体其他部位在正常运行的时候也会不断产生代谢产物。4、血液里总会有一些毒素，永远解不开。我们只能保持身体正常运转，不能熬夜，不能过量饮酒。

5、否则，不仅肝脏的解毒功能受损，其他器官的细胞也会加速衰老，使血液中毒素的含量大大增加。这种大分子有毒物质会使血液粘稠、变慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”。6、你可能不知道毛细血管有多细。如果你用显微镜观察它们，你会发现一个非常小的血细胞只能勉强通过。

7、一次堵车不要紧，但是如果多次堵车，就像堵车一样，时间长了，越堵车越互相影响，交通就瘫痪了。

二、肝脏排毒不好会有的表现

食欲下降、恶心、厌油腻

胆汁分泌异常会让你感到疲倦，不思饮食；缺乏维生素，皮肤干燥，长痘，水肿等。肝血不足，眼睛会觉得干涩模糊；肝气失调容易导致愤怒和烦躁。

　便秘

排便是人体排除废物和毒素最重要的方式，一般一天一次。如果排便不规律，或者出现便秘，甚至排便间隔超过3天，说明你的肠道有大便。粪便留在肠道后，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、胃肠不适、腹胀、口苦、肛门排气过多等，甚至诱发结肠癌。

清除体内大便的主要方法是调整饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强锻炼。不要轻易服用泻药或灌洗，否则容易导致肠道功能紊乱。

　口臭

口臭是指口腔内有口臭的一种症状，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。这些东西在体内长期积累后成为毒素。暴食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，均可引起口臭。解决口臭，首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次，要调理好肠胃，多吃清淡的食物，保持大便通畅。

黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血不和、阴阳失调相互联系，与肝郁、脾虚、肾虚密不可分。这三个因素会导致黄褐斑在毒素沉积。注意科学饮食，多吃水果，以新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意防晒。

　痤疮

痘痘和排毒密切相关。长痘最直接的原因就是毛孔堵塞，毛囊里的油脂排不出来，越积越多，最后形成痘痘。西医认为痘痘主要与内分泌失调有关，而中医认为痘痘多由暴饮暴食肥肉、甜腻辛辣、脾胃积热、湿热内生所致。

所以，预防痘痘最重要的是保持规律的生活，劳逸结合，不抽烟，不喝酒，喝浓咖啡浓茶，少吃辛辣食物，少吃糖果和高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

　面色发暗

肺部是最容易积聚毒素的地方之一。每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质带入肺部。中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽白皙取决于肺的功能是否良好。肺部毒素多了，毒素就会随着肺部的作用沉积在皮肤上，使皮肤看起来暗沉。

建议在空气新鲜的地方深呼吸，然后咳嗽几声，可以帮助肺部排毒；还可以多吃一些对肺有好处的食物，比如萝卜、百合等。

三、肝脏要如何排毒

　地瓜

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。

　绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

薏仁

薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

　小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

　蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬半个、蜂蜜20g、红茶3至4包做法：1。将茶包放入用开水烫过的茶壶中，用开水浸泡茶包并倒出其中的茶叶，然后注入开水泡茶。

2.将柠檬切片，每片的厚度最好保持在3到4毫米之间.切好后可以把切好的柠檬片放进茶壶里。3.在茶壶里泡4~5分钟左右，待温热后加入吉安堂槐花蜜。蜂蜜怕高温。温度过高会破坏蜂蜜中的营养成分。

蜂蜜，自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸、维生素和果糖。常吃蜂蜜不仅能排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱、调养肝脏也有很好的效果。

蜂蜜中含有180多种天然成份，其中含量的60—80%是单糖(果糖和葡萄糖)，这种糖有“人体燃料动力”之称，具有为人体活动提供重要能量来源的作用，可被人体直接吸收利用，因而蜂蜜被人们称为“玉液琼浆”、“老年人的牛奶”等。

四、身体其他器官的排毒时间

早上5点—7点：大肠排毒时间

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

所以在早上五点到七点的时候选择排便是最好的选择，可以帮助身体排毒。

早上7点—9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

所以每天早上千万不能偷懒，早饭是无论如何都要吃的。

　中午11点—1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。

这个时间点可以多喝一些水，另外做一些运动，可以帮助排毒。

下午5点—7点：肾脏排毒时间

肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点—9点：心包排毒时间

人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

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