利尿的食物排行榜，常吃这些食物排毒效果好

许多网友对利尿的食物排行榜，常吃这些食物排毒效果好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、利尿的饮食原则

利尿就是用一些手段影响肾脏尿液形成的过程，增加尿液。肾脏和膀胱疾病会导致排尿困难，全天总尿量减少，甚至出现梗阻、滴尿或无尿等症状。主要见于神经性无尿、膀胱括约肌痉挛、尿路结石、尿路肿瘤、尿路损伤、尿道狭窄、老年前列腺增生、脊髓炎等疾病引起的尿潴留，肾功能不全引起的少尿、无尿。

营养原则饮食宜清淡；给予足够的热量，以节省蛋白质的使用，从而减轻肾脏的负担；补充足够的维生素，调节体内酸碱平衡。适度增加饮水量，注意休息。饮食原则：

　1、最好的利尿饮食清淡，尽量不吃油腻的食物。

2、利尿食物要选择一些热量高的食物，也能及时补充身体能量。

　3、利尿食物还应含有大量的植物纤维，以促进人体的代谢功能。

4、不要吃太多辛辣食物。

　5、不要吃太多口味的油腻食物。

二、利尿的8款食物

1、小米

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

2、糙米

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。

　3、红豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

　4、薏米

约伯的眼泪有两种：生的和熟的。生熟部分半平衡，速效，健脾利湿。薏苡仁能促进血液和水分代谢，利尿消水肿，排出体内多余水分。

5、绿豆

绿豆有利尿作用，是凉性食物，可以防止署凉。绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

6、红小豆

红小豆含有丰富的维生素B1、B2、、蛋白质、各种矿物质和较多的皂甙，能刺激肠道，有很好的利尿作用，对水肿有作用。

7、地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。

　8、燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！

三、利尿的11款食物

1、冬瓜味甘、淡，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热止渴。含有维生素B1和纤维，有助于大肠蠕动，清除废物和毒素。

2、莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。

3、西红柿

西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。西瓜

4、西瓜

具有利尿元素和柠檬黄，使盐分随尿液顺利排出体外。

5、玉米须

玉米须对人有利尿作用，可增加氯化物排泄。其利尿作用在肾外，故对各种原因引起的水肿有一定疗效。

6、海带

表面有微甜的白色粉末——甘露醇，有很好的利尿作用。

　7、山楂

新鲜山楂洗净，拍平，用热水冲服，有利尿、消滞、去油腻的功效。

　8、香菇

富含蛋白质，有助于血液循环，消除水肿。最好吸收蘑菇汤。

9、黄瓜

《本草求真》提到黄瓜“味甘寒，能清热利水”。黄瓜的含水量为96%-98%，是蔬菜中最高的。它所含的纤维素很嫩，对促进肠道内腐烂食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。

10、地瓜叶

红薯叶纤维质软，不苦，容易有饱腹感，并能促进肠胃蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水焯一下，捞起，用蒜末和少许盐、油拌匀，就成了美味爽口的蒜拌红薯叶！

11、芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端含有丰富的维生素A，烹饪时可将尖端稍微暴露在水中，这样可以保留大部分营养成分并再次利用它们。

四、利尿的4款饮品

1、牛蒡茶

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

2、咖啡

去脂去水肿应用广泛，能促进机体新陈代谢，增加热能消耗，加速脂肪分解。同时还能加速身体的排水，对去除脸部和眼部的水肿也很有效。每天两杯不加糖和牛奶的黑咖啡，不仅能消除水肿还能有很好的减肥效果。

3、苹果醋

中的果胶能促进肠道运行，具有酸化作用，碱性体质容易引起水肿。用苹果醋平衡身体的酸碱度，有利尿作用，从而减肥。

4、柚子茶

柚子减肥效果很好。柚子热量低，含钾多。钾有利于身体排出多余水分，消除水肿。将柚子肉放入榨汁机中，用少量水榨汁。如果觉得酸，可以加适量蜂蜜增加口感，加强排毒润肠的效果。

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