预防老年斑吃什么食物比较好，盘点祛除老年斑的食物

许多网友对预防老年斑吃什么食物比较好，盘点祛除老年斑的食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、盘点祛除老年斑的食物推荐

1、茄子：茄子含有大量的维生素A、B1、C、D、蛋白质和钙，会使人体血管变软。茄子还有散瘀的作用，所以可以降低脑血管栓塞的概率，多吃茄子会明显减少老年斑。2、生姜：将生姜洗净，切成片或丝，用开水冲泡，加盖焖煮10分钟，再加入蜂蜜1汤匙(约10 ~ 15ml)拌匀，每日饮用1杯，可明显减少老年斑现象。

3、猕猴桃：猕猴桃还含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，还能帮助皮肤排出毒素，抑制皮肤黑色素的产生和沉积，增强皮肤的抵抗力，提亮肤色，恢复皮肤的弹性和光泽。适用于去除老年斑。

4、红枣：将7枚干红枣磨成细粉，过筛，用适量白凡士林油调成糊状。每晚睡前洗完脸，涂上薄薄一层，第二天早起洗掉。坚持几个月，有防治老年斑的作用。

5、菠萝：菠萝含有丰富的维生素，能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。肤色较暗的人可以用菠萝汁浸泡过的纱布擦拭，可以长期美白嫩肤。在洗澡水中加入一点菠萝汁可以滋润皮肤，特别适合皮肤粗糙的人。

6、樱桃：樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃所含的果酸还能促进角质层的形成，不仅祛斑有效，祛痘也有效。

7、苹果：苹果被视为美容圣品。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和老年斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。

二、生活中祛老年斑的实用小妙招

第一：拥有一个充足的睡眠时间

无论什么年龄，睡眠不足都会影响皮肤的健康。所以，只有睡眠充足，皮肤状况和精神状态才能更好。

第二：加强营养

建议老年人在日常生活中多吃含有大量维生素、蛋氨酸和半胱氨酸的食物，以更好地促进身体健康。

第三：吃生姜

现代科学研究发现，生姜含有大量的活性成分，如姜酚，可以清除体内的自由基，促进皮肤健康。生姜中的多种活性成分可以治疗自由基。坚持长期服用生姜蜂蜜水，可以有效改善老年人老年斑的情况，不仅可以改善症状，甚至可以消失，不会继续生长。

生姜的具体服用方法也是有讲究的，这样才能起到最大的效果。将新鲜姜片放入水杯中，然后放入开水中浸泡十分钟左右，最后加入少量蜂蜜搅拌后引用。

第四：黄滑松茸

相信很多人对松茸这种中草药并不熟悉，但它其实是一种很好的滋补品，可以使皮肤和身体组织器官年轻化。松茸进入体内后，可以提高体内SOD的活性，这样自由基的清除速度会加快，器官组织的衰老速度会降低，体内的代谢速度也会加快，这样体质改善了身体就会越来越好。

松茸除了清除自由基，还有补肾强身的功效，坚持服用还能让身体的精力越来越好。此外，松茸还具有健脑益智、强心补血、理气化痰的功效。晒干的松茸，用清水浸泡两个小时，然后洗净。油锅放入松茸，然后加水炖半小时，最后加调料喝汤。

三、老人预防老年斑有什么方法

1、多按摩面部

研究发现，演员、歌手脸上老年斑的出现比其他人推迟8-10年，主要是因为他们的面部肌肉运动更多。所以，吃东西时不妨细嚼慢咽，可以改善面部血液循环，延缓老年斑的发生。

2、经常搓手搓脸

早上起来多搓手搓脸，也能延缓老年斑的发生。这是因为经常按摩手和脸可以促进血液循环，增强细胞新陈代谢，延缓和消除色素沉着。

3、多吃富含维生素E的食物

研究发现，维生素E是最理想的抗氧化剂，可以阻止体内不饱和脂肪酸产生脂褐素，从而防止老年斑的产生。大豆、芝麻、核桃、动物肝脏、蛋黄都是富含维生素e的食物。

4、注意控制食物中的脂肪

预防老年斑的产生，一定要注意控制食物中脂肪的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜等食物，如西红柿、柠檬、薏米、核桃等。而且不要喝太多咖啡和白酒。

四、老年斑的祛除小技巧

1、少吃脂肪，将脂肪摄入量减少到每天50-60克或更少，以植物脂肪为主；2、大蒜切片。在老年斑上反复擦，直到皮肤变红，每天3-5次。

3、经常去运动场。体育锻炼可以有效防止脂褐素在血管壁上沉积，保护血管免受老年斑的侵害。4、杏仁适量去皮捣成泥，或茯苓适量研磨成粉与蛋清混合，晚上睡前涂于患处，早上洗去。5、在中医的指导下服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等。对抑制和消除老年斑也有一定的作用。

经过多年的临床研究证明，多吃鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等富含核酸的食物，可以防治老年斑。这些食物还具有延缓衰老、防止皮肤产生皱纹的作用。

7、根据一项专家调查，演员和歌手的老年斑比普通人晚出现8-10年，这要归功于他们更多的面部肌肉运动。因此，建议人们每天嚼10~15分钟口香糖，并在进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，从而延缓老年斑的到来。

8、要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300500毫克。

9、含维生素E的食物也有防治老年斑的作用。维生素E具有阻止体内不饱合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人应多食用些含维生素E多的食物。富含维生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等。

10、激光去老年斑已经成为了最常见的方法，在进行激光去老年斑的操作过程中，被接受治疗的人会有针刺一样的感觉，但大多数人都能忍受，不需要使用m醉药。用激光进行治疗的时间每次只要几分钟，最多不过十几分钟。一般在7天到10天内皮肤可以恢复正常，不影响人们的正常生活。

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