怎样拥有正确的睡姿的方法，怎样拥有正确的睡姿

对于怎样拥有正确的睡姿的方法，怎样拥有正确的睡姿，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

0:1、据了解，60%的人选择仰卧睡觉，这也是医生推荐的最佳睡姿。优点：不压迫身体内脏。缺点：容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。不适合人群：打鼾者及患有呼吸道疾病者。

0 :2、俯卧5% 的人选择趴着睡。优点：医生指出，采取这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有利于口腔异物的排出；优点。缺点：压迫心肺，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

0:3、医生认为，左侧卧容易让人在睡眠时翻来覆去，导致睡眠不稳定。而且，由于人的心脏位于身体的左侧，左侧卧会压迫心脏，所以是一种非常不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏和胃，特别是有胃病、急性肝病、胆结石的患者，不容易用左侧。

0 :4、有25%的人是右侧睡的，他们睡觉的时候会面向右侧。优点：心脏无压力，睡眠有安定感。缺点：影响右肺运动，不适合肺气肿患者。从生理角度来看，右侧卧更为科学。右侧卧时，右肺的吸气量占全肺的59%，右肺的循环血量占全肺的68%（由于重力的作用，右肺的循环血量占全肺的68%）。下肺肺血容量左侧卧时，左肺上述两项指标分别为38%和57%，与吸入空气和血流量的百分比相比，右侧卧时更为接近（相差9%），左侧卧时差异更大（相差19%），而人体所需的氧气是经过气体交换后由血液输送的，所以可见右侧卧侧卧比左侧卧要好。另外，心脏位于胸腔的左右两侧，两肺之间的中心偏向左侧，左侧卧时，心脏容易受到影响。挤压容易增加心脏负担，正常人右侧卧是合理的。但侧卧时枕头不宜太低，否则会引起颈部疼痛。大多数人都喜欢仰卧，睡得像个大人物。这种姿势有利于血液循环，也符合睡眠卫生。但要注意仰卧时不要将手放在胸前，否则容易做恶梦。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！