如何在生活中保持身心健康，生活中如何保持身心健康不同人群怎样保持身心健康

许多网友对如何在生活中保持身心健康，生活中如何保持身心健康不同人群怎样保持身心健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怎么保持心理健康

心理保健原则：注意四个原则。

1)保持良好的自我意识。自我意识就是认识自己和“我”。良好的自我认知的核心是认识自己，爱自己。自知是通过自我观察和自我评价，了解自己能力的真实水平，对各种行为“量力而行”。自爱就是珍惜、保护、重视自己。真正做到自知自爱，在现实生活中要注意以下几点。

(1)通过与他人的比较来培养自知之明，但绝不应该把这种比较作为衡量自己的唯一标准。拓展自己的生活领域，接触更多的人和事，认真积累生活经验，从而在现实中体现自己的素质和才能。3认真对待自己的功过。理想与现实的差距要随时调整，否则容易产生挫折感或自怜，不利于身心健康。

2)保持良好的社交功能。所谓良好的社会功能，就是自由地适应社会。3)保持良好的人际关系。与人交往时，也要注意：真诚的鼓励和赞美，而不是奉承；从团结的愿望出发，善意纠正我；尊重别人的人格，不要把意见强加给别人。

4)积极参加劳动实践。劳动促进个体发展，包括生理和心理两个方面。通过劳动实践密切联系现实，通过劳动实现理想，纠正不切实际的梦想，通过劳动增进人民友谊。劳动使人摆脱了不必要的烦恼和过度的自我关注，使生活丰富而充实。劳动的成功和成就让人意识到自己存在的价值，所以对生活充满信心。

2、心理调节生活中的矛盾和事件引起的心理反应主要是情绪反应，所以心理调节和控制最基本的一点可以说是调节和控制情绪，从而延缓发病或停止发病。但这种调整与个人对客观性的理解和评价以及自我评价密切相关。因此，学会善于控制自己，控制和调节情绪，对于适应社会发展，保持身心健康至关重要。

因为情绪活动可以说是心理刺激中影响最大、最有力的成分。人类的任何活动都是以情感为基础的，都伴随着情感的色彩。所以我们应该注意培养健康的情感生活。要注意情绪表达的适当性，适度的情绪紧张。适度的情绪紧张不仅使人的生活充满节奏和情趣，还能有效地发挥人的潜能，从而达到心理和谐和心理健康。

正确的情绪表达是该哭就哭，该笑就笑，而不是无限压抑自己的情绪。

温馨提醒：想要保持心理健康，需要进一步培养乐观的心态，需要进一步做一个有幽默感的人。这时候你需要进一步维持自我感觉，一旦出现心理问题，需要及时缓解心理紧张。不要随随便便的去嫉妒去恨，而是理性的去接受那些个人能力无法改变的事情。

二、孕妇保持心理健康有哪些方法

第一节：布置一个温馨的环境。

你有必要对房间的布局做些小调整。如果你的家庭曾经是典型的二人世界，可以适当增加一些婴儿用品，让那些可爱的小东西随时提醒你，一个生命正在向你走来！同时，你也可以在一些醒目的位置贴上一些美丽动人的图片，比如贴上你最喜欢的漂亮宝贝在你卧室的照片。

第二节：通过语言传递心声。

每天你只需要花几分钟时间和宝宝轻声细语，比如“宝贝，我爱你”“你知道吗？我是你妈”等等。你也可以在外出散步的时候悄悄告诉他，“外面的天气真好！晴”等；另外，别忘了动员准爸爸一起做体操。

第三节：接受音乐的洗礼。

我们都知道，音乐不仅能促进胎儿的身心发育，还能让孕妈咪放松。每天花20分钟安静地接受音乐的洗礼，想象音乐就像春风吹过你的脸庞，你沐浴在阳光中。当然，你也可以播放自己喜欢的歌曲，像合唱一样大声唱出来，精神状态一定会达到最佳点。

第四节：与幽默亲密接触。

笑是人生的一大享受，不妨多给自己创造笑的机会。欣赏喜剧，看幽默小品和散文，也可以收集一些幽默的照片，每天欣赏一次。你也可以让准爸爸有意识地收集一些笑话和搞笑的谣言，在饭桌上展示自己的喜剧天赋，让你经常开怀大笑。

第五节：记心情日记。

怀孕期间，你会有很多空闲时间。每天写日记，记录每天的心情。这是一个长久的纪念。未来的某一天，你可能会和宝宝一起重温这些美好的片段。这些珍贵的细节会让你更加快乐。280天，你在孕育新的生命，这是一件值得骄傲的事情。让我们感恩每一天！

三、主妇保持身心健康的方法

心理：

日本一位著名的心理学家对5700名24岁以上的女性进行了调查，发现超过一半的年轻女性喜欢向丈夫或朋友倾诉内心的痛苦和烦恼，但她们的身体相对健康。相反，大约1/3的女性通过喝酒、吸烟和服用安眠药来解决压力和不满。因此，他们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

这是因为前者消除了女性的心理压力，维护了女性的心理健康，而后者不仅没有消除心理压力，反而使这种心理压力超过了承受能力，导致了不良后果。

妻子爱唠叨，表明其心理上已有明显的压力。与丈夫或亲近的人唠叨，这是一种特殊的感情求助法，是一种心理自我调节机制，是对压力作出的正常应激反应，它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此，丈夫应当耐心地倾听并利用机会引导妻子唠叨。

保健：

3039岁女性如何自我查体妇科检查(每年做一次)。除了检查癌症迹象外，还应检查有无任何可导致不孕症的感染。

乳房的自我检查(每月做一次)。这是一种可救命的自我检查法。除了检查乳房，这个年龄段还应控制体重，因为最新研究表明：体重每增加2磅，患乳腺癌的机会就增加23%左右。

全面体检(每35年进行一次)。假如你的胆固醇水平超过了200，则应每年复查一次，并建议做一次心电图检查有无心脏病的迹象。

皮肤癌检查(每3年做一次)。皮肤癌的发生过程可以长达20年以上，只要早期发现，90%95%的皮肤癌是可以根治的。

牙科检查(每半年一次)。35岁以上的人约3/4患有不同程度的牙床疾病，而牙床疾病正是牙齿脱落的最重要的原因。此外，牙根坏烂也是很严重的。

四、拥有优质睡眠保持身心健康

(一)、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

(二)、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

(三)、听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

(四)、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。

(五)、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

(六)、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

(七)、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

(八)、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

(九)、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

睡眠质量的好坏直接影响人的身心健康，失眠症是导致老年人发病率显著上升的病因之一。据估计，到2020年60岁以上的老年人将占世界总人口的75%。老年人需注重养成良好的生活习惯，才能有优质的睡眠。

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