女人滋阴养颜的食物，女人养颜先养阴,女人正确滋阴也要注意方法

许多网友对女人滋阴养颜的食物，女人养颜先养阴,女人正确滋阴也要注意方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女人为什么要养阴滋阴

女性也要滋阴补肾？从古至今，滋阴补肾似乎只是男人的专利。夜间尿频，失眠多梦，腰腿酸痛，脱发白发，怕冷，卵巢早衰，性欲冷淡——女性，你认为是什么原因造成的？

中医有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”。这一切都是肾虚造成的！如果你因为肾虚出现了以上症状，女性应该滋阴补肾，保持你的美丽。女性滋阴补肾，天经地义！因为我想变美，我想变年轻。中医讲肾虚，什么是肾虚？肾虚是指肾精不足，阴阳两虚。

所以肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求。没有女人不希望自己的脸像桃花一样，也没有女人不希望自己拥有苗条、曲线玲珑的身材，充满青春活力，从二十多岁的美少女变成八十多岁的老女人。贾宝玉说“女人是水做的血肉”，用一句话解释了古今女人美的答案：女人要美，就要滋润如水。

随着年龄的增长，女性肾脏中的精气逐渐耗尽，也会导致肾虚，也需要滋阴补肾。女人以阴血为本，滋补肾阴最重要。但是，如何“滋养”女性，往往成为一个无解的问题。很多女性一说起保湿保养，就立马买一大堆名牌护肤品和护肤品往脸上抹，但往往达不到预期效果。

其实这是因为外部维护远没有效果。像花草树木，光是往叶子上洒水哪里够？只有当整株植物的根被雨露滋润过，它们才能茂盛，才能保持生命的美丽和活力。从中医的角度来说，女性补水最重要的是养阴，也就是要注重五脏六腑的修养。所以，想要拥有青春靓丽健康的身体，一定要把阴虚挡在门外。

“养阴”成了女性朋友生活中最重要的事情。滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老的步伐，同时还可以调整已有的不良症状，改善女性体质。难怪，医美界有个结论：美容保养重在养阴。只有充分调养自己，才能让青春永驻。

二、女人正确滋阴也要注意方法

很多女性都有血气不足的现象，不仅影响身体健康，还可能对性生活产生不好的影响。所以女性也是需要滋补的，那么有什么方法更健康有效呢？下面小编就来盘点几种女性滋阴的有效方法。

先说饮食。首先，饮料上可以一直喝白开水和牛奶。其中，白开水被称为活性饮料。进入人体后，能立即参与新陈代谢，调节体温。每天早上喝一杯白开水，有神奇的保健功效。经过一夜的睡眠，人的胃肠道已经排空。早上喝一杯活性水，可以很快被吸收到血液循环中，彻底清洁体内所有器官组织。促进新陈代谢，增强免疫功能。

对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗效果。

牛奶可以润肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神的作用。用药物养阴，可以买一些滋阴生津，滋阴养血，味道温和的药物。其中，天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血包括熟地黄、何首乌、黄精、阿胶、龟板胶、女贞子、旱莲草等。从中挑选2 ~ 3种口味，水煎，或开水冲泡当茶。

对于阴虚明显的女性，要在医生的指导下对症下药，才能有的放矢。女性如果能以食补为基础，加上适当的药补，是滋阴的好办法。

如果每个成年女性都懂得养阴，身体会更健康，皮肤会更好。与其花钱买一些“营养保健”的保健品，不如多买一些能滋补身体的食物。此外，边肖建议女性应该上网了解更多这方面的信息，了解更多会对她们有所帮助。

看了上面关于女性滋补的方法，我们不难看出，其实女性想要的是健康的滋补，而不是需要吃什么昂贵的保健品。最有效的滋补方式就是注意自己的饮食，做好性别保健，改掉一些不良嗜好。

三、女人滋阴养颜的食物

阴和水一样，具有柔、凉、顺的特性，滋养着万物的生长。女性滋阴补肾，通过食疗一般效果更好。女人的美丽在于“吃”，很多食物也有滋阴补肾的功效。在这里，我将介绍10种常见的滋阴食物。吃嫩肌肉，气色好。

桑葚：

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。 《本草经疏》 说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞：

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　银耳：

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

阿胶：

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

甲鱼：

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

鸭肉：

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

猪肉皮：

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　干贝：

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。 《本草从新》 里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊：

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

四、女性滋阴养颜常食3种蛋

　鸡蛋：

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。

人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。

小常识：营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮57分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。我们每天都要摄入足够的蛋白质，而蛋白质最好的来源就是鸡蛋，所以鸡蛋是我们日常生活中不可或缺的营养食品。

鸭蛋：

鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰饥泽肤等作用。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。

制法：将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，不如鸡蛋性平，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。

　鹌鹑蛋：

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

研究专家表明，鸡蛋被评为“最营养早餐”是有它的道理的。人体在经过一晚上的新陈代谢以后，急需要补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐。”

煮鸡蛋营养全、油脂少。很多人喜欢在早餐中吃个煎鸡蛋，觉得外焦里嫩，口感很好。但煎炸过程中，鸡蛋的营养成分有很大破坏，且过多的油脂摄入也不利于健康。所以健康且营养的早餐鸡蛋吃法，还是煮着吃或者在面汤里“卧”个鸡蛋。

番茄、青椒是最佳搭配。专家认为，“缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’，搭配番茄、青椒等，就可以弥补。”

鸡蛋富含多种营养素，是营养价值特别高的食物，注意不要生食，生的鸡蛋里会含有很多的细菌，一天食用量一到两个为宜。

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