有哪些颈椎病的日常保健方法好，有哪些颈椎病的日常保健方法

许多网友对有哪些颈椎病的日常保健方法好，有哪些颈椎病的日常保健方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

颈椎病作为一种常见的骨科疾病，关注率很高，按发病率来说大概在1%左右，但关注它的人并不是它的粉丝，只是因为它调皮捣蛋，伤害了很多患者朋友。所以颈椎病的日常保健越来越重要，那么我们在生活中有哪些颈椎病的日常保健方法呢？

一、伸颈锻炼

每天早上在阳台上做伸颈运动，每次15 ~ 30分钟。方法如下：尽量伸直脖子，向前看，头保持在中间；(2)抬头挺胸收腹，做深呼吸练习；相隔3尺，距离就像两个肩膀，平放在地上；双手交叉背在背上，半握拳，双臂尽量伸直，下压；如果觉得头颈部不舒服，只能前后左右活动，最好不要旋转；结束后跑步或静止站立5分钟。

二、适当的休息和体育锻炼

日常生活中要注意尽量保持颈部姿势处于生理状态，以缓解椎间隙内的高压和颈部肌肉的紧张和疲劳。这是预防颈椎病的重要措施。锻炼颈椎最好的方法是游泳。水中的浮力可以完全放松颈椎，不需要承受其他压力。

对于长期伏案工作的人来说，除了经常活动颈肩，还需要经常调整座椅与工作台的距离，以保持工作时的正确姿势，尽量减少低头工作的时间，有条件的话将工作台做成一定的角度。目前工作台与水平面的理想角度是30度，可以避免伏案工作人员长时间低头。

以上就是边肖今天要介绍的颈椎病日常保健方法。希望对大家有帮助，拒绝调皮颈椎病，拒绝困扰，现在就开始！相关阅读：饮食不当会导致颈椎病。

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