玉米粥可以减肥么，吃玉米粥能减肥吗

许多网友对玉米粥可以减肥么，吃玉米粥能减肥吗不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、玉米粥减肥的效果怎么样

玉米粥，即以玉米或玉米粉为主料制成的粥。玉米是常见的杂粮，含有多种维生素和矿物质，亚油酸含量较高。经常食用对人体有很多好处。

玉米营养丰富，含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体内缺乏烟酸，就容易出现消化方面的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的疖子。据说南美盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里的人很少患皮肤病。

玉米中的烟酸不易释放。煮粥的时候放点小苏打(也就是碱)释放大部分的烟酸，喝粥的时候味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的流失。如果体内缺乏烟酸，可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐能喝玉米粥，摄入一定量的烟酸，一整天都会感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。喝玉米粥能减肥吗？

玉米所含的粗纤维比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，这些都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患有高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

玉米有很多好处。不仅能帮你减肥，还能保护眼睛。而且玉米粥吃了会让人有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。

二、玉米须泡水喝有什么功效吗

玉米一定有利尿、降压、利胆、止血的作用，其煎剂利尿作用持久，虽然不如西药快。对肾炎、肝炎有很好的治疗作用。高血脂、高血压、高血糖患者可降血脂、血压、血糖；具有凉血、泻热、消肿的功效；在妇科，可用于预防习惯性流产、妊娠肿胀、泌乳不良等疾病.

看到玉米须有这么多保健功能，我就开始泡在水里。每天早上把玉米须洗干净，放在水杯里。玉米须像茶叶一样冲洗干净，盖上盖子泡着喝。刚开始我觉得玉米须茶有股怪味，所以再沏的时候在杯子里加了三五个叫秋花花的人，让玉米须茶和菊花茶一起更香。

中国中医科学院望京医院主任医师杨国华点评：玉米须，甘平，中医认为它能利尿消肿、清热、平肝利胆，还能抗过敏，治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、糖尿病、鼻窦炎、乳腺炎。

玉米须对人有利尿作用，可增加氯化物排泄。其利尿作用在肾外，故对各种原因引起的水肿有一定疗效。虽然可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征，但作用不太强。

三、减肥吃什么食物比较好

　第一种减肥水果：香蕉

香蕉热量低，含有大量膳食纤维，淀粉含量高，所以容易饱。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生太多的能量积累。是减肥的首选。

　第二种减肥水果：橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。

第四种减肥水果：火龙果

火龙果是一种低热量高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果对瘦身很有效果。爱美。com边肖建议可以用火龙果和红辣椒榨汁，也是快速减肥的好方法。

　第六种减肥水果：苹果

饭前吃一个苹果，不仅可以帮助你降低食欲，还是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是理想的减肥食品，可以减少体内脂肪。爱减肥的女生也可以在有事的时候喝点苹果醋，减肥效果会更好。

四、健康减肥健身操

这是一套针对女学生的腰腹减肥健身操。这套健身操不仅简单易学，而且可以独自在家练习，效果明显，为很多腰粗的女性解除了困扰。现在我给大家介绍这套练习。站直，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，腰部向左扭转至极限。向右做同样的动作。连续做10-20组，每天做3-4组。

直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、向后、左右弯曲，10-20个为一组，每天做3-4组。背靠墙站好，双臂向上抬起后伸，背部弯曲，双手逐渐向墙下移动，直至达到极限。每天做8次。两腿分开站立，手臂由前向后抬起，用手臂将头部和上半身尽量向后倾斜，达到极限后向前翻，低头弯腰，手臂自然下垂，用手试着触摸脚趾。注意你的膝关节一定不能弯曲。

站直，双手叉腰，两腿分开。先顺时针扭动腰部10次，再逆时针扭动腰部10次，最后前后左右弯曲5次。跪在地上，双手撑在身前，像猫一样练习驼背，低头，用力弓腰。然后慢慢抬头，放松背部，让脊柱呈“U”型。俯卧时深吸气，俯卧时呼气，每天做10-20次。

仰卧，双腿并拢，屈膝。慢慢向左扭转双腿，直到左膝着地。反方向再做一遍，注意，上身不动。每天做15-20个。仰卧，以头和脚为支撑点，腰部和臀部尽量抬高，使身体面部呈“桥”形，30秒后臀部和腰部向下。休息1分钟再做。每天起床时做五次，睡前做五次。

以上练习在慢跑或快走20分钟后进行，效果更佳。只要坚持，不仅可以减少腰腹部的脂肪和赘肉，还可以增强腰部肌肉的弹性和脊柱的柔韧性，纠正驼背、脊柱侧弯等不良体态。

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